kregoslupa

tez tak mysle, podobno ostatnie cwiczenie w a6w bardzo obciaza dolne odcinki kregoslupa, wiec moze to od tego.

ale można robić pompki z obciążeniem :) A ILE JESTES W STANIE DAC DO PLECAKA ZANIM PRZESUNIE SIE NA DOLNY GRZBIET I ZROBI SIE Z TEOD TRENING MIESNI BRZUCHA? a trójbojowa technika np. mnie nie pasuje - nie wie mczemu ale tylko na płaskiej umiem tak wyciskać, na skosie nie potrafię :) JESLI NA PRAWDE UMIESZ NA PLASKIEJ TO NA SKOSIE TEZ WYJDZIE, ALE [...]

Pomiędzy kręgami są takie poduszeczki (dyski) wypełnione żelem (jądrem miażdzystym). Wypuklina jest wybrzuszeniem się tej poduszki, a przepuklina kolejnym etapem polegającym na rozerwaniu powłoki poduszki i wypłynięciem żelu. Przepukliny odkryto w latach 30 i od tego czasu zapanowała moda na leczeniu wszelkiego bólu kręgosłupa za pomocą operacji. [...]

podciaganie moze tylko byc ulga dla kregosłupa a nie szkoda!!! Nie jestes piewrszym pierwszym który ma taki problem i pisze to na tym forum. wiec wysil sie troche i uzyj wyszukiwarki a potem czytaj!! Nikt ci wszystkiego nie napisze tak jak bys sobie to ty zyczył

Uwazaj na dolną czesc kręgoslupa i CUN

Dziś trudniejsze zadanie-bo opisanie niektórych ustawień wymaga niezłego kombinowania Przewrót w bok(z wysokiej pozycji) w lewo: -stajesz w lekkim rozkroku -ustawiasz lewą rękę jak do przewrotu przez lewy bark-tylko UWAGA! dłoń i przedramię ustawiasz nie przed sobą ale ZA SOBĄ -odwracasz głowę w kierunku przeciwnym do tego w którym będziesz się [...]

Suwnica ma wielki plus. Na wlasnym przykladzie: Nie czulem tak wielkiego obciazenia kregoslupa. Skupialem sie tylko na ciezarze. Na zwyklej sztandze musze kontrolowac caly ruch i kregoslup. - ma to swoje zalety i wady. Najgorzej jest sciagac ciezar bo nie mam stojaków i poczesci musze wykonac ruch podobny do "dzien dobry" zeby sciagnac [...]

Trenuje ok 5 miesiecy.Boli mnie przy robieniu barkow(przod,tyl), Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie.Mozliwe ze mam wade kregoslupa, mam dosc odstajace lopatki.Patrzac z boku, moja plecy,kregoslup ieco przypominaja litere S.

[...] gornego, przyciaganie wyciagu dolnego, podciaganie sztangielek w opadzie tulowia i podciaganie konca sztangi... Nie podciagam sie na drażku z obawy przed uszkodzeniem kregoslupa... Pozniej na barki: wyciskam sztangielki siedzac, unosze bokami na stojaco i unosze bokami w opadzie tulowia(o ile barki mają tu znaczenie-robie to na jednym [...]

Co do kregoslupa to powiedzial tylko o basenie. A co do wizadla to przed dlugi czas chodzilem na rehabilitacje. Pytalem sie w zwiazku z wiezadlem o to jakich cwiczen nie mam uzywac zeby go nieprzeciazyc?

Matko jedyna, ludzie chyba faktycznie pierwszy kontakt z ciezarami powinni miec pod okiem trenera. Chlopaki. Jak schylacie sie po cokolwiek czy z czymkolwiek nie zginacie kregoslupa w luk w czesci ledzwiowej (na dole). Ma on pozostac tak samo jakbyscie stali, tak jakbyscie podczas schylania sie starali sie wypiac dupe. Sam kregoslup sie nie zgina. [...]

dzi ja akurat nie mam doczynienia z cieżarami pierwszy raz i wiem ze trzeba zachować prawidłowe ułożenie kręgosłupa (chodzi mi o część lędźwiową) ale mnie bolało na środku ok łopatek, ale dziś cwiczyłem bica i robie już siłę i akurat nic nie boli i luzik

A zresztą co tu pisać,w takich sytuacjach powinno się iść do lekarza,powiedzieć co i jak,lekarz skieruje na prześwietlenie,następnie będzie wiadomo,czy wszystko jest ok,czy należy się udać do chirurga aby się wypowiedział. Zasadniczo to jeśli istnieje jakiś poważniejszy problem,który trzeba leczyć,to występuje jeden z następujących objawów: [...]

Ćwicząc... po jakimś czasie przy dobrej technice samo się wyrówna, chyba że masz jakieś skrzywienie kręgosłupa czy cos podobnego! Ten temat był poruszany dziesiątki, jak nie setki razy... Na SFD jest już tyle informacji, że byś mógł zaplanować treningi na 30 lat... W skrucie BYŁO!

Bardzo fajny artykuł Thiago2 . Dla mnie odpowiedź na postawione pytanie jest stosunkowo prosta. Ćwiczyć zacząłem w wieku 16 lat, mając – przy ówczesnym wzroście 164 cm – ledwie 44 kg wagi. Centymetrów z czasem nieco przybyło, ale z wagą było cienko. Nie musze chyba dodawać, że bycie mikrym do przyjemnych rzeczy nie należy, [...]

[...] sciegien do obciazen wystepujacych w dluzszych biegach i systemy amortyzowania w butach sa bardz owazne :) a poza tym od butów zalezy tez posrednio stabilizacja kregoslupa i to jakie napiecia i wstrzasy sa na kreci i krązki miedzykregowe przenoszone z innej beczki :) buciki na halę ale dobrze amortyzujące - tak, żebym mógł w nich [...]

[...] tym mysklalem ale nie mam drazka narazie :/ czy moge to zastapic 2. wioslaowanie sztanga - jak ma to wygladac bo jakos nie wiem 3. raczej odpada - nei chce sobie uszkodzic kregoslupa " brzuch trzyrazyw tygodniu, 3 cw po 3 serie, np. spiecia, wznosy nog, skretosklony " w dni treningowe czy w nie treningowe czy obojetnie? jak mi to [...]

[...] drazka wyciagu gornego 2. wioslaowanie sztanga - jak ma to wygladac bo jakos nie wiem podciaganie sztangi w opadzie do klaty 3. raczej odpada - nei chce sobie uszkodzic kregoslupa nie uszkodzisz,dobra technika i nic ci nie bedzie " brzuch trzyrazyw tygodniu, 3 cw po 3 serie, np. spiecia, wznosy nog, skretosklony " w dni [...]

Ogolnie od paru dni jest znaczna poprawa. skonczylem brac zastrzyki (movalis i takie czerwone lek+wit z grupyb ) chodze na Laser,pole magnetyczne i takie elektrody mi przyczepiają do kregosłupa ktore wtłaczają do tkanek lidokaine... spie tez na przescieradle z barana:) wiec nie wiem, moim zdaniem jest o niebo lepiej, bolów nie ma a na siłke dalej [...]

A co do martwego ciągu to nierobie go bo nie chce obciązac kręgosłupa.