kregoslupa

[...] SIE NA GLEBOKICH SIADACH PRZEDNICH I "DZIENDOBRY' ***wole sie dobrze przygotowac do MC :) bo pez podstaw to sie polamie:) a przy moim wzroscie latwo o przeciezenie kregoslupa:( co nie oznacza zen ie chce robic MC :D na plecy bo jednaracz jak robie to czuje ze pracuje tak samo z scaiganiem drazka ale ajkos pozniej jzu nie czuje plecow ; [...]

Dokładnie nie wiem co ci jest, ale twoje objawu sugerują według mnie jakieś skrzywienie kręgosłupa. Osobiście na wszelkie problemu z kręgosłupem polecam drążek! Wiś ile tylko możesz.

Byle bylo bezpiecznie dla kregoslupa! Pozdro!

wiem ze to brzmi idiotycznie ale tak jest !!! DLATEGO NOSZE SPODNIE BEZ SCIĄGACZY TZW. SZORTY !!!!!!!!!! poradzcie może to jakieś uszkodzenie kręgów przez te kajaki i to powoduje jakiś ucisk na nerw w tym rejonie kręgosłupa !!!

Fajny art ! Pływalnia to świetna sprawa tak jak napisałeś, podczas pływania pracuje każdy mięsień i nie obciąża kręgosłupa i układu kostnego co dla młodzieży jest świetnym rozwiązaniem... Pzdr.

Podczas przyjmowania ludzi do wszelkich klubów powinny być jakieś badania psychologiczne, czy człowiek nie jest tępym fizolem, co się lubi znęcać. Później są tacy "tfardziele" co na luźnym sparingu nie przestają ciągnąć dźwigni, gdy pokonany klepie już 15-ty raz. Mówisz takiemu, że trenujemy bez technik na nogi, to Ci wykręca [...]

no, swoje,mam zmartwienie to się gadam o tym,taka to już przypadłość ludzi. W ogóle dzisiaj na wykładach dziwne uczucie,po pewnym czasie od siedzenia zaczęła mnie boleć lewa część dolnego odcinka pleców(czyli to co zwykło mi dolegać)Po jakimś czasie przestało.Myślę-luz i spontan,rozciąganie pomaga już przestaje mnie bolec samoistnie,byle tak [...]

Dokładnie. Nie wiadomo co ci wypada, piszesz o barkach a potem o kręgosłupie. Pierwsze słyszę o "nielegalności" nastawiania kręgosłupa.

Unikaj robienia martwych ciagow dopoki nie zdobedziesz odpowiedniego przygotowania. Przy cwiczeniach pamietaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa, nie rob kociego grzbietu!

Podczas cwiczen w siadzie odcinek ledzwiowy kregoslupa "wypnij" do przodu, tak samo z klatka piersiowa. Przy cwiczeniach w opadzie tulowia przecd nachyleniem rowniez wypnij odcinek ledzwiowy, nie schylaj sie tak jak np przy sklonach, unikaj robienia garba http://img176.imageshack.us/img176/9800/kocigrzbietye6.png cos w tym stylu :P [...]

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x 10x 8x 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x60kg 8x65kg 6x70kg 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x9szt 8x10szt 6x10szt 4. Martwy 10x65kg 10x70kg 10x70kg Barki : 1. Unoszenie hantli na boki w opadzie 10x7kg 10x7kg 8x7kg 8x7kg Czworoboczny 1. Szrugsy hantlami ( wyjątkowo zamiast sztangi ) 10x31kg [...]

a jakiego rodzaju sa to problemy i z jakim nasileniem? w tym planie nie ma ćwiczen zbytnio obciażających kręgosłup- wyjątkiem sa wyciskania na barki/choć rozwiązanie ze sztangielkami takowe znacznie minimalizuje/, wiosłowania/jesli nie są to poważne problemy to przy poprawnej technice nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla kręgosłupa/, martwy [...]

Apokalipsa- Czyli uwarzasz ten plan za dobry? dokładniej to mam skoliozę w dolnym odcinku kręgosłupa lekkiego stopnia i lekko wystające łopatki więc zależy mi na ćwiczeniach takich które tego nie pogłębią a i może w jakimś stopniu skorygują Zmieniony przez - IroN_LunG w dniu 2006-11-13 23:25:09

[...] -inne cwiczenia sa juz wykonywane bezposrednio na zajeciach tanca. Te wszystkie cwiczenia angazujace rece to moze "az za duzo" do tancow klasycznych ale roznie bywa, poza tym dobra sylwetka i pewne ruchy ramion tez skladaja sie na chocby subiektywna ocene... Przede wszystkim nogi i prostowniki kregoslupa nalezy wzmacniac. Pozdr.

[...] przygnebiajacych wnioskow.Zreszta moje zdanie jest takie,ze nasza cywilizacja zmierza do samozagaldy i to jest poczatek.....coraz slabsze pokolenia bez zadnego "kregoslupa" moralnego,coraz slabsi fizycznie,spedzajacy wiekszosc zycie na siedzeniu przed komputerem albo konsola. T-Fighter mysle,ze nie rozumiesz ile trzeba miec [...]

- w tym momecie technika, gdyż jestem po przerwie a tak to ciężar (mimo tego, że wole nie podnieść jakiegoś tam ciężaru używając mostka i innych dupereli) - nie wiem nic, a może je uwzględniłem i nawet o tym nie wiem... - ból kręgosłupa który trwał jakieś 4-5miesięcy (lekarz mi mówił że najprawdopodobniej jest to wysunięcie dysku), jego powodem [...]

[...] ; pielegniara : 'o kurde , co ty taki ciezki jestes! a ja do niej, ze tak zawsze bylo 4. kregoslup - ona do mnie :'sciagaj koszulke' , a ja se tak mysle, ze ona tu wogole kregoslupa nie zobaczy pielegniara: ' a cwiczymy cos? ' a ja : tak = kulturystyke , ona tak sie patrzy na te plecy tak z jakies 2 minuty i cos takiego : 'noooo , niemam [...]

Może zbyt duży skos stosujesz, co w połączeniu ze złym układem ciała no i wadą kregosłupa daje wynik w postaci bólu ? pozdrawiam edit: sorki nie doczytałem ze na płaskiej też Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-11-22 03:04:11

[...] 12-10 Wyprosty nog na maszynie 3x 15-20 Wspięcia na palce : Maszyna Smitha: wspiecia na palce jednonoz z malym podwyzszeniem pod palce( w ten sposob nie obciazam tak mocno kregoslupa) Uzywam ciezarow 110-165kg NA JEDNA NOGE. Po doliczeniu wagi ciala wychodzi oczywiscie wiecej...) BEZ PRZERWYNA STALYM CIEZARZE: lewa: 1p prawa: 1p lewa: 2p prawa: [...]

No sory ale raczej wszystkie ćwiczenia na brzuch na ławeczkach to nie bardzo są krozystne dla kręgosłupa każdy ci to powie :P i to nie jest mój wymysł:p czytałem na jakiejś stronce i to są opinie lekarzy :P a nie forumowych chopaszków :P