kreatynę

na kreatyne tak jak mowi(pisze) Pysik, ale IMO z aakg sie delikatnie mowiac nie kombuje... a jak to wyglada w badaniach to pytaj szperaczy medline'owych bo moge sie mylic

Nie polecam tego treningu. Jednak jeśli koniecznie chcesz to Carbo,Bcaa i białko serwatkowe(najlepiej izolat,ale ten jest drogi).Możesz dodac kreatyne.Ten trening niszczy mięśnie więc musisz temu zapobiec.Własciwie powinieneś przy takim treningu mieś w zasadzie wszystko co można miec z suplementów... No i perfekcyjna dieta...szczerze odradzam ten [...]

A jaka wogole masz ta kreatyne?Mono czy jakis stack??Bo jesli mono to jest duzo rzeczy ktorymi mozesz wzmocnic dzialanie kreatyny, tauryna jak najbardziej, takze z tego wzgledu ze jest najtansza, mozesz jeszze dorzucic jablczan cytruliny, r-ala, ponadto ZMA, no i oczywiscie carbo jak skonczy Ci sie dekstroza, drugiej dekstrozy nie dokupuj bo za [...]

oraz kreatyne oczywiście

Z tego co słyszałem to zazwyczaj po cyklu ludzie biorą kreatyne a nie w trakcie

Przydałby sie nam na sfd jakiś licznik, ktory liczyłby posty pt. 'Jak dawkowac kreatyne?' Myślę, że pobilibysmy jakis rekord w Europie, albo i na świecie

Jeśli tak Ci zależy na beztłuszczowej masie ciała to nie kupuj tego rodzaju odżywek. Lepiej przypilnuj diety i zainwestuj w dobre białko jako jej uzupełnienie. A kreatyne brałeś??

albo zazębic z epistane albo h-drolem np. 1-4 pheramass 3-6 epistane w ostatnim tyg kreatyne dozucasz Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2008-09-28 09:32:52

Jak masz diete dobrze wyliczoną to zaden gainer ci nie potrzebny. Na pierwszy raz kup sobie kreatyne mono, gainer tylko wtedy jak masz braki w diecie albo podbic kalorie jak dieta nie daje odpowiednich efektow.

Na allegro jest takie coś. kreatyna+ dekstroza+ gainner czy warto to kupić? jeszcze chciałbym dodac ze brałem juz raz kreatyne mono+ dekstroze. Zmieniony przez - krzyssiooo w dniu 2008-10-27 18:46:11

[...] jest w tej odżywce relatywnie mało w stosunku do węglowodanów a takie proporcje wpływają na jeszcze większą reakcje insulinową, zresztą w tej odżywce jest już kreatyna więc można rozumieć przez to, że także dodać jej także miożna jeszcze. możesz więc dodawać spokojnie- to moja ulubiona praktyka/właściwie nieodzowna/ gdy biorę kreatynę w proszku.

apokalipsa ty mu mwoisz zeby pil kreatyne z ww razem tak ?

gainera to mozesz lykac po treingu a jak malo w nim bialka to kup wpc i zmixuj a nie z kreatyna kreatyne sie lyka w miare z przerwa od jedzenia takie jest moje zdanie.

nie chce łaczyć:P może to tak napisałem:))) sorka...chce kupić Mass XXL a do tego kreatynę lub Magnum 8000 tylko nie wiem co wybrać? może macie jakies inne propozycje?

a jakią kupić kreatynę i białko? chodzi mi o firmy:)) z góry dzieki pozdr

+ dodam, ze aktualnie stosuje BCAA, kreatyne, witaminy i DAA

gainera kreatyne wybór jest duży jak wejdziesz do sklepu to ci doradzą

carbo- jesli moga byc ku temu przeslanki to mozna wrzucic po treningu. kreatynę myslę, że możesz wykorzystać- chyba po 5g. dziennie

carbo odpusc, kreatyne bierz przed lub po treningu, ewentualnie rano do sniadania. dawka dobowa to 5g.

w treningowe kreatyne proponuję/i ew. carbo wraz z nią/ po treningu. a w nietren. rano.