kregoslupa

tak im dłużej masz prawidłową postawe utrzymaną tym szybciej wejdzie Ci w nawyk podczas ćwiczeń prawidłowa postawa to już połowa prawidłowego treningu zawsze zachowane krzywizny kręgosłupa, łopatki ściągnięte , klatka lekko wypięta do przodu

Sporo osób ma silniejszą jedną strone i ona się lepiej rozwija, moze masz zły trening, złą technikę, jakieś skrzywienie kręgosłupa.

...no, ju,ż jakby lepiej- oprócz początku; rozumiem że należy zaczynac dynamicznie ale było to nieskoordynowane i pociągnęło cię ku przodowi, większośc pracy przeszla na calość pleców w niekorzystnym raczej ukierunkowaniu- troszku jeszcze zauważalne wadliwe ułożenie łopatek. reasumując w środku było lepiej niż pierwsze powt.-to bym poprawił [...]

Napewno Sterydy by zachamowaly wzrsot to na bank nikotyna i inne uzywki cos tam chyba maja tez do tego A trening jesli nie bdziesz przesadzal z cieznarem nie robil przysiadow, martwego ciagu i zbytnio nie obciazal kregoslupa bedzie Dobrze

jak nie będziesz obciążał kręgosłupa za bardzo, i nie będziesz na dużych ciężarach ćwiczył w pozycji stojącej to moim zdaniem nie będzie to miało żadnego wpływu na wzrost. a jak masz 15 lat to jeszcze sporo możesz urosnąć...

Nie chodzi tu o cwiczenie na stojąco/siedząco tylko o obciążanie kręgosłupa. Jak już pojdziesz na siłownie to zapytaj tam instruktora i powie Ci których cwiczen na razie powinienes unikać mając na uwadze kręgosłup.

urosniesz odzywiaj się zdrowo nie obciążaj nadmiernie kregosłupa i ok

Wszsytko zalezy od genetyki. Odzywiaj sie zdrowo, nie obciazaj kregoslupa a cos urosniesz jeszcze na pewno, przeciez masz dopiero 15 lat.

Szczerze mówiąc to nie wiem... Obstawiałbym sztangielki. Mogę Ci za to powiedzieć że nie można za szybko robić przysiadów (tzn. szybkie schodzenie na dół i mocne wybicie się w górę). Jak się tak robi to można złapać jakąś kontuzję kręgosłupa lub stawów kolanowych.

może od kręgosłupa poczytaj o cholesterolu z żółtek,już dawno obalony mit że jest szkodliwy

ok. Jeszcze dodam ze jak sie nie ruszam to nie boli.. Tylko wtedy kiedy ruszam rekoma, albo jak gleboko oddychm. Od kregoslupa jaki lekarz jest ? ortopeda .

najprostsze co mozna powiedziec, to dac odpoczac nodze... tez tak mialem.. to raczej boli miesien czy sciegno (nie wiem co to tam jest) albo od kregoslupa bo gdyby bolalo biodro, to bol bylby promieniujacy przez cale udo i raczej bys nie pobiegal ;)

Wolne ciezary mam - lawka, sztanga hantle, modlitewnik ale mysle o tym atlasie z dwoch powodow - wyciag gorny i dolny - dajace mase cwiczen + prasa na nogi, butterfly i inne. Dla urozmaicenia cwiczen i odciazenia kregoslupa w niektorych.

Tak, lepiej unikać zbyt dużej rotacji w odcinku szyjnym kręgosłupa.

Jako rozgrzewka okej, co do prostowania kręgosłupa to nie słyszałem o czymś takim...

ile masz lat, ile ważysz, od kiedy ćwiczysz i czy nie masz wady postawy, kręgosłupa?

to nie wada kregoslupa raczej, ale garbienie sie raczej moze powodowac taki wyglad barkow wracajac do tematu poprostu pamietaj aby spiac lekko lopatkii to powinno pomoc...

2 msc temu :) trener zaproponowal mi takie cos serduszko to hmm. trzymasz sie z tylu rekoma za lawke . utrzymujesz naturalne krzywizne kregoslupa . przyciagasz kolana do ciala i tak samo tłow doginasz maksymalnie do nog . i potem znow prostujesz nogi przytrzymujesz w powietrzu i znow przyciagasz .

Wzoruj się najlepiej na tym: http://www.sfd.pl/temat104858/ To są bardzo dobrze ułożone plany. Na prostowniki możesz ćwiczyć z bardzo niewielkim obciążeniem. Zawsze lepsze to niż nic. Przynajmniej jako tako technikę opanujesz. I nie widzę ćwiczeń na nogi, oprócz ćwiczenia na łydki. Nogi to bardzo ważna partia naszego ciała. Jak nie chcesz zbytnio [...]

nie powinno, aby nie przeciązac dolnego odc kregoslupa wykonuj to cwiczenie stojac (wtedy nacisk na kregoslup jest wiele wiele mniejszy)