kreatynę

Kupiłeś kreatynę alkaliczną płacąc kilkukrotnie więcej, a nie zwykły monohydrat który kosztuje 25-30zł za 500g.

"środek wspomaga wzrost masy mięśniowej ciała. Jedna kapsułka zawiera 750 mg w 100% stabilnego, buforowanego monohydratu kreatyny"- napis z opakowania. A za kreatynę dałem 29 zł-120 kapsułek.

Witam! Zamierzam kupić sobie tą właśnie odżywkę ze względu na braki w diecie i w czasie. Zaskoczyła mnie zawartość kreatyny, będę stosował mass up 2 razy dziennie, co daje nam 4g kreatyny. Jak powinienem traktować tą kreatynę? Brać gainer w cyklu 4-8 tyg tak jak bierze się kreatynę?

Żadną kreatyną nie trzeba robić fazy nasycenia, Każdą kreatynę można stosować cyklicznie bądź nie, Każdą kreatynę można stosować w latach bez przerw, Kreatyna nie powoduje zatrzymania wody podskórnej lecz zatrzymuję wodę w mięśniach, woda podskórna zależna jest od odżywiania, No ale lepiej zapłacić 5 razy więcej za to samo, ahh te reklamy. [...]

[...] Tzn czy nie dojdzie do jakiś przetrenowań/spaleń itp. Czy wydolnościowo na dłuższą metę dam tak radę :) Dbam o 8-9h snu Teraz drugie pytanie czy po miesiącu tej siłowni teraz warto już bawić się w odżywki? Wcześniej jak chodziłem to nic nie brałem, teraz chcę kupić kreatynę + białko +beta-alaninę, bo bardzo polecają koledzy. Co o tym myślicie?

witam jak ocenicie cykl 1-8 susta e4d 1-5 meta 3ed(1tab/10mg) to jest system po dlugiej przerwie okolo 3.5 roku brak czasu na treningi diete itd sila wyzsza;) a wiec tak teraz dieta okolo 2 miesiecy sprawdza sie super powrot sily masy okolo 10kg stosuje tylko kreatyne po treningu teraz czuje sie na silach aby wskoczyc na pierwszy cykl moze trochw [...]

Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię.

Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię. Dzięki za ocene planu. Domyślam się że jest sam plan jest ok bo to nie ja go składałem, kwestia tylko czy na dłuższą metę będzie on dobry, chodzi o serie i powtórzenia? Czy tak jak jak napisałem [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć na początku tego roku, żeby wszystko było ok znalazłem sb trenerke która mnie prowadzi, wszystko wyglądało spoko na początku. rozpisała mi taką diete: I posiłek po przebudzeniu 2 szklanki wody z cytryną Po 30 minutach a)90 g płatków owsianych na wodzie + 100-200 g owoców lub mały naturalny jogurt . Zamiast owoców mogą być [...]

kupiłem kreatyne z treca i jest ona... słona, o co chodzi ? przecież kreatyna powinna być bez smaku. Może to efekt dodania sodu i witaminy c ??? pomóżcie

6pak i bicki... 6pak zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, poza tym powinienes cwiczyc wszystkie grupy miesniowe, a nie tylko "6pak i bicki"... Kreatyne poleca sie osobom z co najmniej 6-cio miesiecznym stazem. Bialko w zaleznosci od diety. Polecam poczytac Ci dzialy- trening dla poczatkujacych i odzywianie, zeby meic lepsze pojecie "z czym to sie [...]

Na start to chyba najlepiej sięgnąć po kreatyne i jakiś gainer. Co do kreatyny to w moim przypadku (mam też spore problemy z przybieraniem na wadze) zdecydowanie odczułem przyrost siły. Najlepiej sięgnąć po zwykły monohydrat, jest najtańszy i sprawdzony, 500g kupisz w granicach 40-50zł. I do tego jakiś gainer, zostaje 200zł na to więc masz spory [...]

Kreatyne kupisz nawet za 25 zł 500 g :> z ActivLaba :> ale po co na poczatku od razu w kreatyne wchodzic :P , wrzuć swoją diete :> zobaczymy co jest nie tak

Kreatyne kupisz nawet za 25 zł 500 g :> z ActivLaba :> ale po co na poczatku od razu w kreatyne wchodzic :P , wrzuć swoją diete :> zobaczymy co jest nie tak Gość ćwiczy 8 miesięcy to nie jest już taki znowu początek :-P Serio za 25zł? Ja ostatnio Activlaba widziałem w Tesco za 40zł z groszami %-)

to jak masz suspe to jest wypas :P Cykl ok Kreatyne zacznij razem z ostatnim strzalem suspy

[...] kalorii . Mam 185 cm wzrostu a ważę 63 kilo duży nie dobór wagi .Prosił bym o rozpisanie cyklu . jaki lek na odblokowanie po cyklu . Czy brać do tego kreatynę ? Odżywka którą stosuje to Mutant Mass tylko jeśli mam dłuższą przerwę w jedzeniu z góry dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - slawek2999 w dniu [...]

1) bf z 15%, ektomorfik, 17cm w nadgarstku 2)wiek 26 lat 3) waga wzrost 72/179 kg cm 4) staż treningowy 2 lata sporadycznie , od 2tyg cwicze po polrocznej przerwie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa kreatya +teść;/ (zakonczenie cyklu, odblok i koniec silki) 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane [...]

dieta leży co dołożyć . A co do moich pytań .methanex 10 biorę od 2 dni rano 1 tabletka i przed snem druga . Czy dobrze biorę te tabletki . Czy brać do tego kreatynę ?

[...] mówił mi, że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Jeśli tak, to ok, bo robiłem na maksa wszystko. Zauważyłem dziwną zależność w moim szybkim postępie. Może przez to, że robię lepiej technicznie i łatwiej to przychodzi, nie wiem. Dieta wygląda u mnie na liczeniu kalorii i jedzeniu "dobrze'. Mam zamiar dorzucić kreatynę, co Wy na to?

[...] . Wcześniej tylko odżywi i dużo treściwego jedzenia moja dieta to 3-3,5 tyś kalorii . Mam 185 cm wzrostu a ważę 63 kilo duży nie dobór wagi .Prosił bym o rozpisanie cyklu . jaki lek na odblokowanie po cyklu . Czy brać do tego kreatynę ? Odżywka którą stosuje to Mutant Mass tylko jeśli mam dłuższą przerwę w jedzeniu z góry dziękuję i pozdrawiam