kregoslupa

"tak, wada kregoslupa, skolioza. no ale ostatnio zabralem sie ostro za martwy " masz nadzieje, że się cos poprawi? czy po prostu chrzanisz wade, i ćwiczsz? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-02-05 13:34:24

ostatnie fotki, na lekkiej pompie. kolejne wrzuce dopiero za jakies pol roku, zeby bylo co porownywac tak, wada kregoslupa, skolioza. no ale ostatnio zabralem sie ostro za martwy Yarekbboy trening split Zmieniony przez - .leonardo. w dniu 2008-02-05 12:39:10

[...] na SW a tam ci wyrobia sile kopniecia i uderzenia a co do cwiczen nie obciazajacych odcinek ledzwiowy jest caly wachlarz ja zawsze ciwczylem na silowni tak zeby nie obciazac kregoslupa co mi sie w zupelnosci udalo a miesnie urosly i sie wzmocnily wystarczy poszukac w necie nie wiem co tam amsz czy wlasna silke czy chodzisz do jakeigos klubu a na [...]

...a staz trenngowy jest jak narazie żaden, lub minimlany? kręgosłupa zupełnie odciążyc sę nie da- jest na forum kilka art. o skrzywieniach kręgosłupa i możliwościach treningu w takiej sytuacji- poszukaj W SPISIE TREŚCI. nie można przecież odpowiedzieć na to pytanie gdy tak lakonicznie ujmujesz cała sprawę- jeśli wogóle jest możliwe całościowe [...]

Jako że jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o siłownię, mam pytanie, a właściwie prośbę. W temacie http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odno%C5%9Bnie_treningu_si%C5%82owego_pod_MMA-t370324.html przeczytałem o pewnych założeniach treningu siłowego, jako dodatku do SW; wszystko pięknie, ładnie, z chęcią bym skorzystał, tylko mam problem. A konkretniej [...]

wyciskanie hantli na barki - czemu wg ciebie nie obciąza to kregoslupa? jesli do tego robisz to cwiczenie SIEDZĄC to nacisk na kregoslup jest o niebo większy

Na wyniku rtg odnośnie odcinka szyjnego wyszło mi: "Zaznaczona kifoza dolnego odcinka kręgosłupa szyjnego." Natomiast odcinek piersiowy: "Nieznaczne esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowego z rotacją kręgów". Byłem z tym u neurologa, który skierował mnie do ortopedy, a w międzyczasie zalecił wizyte u fizjoterapeuty na [...]

[...] ramion na wyciągu Plecy: - Podciąganie na drążku do karku Dal bym przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie lub wioslowanie lezac brzuchem na lawce by nie obciazac kregoslupa. <- moge zrobic przyciaganie wyciagu dolnego jednak czytalem ze podciaganie do karku rozszerza obrecz barkowa dlatego chcialbym sprobowac z tym cwiczeniem a [...]

[...] ramion na wyciągu Plecy: - Podciąganie na drążku do karku Dal bym przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie lub wioslowanie lezac brzuchem na lawce by nie obciazac kregoslupa. - Szrugsy zmien to na "kolyske" Nogi: - Suwnica - Prostowanie nóg w siadzie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Na [...]

[...] ukironkowana na - ale o tym pewnie wiesz 2 cwiczenie dalbym na pierwsze, i wyrzuc8lbym ten martwy ciag a zostawil tylko przysiady. robienie martwego ciagu i przysiadow na jednej sesji nie jest zbyt dobre dla kregoslupa ja nie wiem jak robisz te przysiady ze sztangielkamiale jak zapinasz mocne obciazenie to spoko ja i tak jestem za sztanga pozdro

Co do wieku to 15-16 lat to wiek dobry aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią... Oczywiście na początek drobne ćwiczenia hantlami i podobne które nie obciążają za bardzo kręgosłupa... A co do drugiej kwestii to zgadzam się z moim poprzednikiem.

martwego, przysiadów oraz wiosłowań sztangą nie moge robić dużymi ciezarami ze wzgledów zdrowotnych(skrzywienie kregosłupa) a nie dla tego ze jestem cieniasem a przedramie swarzenegger cwiczył no i jakie miał ja przestałem wczesniej cwiczyc bo nie rosło i jednak siła mi na nie spadła ale fakt niechce cos dalej rosnac to chyba jednak zrezygnuje bo [...]

siema chlopaki kurva dajcie szybko cos na bol kregoslupa bo chvj mnie strzela ;/ ledwo chodze

"hahahaha barkow i klaty tez ? bo szkoda lokci ? plecy tez odpadają, brzuch niszczy kregoslup, wiec niemozesz nic cwiczyc bo szkoda ciala..." Szkoda to mi jest Ciebie... Nie porównuj kręgosłupa chociażby do łokci...

'przysiadów niebędę robił bo szkoda kregoslupa' hahahaha barkow i klaty tez ? bo szkoda lokci ? plecy tez odpadają, brzuch niszczy kregoslup, wiec niemozesz nic cwiczyc bo szkoda ciala...

Gryf będzie lekko łamany :) Ławka z oddzielnymi stojakami kosztuję już więcej pieniędzy, a i tak ledwo się wyrobiłem, a przysiadów nie będę robił bo szkoda kręgosłupa :) Zastanawiam się jeszcze nad wyciągiem masiv: http://www.allegro.pl/item300046554_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html

Po pierwsze zmień nazwe tematu, by przyciągnąć więcej osób znających się na rzeczy. Moim zdaniem pływanie nawet topielcem jest dobre dla kręgosłupa.

poniedziałek. klatka,bicepsy,brzuch. 1.wyciskanie sztangi w pozycji leżącej."uchwyt szeroki"4serie po 10,15,20,25powt. 2.unoszenie tułowia na skośnej ławce.4serie po 20,30,40,50powt.-bez obciążenia. 3."rozpiętki"ze sztangielkami w pozycji leżącej.4serie. po 10,15,20,25pow. 4.unoszenie kończyn dolnych na skośnej ławce ze [...]

Witam mam pytanie wiele naczytałem sie co do korzysci dla naszego kręgosłupa poprzez pływanie... postanowiłem sie zapisać ale jaki styl jest najlepszy(style) aby wpływał korzystnie

Witam. chciałem przedstawic swoj plan na mase.. Jak mozecie naniescie jakies poprawki. Z GOry dzieki Poniedziałek; Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej- Metoda 5x5 wyciskanie hantli na skosie 4x12/10/8/8 stały ciezar Rozpietki. 4X10 Uginanie sztangi łamanej 3x12-10 uginanie [...]