kregoslupa

witam szukam dobrej rozpiski na mase. Mam sztange skosną, hantle,atlas. mam 16 lat i ćwicze rok.chciałbym żeby trening nie obciążał za bardzo kręgosłupa

Jestem w twoim wieku. Moim zdaniem dla ciebie lepszy byłby FBW. Nie rób podciągania sztangielki w opadzie, ponieważ w naszym wieku jest to ćwiczenie dość groźne dla kręgosłupa. Jeżeli chcesz mogę ci pomoc w układaniu planu.

drążek mam w domu także podciągam sie codziennie po kilka razy. martwy ciąg odpada ze względu na moją wade kręgosłupa:)

Slip no właśnie od wczoraj co jakiś czas mi się wiesza sfd... strasznie wnerwiające! Przysiady idą coraz lepiej i pewnie niedługo dołoże, ale w przysiadach dokładam powli bo nie chce zabardzo męczyć kręgosłupa, a wole lepszą technike Progresje będe każdą opisywał bo chyba nie spodziewasz się, ze z tygodnia na tydzień będzie po 10 kg rosło? Dla [...]

ja skosnej nie polecam bardzo obciąża dolne odcinki kręgosłupa

Można jakiś gotowy plan? Proszę o mniejszy nacisk na plecy, bo boję sie troche o lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Zmieniony przez - Piter-ps2 w dniu 2008-03-24 22:00:47

Pas napewno pomoze Jednak uzywac go należy tylko do najciezszych serii Miesnie prostownikow, które chronia czesc ledzwiowa kregoslupa również należy wzmacniac, to taki argument, ze warto cwiczyc również bez pasa, nie zawsze jest on konieczny

masz 15 lat , MC odpusc sobie . szczera rada , nie forsuj kregoslupa

ale jak można ci w ten sposób odpowiedzieć- prawdopodobne jest że może to byc od kręgosłupa- przy jaim ćwiczeniu/ruchu/ wystapił ten ból, trwa cały czas, promieniuje czy nie, nasiela się, ustepuje podczas jakich ruchów, pozyci itp.?

w którym dokładnie miejscu? na środku kręgosłupa czy bardziej bocznie? ( po 2 stronach? ) czy ten ból promieniuje?

siema ja tez na gastronomi, jak cos sluze pomoca btw bylem u lekarza w zwiazku z bolem kregoslupa i przepisal mi jakies leki na recptem, powiem tyle ->****A - niedosc kurva ze mulace w chooj(przyklad: przedwczoraj wzialem okolo godziny 20 o 21 juz spalem, sny jakies po***ane, 40 razy sie budzilem w nocy, a o 3:30 juz na dobre sie obudzilem, do [...]

Witaj Do rozpoczęcia szkolenia spadochronowego w Polsce są wymagane badania lotniczo lekarskie III klasy, między innymi jest wykonywane prześwietlenie wspomnianego odcinka kręgosłupa. Jeżeli występuje jakiś problem to w tym momencie wszystko zależy od lekarza orzecznika. W ostatnich latach zmieniło się wiele na pozytyw jeżeli chodzi o badania [...]

Na razie nie powinienes brać zbyt duzych cieżarów bo potem mozesz mieć ból kolan , kręgosłupa czy nadciśnienie.

SENE - ała... o w morde, kręgosłupa nie wyplułeś? Dobrze , że nic Tobie się nie stało... Filmik hardcore...

Przysiadu i martwego nie mogę robić ze względu na problemy z kręgosłupem, tzn. od Parkouru i akrobatyki mam kręgozmyk 1-ego stopnia i nie mogę obciążać odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dlatego w grafiku nie znajdziecie tych rzeczy... Swoją drogą - jak powywalam co mówiłeś to zostanie mi może z 7 ćwiczeń, jest sens ćwiczyć na siłowni 15 minut?

No to pięknie bo przy plecach zmęczysz dużo innych mięśni. 1. wyciskanie sztangi siedzac od klaty 2. podciaganie na drazku w szerokim 3. wyciskanie 4. wioslowanie 5. przysiady na jednej nodze Przysiady możesz robić ze sztangą, chociaż polecam na jednej nodze gdyż pewnie jesteś chudy i masz słabe mięśnie krótkie kregosłupa i prostowniki pewnie też. [...]

Minęło troche czasu od rozpoczęcia tematu i jakie zmiany zaobserwowałem: - prawa noga jest większa od lewej (łydka i udo, widać gołym okiem) - brzuch (przy ćwiczeniach, prawa strona pracuje intensywniej niż lewa, efektow narazie nie mogę zobaczyć bo jestem obrośnięty tłuszczem, ale kiedy naciskam przy napięciu to czuć ze prawa jest lepiej [...]

"racja,jak dla mnie też cos jest nie tak jeśli policja musi negocjowac z d****em zamiast ratowac kogos kto za pare sekund wykorkuje..." Kolejny post w którym nie bardzo wiesz co piszesz. Taki jesteś dobry z teori a nie wiesz ze policja według ustawy ma ratować każde życie ? "Negocjować z d****em" powiadasz... Nie życzę Ci nigdy [...]

Witam Może Cie rozczaruję, ale nie spodziewaj się wzrostu na długość dzięki dodatkowemu łykaniu argininy. Możesz oczywiście łykać, po to by pobudzić sekrecje hg. Pamiętaj jednak, że do zmian będzie zachodziło w fizjologicznym zakresie. Wzrost jest determinowany również przez inne czynniki, choćby genetyczne i tego nie zmienisz. Jedynie na co [...]

[...] techniką, odpowiednią dla naszego ukaldu ruchu) wieksze (o niebo) obciązenia dają ciwczenia z cięzarami SIEDZĄĆ - kiedy to przez samą pozycje mamy nienaturlną krzywizne kregoslupa (wiekszy nacisk tym samym na niego) a do tego dochodzi obciązenie z Zewnątrz jakim jest w tym wypadku sztanga/ hantle. co do autora postu- z poczatku efekty [...]