kregoslupa

mam nadzieje ze podales mu link do act a niechce mi sie sprawdzac ale licze na CIebie 14 lat.. moim zdaniem powinienes sie zabrać za pływanie, oraz sporty ogólno rozwojowe, Ciągle rośniesz i nie powinienes nadmiernie obciżać kręgosłupa... wiem ze teraz mnie zjedzie masa 14 latkow ale co tam

witaj mawashi łopatki przy sobie,pośladki spięte i stopy mocno na ziemi.to o niczym nie świadczy jeśli chodzi o urazu kręgosłupa i nacisk na jakąkolwiek jego część!można poprawnie wyciskać(technicznie),i mieć tak wy***any kręgosłup,że nie będziesz mógł normalnie funkcjonować!zresztą można obejrzeć prezentowane na SFD niektóre filmiki i zobaczyć [...]

mi osobiście pas przeszkadza w wyciskaniu jednak możesz go używać we wszystkich ćwiczeniach, w których jest potrzebna stabilizacja tułowia, lub znaczne obciążenie dolnej części kręgosłupa np. : - przysiady - wszelkiego rodzaju wyciskania sprzed i zza głowy - martwy ciąg - wiosłowania w opadzie ...

[...] w pojeciu trojbojowym.chodzi o to,ze jesli nawet zachowujemy wszystkie zasady prawidlowego wyciskania to i tak nie mozemy wyeliminowac ryzyka kontuzji(chodzi o kontuzje kregoslupa,szczegolnie jego dolnej czesci).ryzyko jest tym wieksze im wiekszy jest łuk w jaki wyginamy nasze plecy podczas wyciskania(niektorzy zawodnicy robia mostki godne [...]

SKRĘTY TUŁOWIA Ćwiczenie to można wykonać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej na maszynie typu „Twister” lub, jeśli takiej nie posiadamy za pomocą gryfu sztangi. Zaawansowani mogą pozwolić sobie na użycie pewnego obciążenia, oczywiście z umiarem. Zbyt duże przeciąża dolny odcinek kręgosłupa. Osobiście najlepiej lubię [...]

Odbijać czy nie odbijać? Wszystko zależy od tego jaki efekt chcesz osiągnąć. Zatrzymanie sztangi na pomoście i zabieranie jej z tego położenia powoduje wzrost dolnej fazy ruchu, a ściślej biorąc samego oderwania. Bardzo dobrze jest kształtowana siła izometryczna mięśni prostych grzbietu, a szczególnie odcinka lędźwiowego. Na submaksymalnych [...]

Szkoda dziewczyny, ale nie róbmy jeszcze żałoby - ma duże szanse na start. Kołnierz pewnie założyli jej profilaktycznie, bo przy takim upadku każdy ratownik zrobiłby to na wszelki wypadek - trudno ocenić uraz kręgosłupa na miejscu. Tomografia, rezonans powinny w szpitalu wykazać czy coś się stało. To jeszcze nie koniec polskiej olimpiady...

Conner : nie ćwiczę martwego ciągu bo szkoda mi kręgosłupa a kaptury podobno lepiej jest ćwiczyć z barkami dlatego może wydaje się że za mało jest ćwiczeń na plecy erulf : napisałem że nie mam jeszcze do dyspozycji ławki skośnej ale jak bedzie to bede tez ćwiczył wyciskanie na skośnej dlatego to zaznaczyłem poza tym rozkład ćwiczeń w tygodniu [...]

"nie ćwiczę martwego ciągu bo szkoda mi kręgosłupa" Nikt ci nie każde brać 200 kg Możesz robić serie np. po 20 powtórzeń

Cwiczenia nie obciążające kręgosłupa nie powinny mieć żadnego wpływu na wzrost. Chyba, że rozwiniesz mięśnie tak bardzo, że uniemożliwią rozrost kości do nich przyczepionych

Moja uwaga do planu: nie rób na jednej sesji martwego ciagu i przysiadów bo to bardzo obciaza dolny odcinek kręgosłupa odnośnie wypowiedzi o dodaniu szrugsów, to podciaganie sztangi wzdłuż angażuje juz czworoboczny, wiec jezeli nie zalezy ci na nim szczególnie to nie musisz dodawać nie dodawaj podciągania, przy wiosłowaniu tez czworoboczny [...]

Miętki, nie pionowo, lecz raczej bardziej ukośnie, ale z pełnym oparciem pleców i dodatkowym podparciem odcinka lędźwiowego (jeśli to możliwe), wtedy zmaleje właśnie pionowe obciążenie kręgosłupa pochodzące od (szczególnie masywnej przecież u kulturysty) góry… Kiedys znany rajdowiec Sobiesław Zasada opisał w swojej książce [...]

Przy zachowaniu poprawnej techniki i przede wszystkim zdrowego rozsądku (czyt. nie szalejąc z ciężarem) można sie nie obawiać o kręgosłup. Dla zupełnej pewności zakładam jeszcze pas i nie narzekam, a z tego co piszecie powinienem gdyż mam 'dziedzicznie' słaby dolny, najbardziej narażony odcinek kręgosłupa.

jednak wydaje mi sie ze z pkt widzenia ergonomii kazde odstepstwo od prostego kregoslupa skutkuje wiekszymi silami dzialającymi na kręgi !

mam na odcinku L4-L5 cos w rodzaju dyskopatii, tylko jeszcze nie mocna zaawansowana. Zostalem zakwalifikowany do rozpory miedzykolcowej na tym odcinku kregoslupa. Polega to na wstawieniu implantow wzmacniajacych ten odcinek.... czy cos kolo tego.

Ygor wcale nie ma racji. Dla takich młodych jak ty są wyciągi i maszyny, a nie sztanga. Najlepsi kulturyści zaczynali w wieku 13-16 lat. Nie słuchaj tych palantów co mówią że nie urośniesz, bo się mylą. Wzrost może zostać zatrzymany w wyniku uszkodzenia kręgosłupa(a ja jeszcze nie słyszałem żeby ktoś sobie uszkodził kręgosłup na wyciągu)

podciąganie do brody silnie obciąza dolny odcinek kręgosłupa. Polecam unoszenie w przód w saidzie lub leżąc przodem na ławce kośnej

No to teraz diagnoza specjalisty : 1) Skrecenie kregoslupa w odcinku szyjnym 2) Zmiarzdzone korzonki nerwowe 3) Naciagniecie miesni karku No i co : 2 miesiace przerwy od treningów {POZDRO}

jak narazie (bo piszę,bo mam niepewności) to codziennie 2-3 godzinki w kosza w popołudnie.Wieczorkiem rozciąganie, ściskacz 2 serie po max (co jakiś czas wymienię ściskacza, bo się poluzowuje), rozciąganie dłoni (żeby lepiej piłkę chwytać - są już poprawy. zwis na drążku (wszędzie pisze, że to idzie na rozciągnięcie kręgosłupa i wzrost, ale jak ja [...]

nie moze tylko do lekarza ! stwierdzić on powinien czy ta wada jest genetycznym ukształtowaniem kości kręgosłupa czy np będzie można skorygować ja ćwiczeniami korekcyjnymi (głównie prostowniki) Lekarz powinien być pierwszym stadium pomocy. pozdrawiam