kreatynę

Siema to najpierw wypij kreatyne a 20 min puzniej mleko jaki problem

tu chodzi o tłuszcz zawarty w mleku - jeśli będzie odtłuszczone np. 0,5% to możesz nim nawet popijać kreatynę jeśli nie odczekaj 20 minut dla śiętego spokoju

A ja bym na twoim miejscu nie robil zadnego treningu na mase. Typowo silowy przeplatany z wytrzymalosciowym do tego na nogi musi byc dobry plan. Ogolnie cwiczenia jak najszybciej zeby jak najszybciej skonczyc trening. ruchy nie musza byc technicznie poprawne ale dynamiczne. Wlasciwie im wiekszy wahlarz ruchow tym lepiej byle nie przesadzic. Po [...]

Nie bede smiecil nowym topiciem wiec zxapytam sie tu. skonczylem brac kreatyne w tym tyg i czy moge brac Nitrobolon z glutamina i tauryna plus bialko i carbo czy cos wogule ten nitrobolon daje?? odp

Luki - Posiłki 5-6 dziennie, trening 4x w tyg.(na mase) unikaj alkoholu i hamburgerow pizz itp. pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Z odżywek kup sobie białko <-- i spozywaj go na noc i kup carbo (lub jak nie masz duzo $ to styknie glukoza ze spożywczaka) na kreatyne poczekaj z co najmnniej pół roku. To powinno wystarczyc! Powodzenia !

Masz jeszcze tą kreatyne albo jakieś inne odżywki

ronin (bul???) piszesz ze w tym Twoim stacku jest kreatyna....w hortimpexie nie ma jej... masz jakis namiar na jakas tania kreatyne w takim razie??? dzieki 3m sie

wolnego wszytkiego wam nie zdradze bo to chyba jasne ze ja musze byc doprzodu w temacie i miec karty przetargowe ale mam i kreatyne za 35 zl za kilo jednak w zyciu nie zapodam mając w pamieci pierwsza strone topicu hehe

heh wiesz co jestes samolubny strasznie dzieki Marcinowi masz malto za 3.5zlotego,tauryne za 25zyli, wiatmine c za 35zlote, ostrowie 33 zlote za kilo a sam nie chccesz zdradzac skad mozna wziasc kreatyne a wiesz doskonale ze pierwsza strona czym byla spowodowana<powiem inaczej byly powody zeby zareagowac tak a nie inaczej,ja Cie przeprosilem [...]

na obecna chwile mamy: 1.Bialko WPC80(33zyla) 2.Bialko jajeczne 3.Bialko 75%(20zyla) 4.Maltodekstryne 5.Tauryne 6.Karnityne 7.HMB 8.Zen-szen 9.Koffe 10.Guarane 11.Green tea 12.Chitosan 13.Tribulusa 14.Garcinie 15.Multiwitamine 16.Glukozamina 17.Kreatyne 18.Q10 19.Inozyne 20.Kolagen

ale czytałem że śniadanie trzeba przyjmować zaras po wstaniu i żeby niezwlekać bo katabolizm zrzera!!mięśnie. A z kreatyną to przed treningiem jeszcze tego niesłyszałem możesz mi powiedzieć dlaczego kreatyne akurat przed treningiem???

jak już chcesz brac - bierz kreatyne mono na pierwszy raz --> przy odpowiedniej diecie, spozywaniu odpowiedniej ilosci wody...dobry planie treningowym , regeneracji itd. uzyskasz na pewno zadowalające efekty na pierwszy raz moze byc kretka vitalmax (jedna z najtanszych) , lub np. creapure 300g olimpu...do tego dextroza, tauryna, carbo , lub [...]

Suplement to jedynie dodaj w trakcie albo po -kreatyne a tak zakup duzo bialka i trzymaj diete i bedzie good

Na silownie chodze od okolo trzech lat ale z przerwami. Obecnie od okolo pol roku systematycznie. Chcialbym zbic lekko mase i sie wyrzezbic troche. Waze 80 kg przy wzroscie 182 cm. Mam troche duzy brzuc, dlatego zamierzam powtorzyc Aerobiczna 6 Weidera. Miesiac temu skonczylem brac kreatyne z dextro.

A kreatyne pic razem w carbo w jednej szklance??? I czy taki cykl moze trwac 6 tygodni??

kazam czemu nie mozna wsypac do szklanki i wypic? Czy kreatyne moge pic razem z Carbo w jednej szklance??? mozesz Czy taki cykl moze trwac 6 tygodni??? moze trwac wiecej,zalezy czy bedziesz czuł efekty Na czczo tzn. ile czasu po spozyciu kreatyny moge spozyc 1 posilek??? 30min styka I czy z Carbo mozna cos ekonomicznej z ta waga??? no to dawaj [...]

ja kończę 10 w HST i powiem że ilośc serii na jednym treningu jest olbrzymia, wiem ze powinno ich byc max 20 ale kto powiedział że każdy organizm jest taki sam >? Stosuje kreatyne i leci mi ekstra wszystko w góre (5 s. plecy, 6 s. klata, 6 s. barki, 3s. triceps, 4 s. biceps,1 s. kaptury, 3 s. brzuch) i po trenngu mam jeszcze siły na wiecej ale [...]

powaznie?pamietam ze jak 2 lata temu bralem kreatyne w proszku to bylo tak ze 3 razy dziennie ja bralem,cos dziwne te tyle na raz?

za 40 zl dostaniesz najprostszą kreatyne, więc lepiej zainwestuj w diete, obiecuje ze da lepsze efekty

czyli na 2 miechy bede potrzebowal jedno opakowanie 600-etke CP i dwie 300 mono. jak wczesniej bralem kreatyne to podstawa bylo branie jej rano nadczczo. z tego co ziper napisales mam jej nie brac. dobra dostosuje sie