kreatynę

A ja bym na twoim miejscu nie robil zadnego treningu na mase. Typowo silowy przeplatany z wytrzymalosciowym do tego na nogi musi byc dobry plan. Ogolnie cwiczenia jak najszybciej zeby jak najszybciej skonczyc trening. ruchy nie musza byc technicznie poprawne ale dynamiczne. Wlasciwie im wiekszy wahlarz ruchow tym lepiej byle nie przesadzic. Po [...]

heh jak już ktoś odświeżył to zapytam pawlo_1990 kupiłeś w końcu tą kreatyne?

ja mam hmb treca w płynie i kreatyne treca .ae mam rozpuszczac hmb w 100ml wody a krete 250 czy sie nie gryza te dwa suple.a tak wogule jakie hmb jest najlepsze mi sie wydaje ze treca w płynie bo jest bardzo duzo czystego hmb w 1 ml

Nie bede smiecil nowym topiciem wiec zxapytam sie tu. skonczylem brac kreatyne w tym tyg i czy moge brac Nitrobolon z glutamina i tauryna plus bialko i carbo czy cos wogule ten nitrobolon daje?? odp

Luki - Posiłki 5-6 dziennie, trening 4x w tyg.(na mase) unikaj alkoholu i hamburgerow pizz itp. pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Z odżywek kup sobie białko <-- i spozywaj go na noc i kup carbo (lub jak nie masz duzo $ to styknie glukoza ze spożywczaka) na kreatyne poczekaj z co najmnniej pół roku. To powinno wystarczyc! Powodzenia !

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - na dole masz przykładowe treningi - bierz się za któryś! kreatynę póki co zostaw w spokoju - zadbaj o dietę, na kretkę za wcześnie

Masz jeszcze tą kreatyne albo jakieś inne odżywki

ronin (bul???) piszesz ze w tym Twoim stacku jest kreatyna....w hortimpexie nie ma jej... masz jakis namiar na jakas tania kreatyne w takim razie??? dzieki 3m sie

wolnego wszytkiego wam nie zdradze bo to chyba jasne ze ja musze byc doprzodu w temacie i miec karty przetargowe ale mam i kreatyne za 35 zl za kilo jednak w zyciu nie zapodam mając w pamieci pierwsza strone topicu hehe

heh wiesz co jestes samolubny strasznie dzieki Marcinowi masz malto za 3.5zlotego,tauryne za 25zyli, wiatmine c za 35zlote, ostrowie 33 zlote za kilo a sam nie chccesz zdradzac skad mozna wziasc kreatyne a wiesz doskonale ze pierwsza strona czym byla spowodowana<powiem inaczej byly powody zeby zareagowac tak a nie inaczej,ja Cie przeprosilem [...]

na obecna chwile mamy: 1.Bialko WPC80(33zyla) 2.Bialko jajeczne 3.Bialko 75%(20zyla) 4.Maltodekstryne 5.Tauryne 6.Karnityne 7.HMB 8.Zen-szen 9.Koffe 10.Guarane 11.Green tea 12.Chitosan 13.Tribulusa 14.Garcinie 15.Multiwitamine 16.Glukozamina 17.Kreatyne 18.Q10 19.Inozyne 20.Kolagen

Witam!! mam mass xxl 3kg i kreatynke z aminostaru 500g i mam zamiar zrobić tak: 1.godz.7:10-odrazu po przebudzeniu na czczo 5g kreatyny 2.7:20-10minut po przyjęciu kreatyny śniadanie 3.10:30-na przerwie kanapke z szynką,jabłko i popić 50g mass xxl 4.12:30-obiad 5.14:00-trening 6.ok.16:00-po treningu kreatyne 5g 7.16:15-50g mass xxl [...]

po kreatynie 20 min odstepu od posilku, na noc ( o 19 nie przyjmuj juz xxl bo mozesz sie troche otluscic , chyba ze nie masz z tym problemow to oki)kreatyne bierz raczej przed treningiem

ale czytałem że śniadanie trzeba przyjmować zaras po wstaniu i żeby niezwlekać bo katabolizm zrzera!!mięśnie. A z kreatyną to przed treningiem jeszcze tego niesłyszałem możesz mi powiedzieć dlaczego kreatyne akurat przed treningiem???

[...] jednak wiele słyszałem że powoduje ona tylko chwilowy przyrost masy i siły a po skonczonym cyklu wszystko wraca no stanu przed cyklem. Jak to w końcu jest??? Jeżeli brać kreatynę to jaką polecacie i co brać po cyklu żeby nie było za dużych spoadków? Jeżeli kreatyna powoduje chwilowy przyrost masy i siły to jednak szkoda kasy i "zachodu" [...]

to moze tak chce robic lekką mase z jak najmiejszym zatłuszczeniem Moze od razu powiem ze obowiązki szkolne i pozaszkolne raczej nie pozwalaja by trzymac sie super dakladnie diety np:wyliczyc sobie codziennie 50 gr salaty itp Wiec tak: waga 75kg wzrost 182 DZIEń TRENINGOWY 6:30 platki owsiane/corn flakes do tego ciemna bułka z bialym serkiem i [...]

Witam! Cwicze systematycznie od ponad pol roku 3-4 razy w tygodniu (182cm/ 83kg). Ostatnio zauwazylem ze nie mam juz takiego przyrostu sily jak wczesniej. To co robie chyba bardziej idzie w mase niz sile. Odzywiam sie raczej odpowiednio co do potrzeb. Zastanawiam sie czy zastosowac kreatyne juz teraz czy poczekac jeszcze jakis czas. Czytalem ze [...]

możesz jak najbardziej wziąć kreatynę jeśli się jeszcze nie zdecydowałeś to spróbuj może zmienić trening - siła powinna ruszyć jeśli chcesz jednak kreatynę - polecam mono na pierwszy cykl przy wyborze kieruj się ceną w tym wypadku najlepiej kupić vitalmaxa dobrze by było gdybyś napisał ile możesz przeznaczyć plnów na ewentualne dodatki

jak już chcesz brac - bierz kreatyne mono na pierwszy raz --> przy odpowiedniej diecie, spozywaniu odpowiedniej ilosci wody...dobry planie treningowym , regeneracji itd. uzyskasz na pewno zadowalające efekty na pierwszy raz moze byc kretka vitalmax (jedna z najtanszych) , lub np. creapure 300g olimpu...do tego dextroza, tauryna, carbo , lub [...]

Suplement to jedynie dodaj w trakcie albo po -kreatyne a tak zakup duzo bialka i trzymaj diete i bedzie good