kregoslupa

Panowie - a nie powinno być na odwrót? Podciąganie robi się po MC w celu dekompresji kręgosłupa po takim obciążeniu. Robię tak od początku prawie. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-02-07 23:14:19 Moim zdaniem dekompresja kręgosłupa nie ma nic wspólnego z podciąganiem......... Co do kolejności ..... , no właśnie .........podciągasz się z [...]

dodam że mam w posiadaniu zdjęcia kręgosłupa jeżeli ktoś sie na tym zna proszę pisać acha i jeszcze pełna nazwa mojej choroby: Zwężenie krążka miedzykręgowego, typu bulging bez ucisku na rdzeń silne bóle w okolicach części kręgosłupa lędźwiowo krzyżowej, co uniemożliwia mi trenowanie nie mogę się zginać ani rozciągać

[...] podobne zastosowanie. Nigdy nie ćwiczyłem brzucha , to przez to min, mogly się pojawić te problemy ? ;/ wynik z rentgenu "spina bifia S1. nieznaczne prawoboczne skrzywienie kregoslupa ledzwiowego z rotacja trzonow kregowych wzdluz osi dlugiej . poza tym obraz kregoslupa ledzwiowego w normie." jesli trzeba to podesle wieczorem wynik tomografii .

ja ze swojej strony mogę dodac ze: - zaczalem trenowac w wieku 13 lat (o zgrozo!!) przechodziłem liczne (mniejsze/wieksze) kontuzje kregoslupa i pleców zawsze robilem martwy ciag i nie wyobrazam sobie treningow bez tego cwiczenia po 1,5 roku moje wyniki byly super oprocz wyciskania do ktorego nigdy wagi nie przywiazywalem - przysiad okolo 140kg [...]

1. Co do wzrostu: -Mam aktualnie 16 lat. Zacząłem ćwiczyć 'na partyzanta' w wieku 14.75lat. Przez pierwsze 2 miesiące znacznie urosłem, przegoniłem wzrostem kolegów. Po pięciu miesiącach przestałem(patrz punkt 2). Od tego czasu urosłem może 2cm. Nie wiem czy to ma związek z ćwiczeniami czy nie ale jest opcja. -Mam kolegę który ma aktualnie 22 lata [...]

TyreX zgoda pamiętajmy o kręgosłupie, bo w końcu jest tylko jeden Ale, co do tego, że wyciskanie siedząc mniej obciąża kręgosłup to bym się nie zgodził, fakt możemy użyć większego ciężaru siedząc, możemy skupić się i płynnie wykonywać ruchy opuszczania i podnoszenia ciężaru, zdecydowanie lepiej niż stojąc się wyciska. Wyciskanie siedząc bardziej [...]

kamil kolejnoscv nie najlepsza... kamykator ciezko z czyms takim zeby to dobre bylo... A w czym problem jest, ze nie chcesz obciazac kregoslupa? zdr.

Moze ktos sprawdzic? wczesniej trenowalem 15-10-5. Zalezy mi glownie, by nie obciazac kregoslupa; nie jestem przekonany do konca czy robic martwy ciag. chcialbym wykonywac jak najwiecej cwiczen na lezaco (kregoslup). Dodalem troche serii, zauwazylem, ze klata u mnie rozwija sie chyba gorzej niz inne partie miesni, dodalem serie, wczesniej [...]

A na siłowni można dostać przepukliny tylko kręgosłupa? Czy np. jąder albo jeszcze jakąś?

Witam zawsze ćwiczyłem splitem teraz czas na fbw daje do oceny dodam ze mc itd nie mogę wykonywać uraz kręgosłupa fbw poniedziałek a sroda b piatek c Plany A-B-- C A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Klatka: wyciskanie hantli płasko 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Drążek wąski 3s Plecy: Podciąganie [...]

ogladalem kilka filmikow i doszedlem do tego ze trzeba spiąć pośladki i brzuch , wtedy jest mniejsze wygiecie kregoslupa. ja mam chyba zbyt duze w wyciskaniu czyc nie? i dlatego mam bole w odcinku ledzwiowym, na nastepnym treningu klaty , zastosuje sie do tego i wysle filmik. jak macie jeszcze jakies wskazowki dot tego wygiecia kregoslupa mozecie [...]

Byłem u lekarza rodzinnego. Co prawda nie dowiedziałem się co to jest ale przepisał mi mocny lek przeciwzapalny i lek rozluźniający i mówił że po tygodniu na pewno puści. Nie kazał natomiast obciążać kręgosłupa przez około 2 tygodnie. Czy znacie jakieś ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa? Cos muszę robić. Czy mogę jeździć na rowerku stacjonarnym?

Wzrost masz uwarunkowany genetycznie. Niewiele z nim mozna zrobic. Jakos nie wierze w zbawienne dzialanie np. wiszenia na drazku i rozciaganie kregoslupa. Popatrz i popytaj po rodzinie do kiedy rosli Twoi krewni (ja osobiscie skonczylem rosnac w wieku 17 lat ale moi koledzy rosli nawet podczas studiow). Jezeli Twoi rodzice sa wysocy to [...]

Nie wykonuj ruchów, które są bolesne. a6w bardzo odradzam przy bólach kręgosłupa. ćwiczenie na brzuch polegające na podnoszeniu prostych nóg nad podłogą w leżeniu na plecach nie powinno byż w ogóle wykonywane, niesampwicie obciąża kręgosłup lędźwiowy. Brzuszki tak-ale mała amplituda ruchów, powoli, z wydechem do góry, z powrotem z wdechem, [...]

maciekLU, do 90 stopni. Wdech jest fazą czynną. Przy wdechu główną rolę odgrywa przepona i mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne. Aktywność przepony wpływa w głównym stopniu na dobre efekty w zwiększaniu pojemności płuc, przy treningu pływackim Dodatkowe mięśnie pomocnicze to: mm. pochyłe szyi m. mostkowo-obojczykowo-sutkowy m. piersiowy mniejszy mm. [...]

Co do kręgosłupa to dotrenuj również brzuch, bardzo często jest on przyczną bólu właśnie dolnych partii kręgosłupa.

Byłem u dochtora. Zapalenie przyczepów kręgosłupa, w zasadzie w skrócie tydzień spokoju - timing dobry, bo i tak wychodzi lekki tydzień. Jakoś tak się nie przejmuję, czułem pod skóra, że odpoczynek jest mi potrzebny.

Krótko mówiąc: trzeba wrócić do korzeni. 1. Zdecydowanie muszę mocniej pracować nad psychiką. Część kłopotów wzięła się tak całkiem po ludzku z ciągłego stresu, w którym żyję. Przeciągający się stres może chociażby przyczynić się do problemów z kręgosłupem. 2. Z moją wagą nie czułem się źle, "na wygląd" też nie jest najgorzej - polubiłem siebie. [...]

Obiecana relacja :-) jeszcze przeżywam, więc wybaczcie chaotyczność Na Łemkowynę jechałem bez przekonania; co więcej, bez pewności siebie, która powinna mi w tym dniu towarzyszyć. Ale zapłacone, darmowy transport, wszystkim powiedziałem, że jadę, no po prostu nie wypadało nie jechać ;-) Wieczorem dokładne sprawdzenie wyposażenia obowiązkowego, [...]

@Shadow: dzięki :-) Twoje zdanie uzmysłowiło mi, że za mało się uśmiecham... @Magor: prośba o pomoc: kettle 6, 16, 20, 24, 32 kg. Jak to sensownie ustawić w drabiny, dzień lekki, medium i heavy? Założenie, że trening max 15 minut. Ale codziennie, ew jeden rest day. Ide ostatnio na bakier z siłówką, miałem koncepcję pójść w to P90x3, ale po [...]