kregoslupa

chodzi mi o siłę ogólną na wszystkie partie mieśni poza przysiadami mc i wiosłowań sztangą(własnie ze wgledu kregosłupa) i moze barki,robie z podparciem ale chyba i tak mocno obciaza kregosłup,zrobie tak jak mówisz oczywiscie ale klate to siłowo bede cwiczył bo tu kregosłuba nieobciąża a biceps tak masowo siłowo moze hantlami, zresztą jeszcze [...]

Kup piłkę do fitness poszukaj ćwiczeń odnośnie mięśni głębokich kręgosłupa i ćwicz

Hmmmmm... No faktycznie z tym biadoleniem nad wiekiem to gruba przesada. Moja mama ma 54 lata i jest obecnie na 16. dniu aerobicznej 6 Weidera, a do tego odwiedza klub fitness kilka razy w tygodniu. Już nie wspomnę o tym, że podjadała mi Lipo6x i Isopure więc musiałem jej sprawić jej własny zestaw... ;) Moim zdaniem decydują przede wszystkim chęci [...]

[...] naszym zdrowiu trzeba je niestety wykluczyc. Jednak mozna sobie jeszcze jako tako bez nich poradzic poprzez wypychanie ciezaru na suwnicy, prostowaniu czy uginaniu nog. Zreszta sam przejrzyj co ewentualnie jestes w stanie wykonywac odnosnie sprzetu i stanu zaawansowania skrzywienia kregoslupa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp pozdrawiam

mostek w 70% opiera się na silnej obręczy barkowej i ramionach. jeżeli masz dostęp do drabinek gimnastycznych, to zaczynaj ze stania na rękach z podporem piętami o drabinki, odchodź rękami od drabinek i obniżaj stopy - ciało, ramiona, nogi wyprostowane w stawach. i nic na siłę, uzyskanie elastyczności i wytrzymałości mięśni i kręgosłupa wymaga [...]

Jak najbardziej. Na skrzywienia kręgosłupa zalecają basen bo wtedy chyba te mięśnie podtrzymujące go "wyrównują"się i tym faktem się koryguje wada postawy.

[...] nie musi dochodzic nawet) ktorym moze zrobic 1powt. to 50kg. Ale celem tutaj nie jest osiagniecie jak najwiekszych wynikow w przysiadzie i w mc tylko zwalczenie bolow kregoslupa. Podalem linki wystarczy wejsc poczytac i wszysto bd jasne. Riobson nie ma czegos takiego jak okreslone wyniki dla okreslonego wieku.... wiec skoro wyciska 50kg [...]

proponuje cwiczenia miesni dna miednicy one odpowiadaja za stabilizacje kregoslupa podaj e-mail a wysle Ci przykladowe.

madu pytanie mam :) bo tam na silowni tylko rozklekotana bieznia jest wiec areoby po bede robic za tydz kiedy juz bedzie cieplo i bede mogla po wracac rowerem albo przebiegnem siem ale czy ja moge te aeroby na codzien robic przed sniadaniem ?? narazie robie 20 min bo sie miesnie pali ale czytam u ciebie ze BL napisał "Trening: *Chwilowo [...]

ogolnie fajnie, fakt ta klata troche :/ i przedramie dla mnie... ogolnie spoko tylko dziwne plecy masz, okragle niewiem czy nie wada kregoslupa jakas albo co? tak mi sie wydaje...

Ja myślę, że ma i to chyba nawet duże. Są przede wszystkim dwa rodzaje przysiadów chyba zwykły i kulturystyczny. Zwykły to taki jaki pokazany jest na atlasie i daje on lepsze przyrosty siły wg. mnie i jest generalnie cięższy bo powtórzenia są pełne, jest też nieco kontuzyjny i trzeba uważać, natomiast kulturystyczny jest robiony w rozkroku i ruch [...]

A jakie cwiczenia wtedy wykonywales i ile miales lat? Chcialbym robic jakis trening zeby masa szla w gore, nie obciazajac kregoslupa.

Lat mialem 16. A cwiczenia ktore wykonywalem to wszystkie podstawowe. Nie unikalem mc i przysiadow, jedyne czego nie robilem to podciagania sie na drazku(zeby nie rozciagac kregoslupa).Najpierw to musisz mocno wzmocnic miesnie plecow, kregoslup sam sie bd prostowal.Tak samo ja i u mnie to bylo.Tylko najwazniejsze zeby miesnie plecow wzmocnic [...]

no to jest coś typu a6w, tylko że robi się przez dużo dłuższy okres czasu. Jest też dużo wygodniejsze bo zajmuje około 8 minut i nie obciąża aż tak kręgosłupa. Do tego działa na wszystkie mięśnie brzucha. Wpisz w wyszukiwarce tam jest pełno o tym. Słyszałem też opinie, że abs2 jest raczej na mase a a6w dopiero na rrzeźbe mięsni brzucha. Pzdr

Witam ponownie dobija mnie ten brak czasu,nie ma go nawet co by uzupełnic dziennik :) zmieniłem klub, w poprzedniej silce tylko sie dołowałem atmosferą, małe zatechnięte pomieszczenie i zdecydowanie zadużo ludzi na m2. Teraz znacznie lepiej jest nawet 20 osób naraz to ciągle niezadużo. Odkaąd sie tam przeniosłem poczułem ,że jednak może sie udać, [...]

witam wraszcie neta mam xD jaki koksik polecacie na usprawnienie kregoslupa deca a moze standardowo meta jako ze dobra na wszystko

nogi, plecy/prostowniki/, brzuch, łydki apokalipsa przy takim połączeniu nie będzie za dużego obciążenia dla dolnej części kręgosłupa? Ja na przykład nie wyobrażam sobie zrobić ciężkiego MC, potem siadów:] i przy MC pracuje również najszerszy. pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-03-26 08:18:55

Ja na przykład nie wyobrażam sobie zrobić ciężkiego MC, potem siadów:] i przy MC pracuje również najszerszy. Oczywiście masz rację. Obciążenie kręgosłupa a zwłaszcza prostowników jest wtedy olbrzymie. Również ciężo mi zrozumieć jak można zrobić uczciwie siady i martwy na jednym treningu.

Jedz według wskazówek żywieniowych. byś mógł dostarczać odpowiedniej ilości białek, węglowodanów oraz tłuszczy które są niezbędne do wzrostu. A Ty jesteś właśnie w takim okresie, gdzie wzrost zachodzi naintensywniej. Wiele wskazówek znajdziesz w artykułach znajdujących się w tym dziale. Staraj się jeść posiłki co 2-3 godziny a w każdym z nich [...]

Witam __________________Nie_Ma_Że_Boli______________________ Uda 1. przysiad ze sztanga z przodu 20,15,12,8 4s 20p=40kg 15p=46kg 12p=52kg 8p=60kg(ost=56kg) 2. SS "A" damski przysiad 3*12-8 3s 12p=3kg(ost=0kg) 10p=5kg (ost=3kg) 8p=10kg (ost=5kg) 2. SS "A" dzień dobry 20,12-8*2 3s 20p=40kg 12p=60kg 8p=60kg 3. SS "B" [...]