kregoslupa

Ok, drążek powinien być już jutro - toteż zaczynam treningi od dnia jutrzejszego :) Pytanie jeszcze odnośnie moich wad kośćca: jakie ćwiczenia polecacie na wyprostowanie kręgosłupa jak i wklęsłą klatkę mając do dyspozycji tylko sprzęt domowy (ekspander, drążek, baniaki)? Zmieniony przez - klangmasta w dniu 2008-07-09 17:57:08

[...] z 3 powtorzen, zamiast 2 z osmiu - pytaja jak to zrobic, jak tamto zrobic. cierpliwosci. na wynik sie pracuje - ja slyszalem: znieszczysz sobie kregoslup, rozwalisz kolana! koles ktory mi to mowil (jeden z nich) dzis juz jest po operacji kregoslupa bo wyciskal na barki siedzac i nie wytrzymal naprazen kregoslup. nie tlumacz nic - rob swoje.

jednak chudy madry czlowiek z ciebie kiedys robilem martwy ale jak slyszalem tych idiotow o niszczeniu kregoslupa to odstapilem bo uwazalem ze gowno wiem, teraz znowu zaczelem robic wczoraj robilem 4 serie po 5x w 2 ostatnich po 3 , efekt taki ze chodze jak ropocop a i jeszcze jedno , w jaki sposob rozgrzewasz sie ? Zmieniony przez - zuy w dniu [...]

Wstrząs mózgu, obrzęk mózgu, otwarte złamanie szczęki w 2 mscach. stłuczone prawe płuco i krew w nim, uraz lewego uda, uraz lewej kości łonowej, lekki uraz kregosłupa w odcinku szyjnym, zadrapania siniaki

Jakbys nie chial obciazac kregoslupa to moglbys wykonywac tylko na lezaco cwiczenia, jak dla mnie bez diety na mase jeszcze w Twoim wieku nie bedzie przyrostow duzych, jak wogole beda, ktory jestes rocznik 94?

[...] program o stanikach. Owszem wazyly biust, prostym sposobem, wkladajac do wody, zgodnie z prawem Archimedesa . Suzan ma po 700g a pewna pania znalezli co dala sobie zwazyc kazda piers miala po 1,2kg , matko co za obciazenie dla kregoslupa. Tylko nie zapomnij ze na tej stronie pomiaru sa w in. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-10 18:04:27

Właśnie Vegeta chore kolana\dolne odcinki kręgosłupa, częste jazda na rowerze, i tak już masywne nogi i brak odpowiednio dużych spodni w sklepach są już na sfd oklepane teraz cos nowego musieli wymyślić "-Oceńcie mój plan Poniedziałek (...) - a gdzie przysiady i martwy ciąg? - nie robie bo mi brzuch wywali"

Nie, jesli mialbys cwiczyc takim panem jak podales to to jest tylko smiech na sali, cwiczyc z glowa, napisales ze nie masz cwicze obciazajacych kregoslupa, prawie kazde cwiczenie go w jakims stopniu obciaza, brak podstaw = brak efektow.

na dwugłowe to martwy "na lekko" ugiętych nogach a nie na prostych bo zryjecie sobie kręgosłup. tylko niech mi nikt nie mówi, że martwy wzmacnia kręgosłup bo już słyszałem takie rzeczy "wzmocnij prostowniki, kręgosłup wzmocnisz" Siła i rozmiar prostowników będzie większa ale raczej mało to ma wspólnego z "wzmacnianiem [...]

rion10 Dzięki za propozycje treningu w tym i w temacie o barkach. Jednak nie wiem dlaczego piszesz, żeby robić tylko 12 serii, skoro plecy to jest duża grupa, więc można chyba robić nawet 16 serii. No i jeszcze proponujesz unoszenie z opadu. W atlasie ćwiczeń napisane jest, że potrzebna jest specjalna ławka, której niestety nie posiadam. Pozostaje [...]

Wskazówki mistrza: Specjalnie dla użytkowników SFD Lubomir Libacki napisał co jego zdaniem jest najważniejsze w Martwym Ciągu Lubomir Libacki ( zdjęcie: www.strongman.pl ) Co do martwego ciągu to mogę napisać kilka słow. Osobiście uważam iż najistotniejszą sprawą w tym ćwiczeniu jest wewnętrzne skupienie. Bez niego nie będziemy w stanie unieść [...]

pas ma jakiekolwiek działanie tylko w cwiczeniach w ktorych sie schylasz(przysiady, martwy ciag, głegokie wiosłowanie) gdyz dziala na zasadzie symulacji tłoczni brzusznej wyciskanie na barki powoduje przeprost kregosłupa a gdyby pas mial tu jeszcze zadzialac to przeprost były juz znacznie bardziej niebezpieczny

[...] technike ruchu nawet kosztem wagi ciezaru czy ilosci ruchow w serii. Pamietac o tym, ze czlowiek jest zbudowany wlasnie asymetrycznie i dlatego strona prawa niebedzie lustrzanym odbiciem lewej. No i pytanie dodatkowe, na jakim dcinku kregoslupa masz owa skolioze i czy jest wyrownana czy nie. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-14 09:02:40

Jeżeli ból podczas ruchów ustaje to prawdopodobnie nie jest od kręgosłupa czy jak napisałeś nerwów bo taki ból przy poruszaniu się nasila.

czesc ludzie.ponad rok temu dzwigalem ciezkie płyty w 8 osób na ramieniu taszczylismy 1płytę kinkssmana i tak 8 dni.w ostatni dzień czułem ze ciśnie mnie w oczach ale to przeszło a pojawiały sie bóle w okolicy klatki piersiowej.najpierw lekkie,takie jakby impulsowe z czasem tak mocny ból jak by,ktos mnie nadepnal i nie mogłem złapac tchu.ten ból [...]

potrzebuję namiar na jakiegos dobrego ortopedę, ale takiego który zna się na rzecy, zrobi jakies pzreswietlenie itd itp , i bedzie potrafił pomoc ;) bylem ostatnio w medaxie, zaplacilem za wizyte 80zł i w sumie nic sie nie dowiedzialem, a po pierwsze mam do naprawy kolano - to juz od dluzszego czasu, i teraz majac rok przerwy od naukizamierzam w [...]

[...] Trening twoj powinien byc przemyslany ze wzgledu na kregoslup a dieta powolo zmieniana. Jezeli chodzi o trening to jak napisal jeden z forumowiczow: Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie rehabilitacji) trzeba zapomniec o takich cwiczeniach jak [...]

Nie wiem dokładnie, bo dowiadywałam się tylko "po znajomości". Usłyszałam: "Nic z tym się nie da zrobić. Musisz nauczyć się tak funkcjonować, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Chroń stawy ochraniaczami, opaskami." Z innego źródła wiem, że można poluźnione "więzadła" (czy jak je tam zawał; chodzi o te sznureczki, które [...]

Kanin . Do 16-18 r.ż. nie zaleca się chodzić na siłownię ze względu na bardzo duże obciążenia dla kręgosłupa. Przy tak niskim wzroście możesz być pewny, że teraz idąc na siłownię niewiele już urośniesz. Chłopie, to że on obciąża kręgosłup to może i racja ale że nie urośnie to nie wciskaj mu takich bajek bo każdy wie że to nie prawda. Zmieniony [...]

[...] na kierrownicy plecy zaparte i unoszenie kolan do klatki i przytrzymywanie 3 sekundy kazde powtorzenie 4 serie po 7 powtorzen kolejne na piłce lezenie na dolnym odcinku kregoslupa wyginanie barkow w dół i unoszenie troche do gory przy ostatnich strasznie pali w gornych partiach brzucha robie 4 serie po 10 powtorzen staram sie robic cos ala [...]