kregoslupa

Serie 15 seria 1 10tki 2 serie 5tkki 3 serie Przysiad/Martwy na przemian treningowo zeby nie bardzo obciazyc kregoslupa Wyciskanie/Dipsy Sciaganie/Podciaganie mowisz tutaj o drazku? Barki Lydki

[...] tez powoduje szybcie bicie serca i wzrost cisnienia przyspieszenie organizmu odbierasz jako sygnal ze dzieje sie cos zlego. naczytales sie o zawalach i jestes hipochondrykiem. pograj z kolegami w pilke pare razy w tygodniu, spij na zdrowym lozku zeby cie od kregoslupa klata nie bolala i wyluzuj z portalami medycznymi, wszystko w tym temacie ;)

[...] wiadomo co zrobic. rob mniejszym ciezarem i dokladniej. bylem na przeswietleniu i u mnie kregi w tym miejscu sa bardzo blisko siebie rozstawione i pewnie sie ocieraja przy martwym i przysiadach... bo tylko na tych treningach to czuje. co do powiekszenia masy i przeciazenia kregoslupa to cos w tym jest. ale ze koks sie skumulowal i boli to bujda

"Allahy". A ten "słupek", to masz na myśli wyciąg górny, tak? Jeśli tak, to świetne ćwiczenie. Niby maszyna, ale tu jest jej zaleta, że nie obciąża tak części lędźwiowej kręgosłupa.

Robiłem ostatnio coś na styl fbw... Ćwiczę 2 lata. Wiem że nie ma nóg, przecież pisałem... Chyba nie chciało Ci się czytać całego, co? Spokojnie, 2 tygodnie już ćwiczę tym planem i jakoś daje rade. Jestem wytrzymały, ale dużo kg nie wycisnę na klatę itp. Małe sprostowanie do biegania - 30min to minimum, zazwyczaj więcej daje No ok, załóżmy że [...]

''Nie chcę zmarnować kręgosłupa...'' a to dobre, po 2 to plan zly, przetrenujesz sie, a jesli wedlug CIebie dobry to cwicz, jak spalisz miesnie to ok co ma bieganie to cwiczenia nog^^ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 16:23:37 tak nie chcialo mi sie czytac calego, bo to bez sensu poczytaj w podwieszonych troche dla poczatkujacyh, [...]

Hej, proponowałbym jeszcze trochę zmienić : PON: triceps: pompki jako pierwsze drugie daj francuz leżąc WTOREK: Nogi - zamiast przysiadu wykrocznego daj zwykły Plecy - widzę że chcesz robić unoszenie z opadu - w takim razie daj tutaj drążek 3x + unoszenie z opadu 3x bic: zamiast modlitewnika uginanie stojąc i tylko tyle (3s) bo to wersja lajt [...]

z wioslem? bylo o wiele ciezej niz podciagajac sie przy pomocy krzesla. Ale po tym cwiczenia czulem przez chwilke bol w dolnej czesci kregoslupa.

Może być parę opcji. Napewno był to nerwoból, tyle, że mógł pochodzić od serca lub kręgosłupa odcinka piersiowego. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-23 11:33:37

Ok dzięki masz soga tylko jeszce jedno pytanie ? jaka ilość powtórzeń? ile max dam rade bez np podrzutów tułowiem czy stałe ilości?? A niemoge zbytnio przeciążać kręgosłupa wiec martwy ciąg raczej odpada. Tak pozatym to plan dobry ? Przy konsekwentnych treningach i dobrze dobranej diecie moge spodziewać sie dobrych efektów ??

Dzięki Co do wiosłowania to widziałem jak kolesie na siłce tak robili, ssm tego nie praktykowałem Wygląda to tak: jest ławka skośna do ćwiczeń klaty np. wyciskania hantli. Kładą się na niej tyle, że brzuchem na tym oparciu, na podłodze jest sztanga łamana i wiosłują, taki sam ruch jak przy wiosłowaniu stojąc. Nogom jest trochę niewygodnie, ale [...]

Pływanie jest najlepsze co do kręgosłupa. Pzdr..

Fenix.pl: To Twój pierwszy cykl? tak, wcześniej brałem pojedyncze odżywki mono olimpa, gain bolica,krealkalyn, nitrobolon i kilka innych gainerow Też bym powiedział, że ten plan przeładowany. Co proponujesz? Chyba masz jakieś skrzywienie kręgosłupa Kiedyś miałem skolioze, podobno juz nie mam ... ;)

To prawda, nożyce to jedno z ćwiczen najbardziej źle wplywajacych na dolny odcinek kregoslupa - sugeruje zapomniec o tym cwiczeniu na stałe.

Chodzi mi właśnie o takie przeplatanie treningów planem A i B FBW nie jest dla mnie, ale to już inna sprawa Podział plecy + nogi + bic nie podoba mi się ze względu na obciążenie kręgosłupa Chciałbym żebyś ocenił, który z tych podziałów jest wg Ciebie optymalny: 2. nogi + klata + barki + tric plecy + bic 3. nogi + klatka + bic plecy + barki + [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat we wrześniu będzie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy WAGA CIAŁA: 83-85 kg 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 83 7.CEL TRENINGOWY : masa bez zbędnego otłuszczenia, będę starał się wykorzystać fakt suplementacji kreatyną i podciągnąć też trochę wyniki siłowe 8.UPRAWIANE INNE [...]

Idź z tym do neurologa miałem bardzo podobnie i tez zwlekałem z pujściem do lekarza przez jakieś pół roku, okazało sie że to przez kręgosłup cos mi sie przestawiło i uciskało mi na nerwy. Skończyło sie na operacji kregosłupa tak że nie zwlekaj tylko leć do lekarza.

Patay - NIE JESTEM ORTOPEDĄ, nie mam twojego RTG/tomografii/REZONANSU kręgosłupa. Polecam najpierw diagnostykę i konsultację lekarską. Z plecami nie ma żartów!!! I potem, po diagnostyce i konsultacji możesz rozważyć jakieś przysiady. Polecam jednak przednie. Sandwich - bóle różnych stawów to normalka. Lewe kolano, oba barki, łokcie itd. Zmieniony [...]

Criplo - jeśli nie chcesz mieć wielu konsultacji ortopedycznych to nigdy nie gnij kręgosłupa. Nawet na maxach staraj się mieć plecy proste. PAS NIE POMOŻE na zasadnicze błędy techniczne - uszkodzisz kręgosłup tak czy inaczej!. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 10:40:03

acha i co moge zastosowac zamiast martwego ciagu bo nie chce obciazac za bardzo kregoslupa??