kreatynę

Siema! W dni nietreningowe piję na czczo kreatynę z 30 g. glukozy. Co mam zrobić, żeby to nie było aż tak słodkie? Bo nie zbiera na wymioty Jak doleję jakiegoś syropu owocowego, to jest jeszcze bardziej słodkie ;-/ Co zrobić ? Pozdrawiam!

Witam! Mam pytanie czy mozna pomieszac kreatyne z gainerem i glukoza w jednym kubku,zalac mlekiem i wypic? czy trzeba gainera z mlekiem i oddzielnie glukoze z kreatyna i z woda?

[...] min przed posiłkiem (lub napojem białkowym) lub przed snem. Nie wskazane jest spożywanie w okresie 4 godz. przed treningiem. (wklejam ze strony producenta, bo nie korzystałem z tego cuda...) kreatynę 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni treningowe w nietreningowe 5 g rano na czczo styka wit. b12 faktycznie jedną tabletkę dziennie pozdr.

Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]

witam zakupilem sobie carbo,bialko sp80, i kreatyne. Jak mam to brac? wszystko od razu czy moze najpierw bialko a po bialku carbo i kreatyne? Diety nie mam jem poprostu co 3 godziny i staram sie wybierac jak najlepsze produkty. Beda sogi;]

Witam,kupilem sobie na kuracje: -Aminokwasy Egg Amino Acids 350tabl Megabol -Creatine Normal Plus Treca 600g -Witamina B-12 100 tabl Moze mi ktos poradzic jak najlepiej brac te odzyweczki. Ogolnie chcialem brac tak 2 razy po 5g kreatyne dziennie,nadczo i po treningu,nastepnie aminokwasy godzine przed treningiem 3 tabletki i przed snem 3 tabletki [...]

wzrost 180cm , waga 67kg (wazylem sie miecha temu) staz 3-4 miechy . Bialko dostalem za darmo moj kumpel je bierze i jakos mu weszlo bo przytyl ponad 5kg ale niewiem ile zjadl zadnych innych suplementow nie bralem to jest pierwsza niby odzywka :) a niedlguo planuje zakupic mega massa , jakiegos gainera i moze kreatyne :) pozdro :)

Mam pytanie: W jakim wieku mozna brac kreatyne? Chodzi mi o mono. Czy sa jakies skutki uboczne?

jezeli masz dobra diete to po co ci bialko skoro w produktach spozywczych masz je pod dostatkiem ... Po kazdym cyklu odzywkowym sa minimalne spadki, zalezy to przede wszystkim od treningu i diety podczas cyklu i po cyklu. Dopracuj diete, zorietuj sie ile co ma bialka.. Kup sobie kreatyne + gainer i lecimy

ale najpierw pisalem o mostku, a pozniej ktos zaproponoweal kreatyne, wiec napisalem ze bralem kiedys kreatyne i gowno mi dala. Zreszta malo istotne, ja niejasno napisalem, ty zle odebrales i juz:D:D

Dopiero zaczęłem treningi na siłowni 3x czasem 4x w tyg. i 2x czasem 3x aeroby. Na początku chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczu i w związku z tym co lepsze THERMO FAT BURNER firmy trec czy Thermo Speed Olimpu. Później chciałbym zapodać sobie HMB i znow ktore lepsze Trec czy Olimpu później po tym cyklu Kreatyne (trec czy Olimp) a na koniec BCAA (trec [...]

Tak, lyzeczka od herbaty to 5g Mozesz brac do buzi i popijac ww (np. carbo) albo wsypac do ww i wymieszac (moze sie nie rozpuscic); rob jak wolisz dawkowanie: codziennie po 10g (rano 5g i po treningu 5g/w nietrenigowe rano 5g i w porze treningu 5g); albo w treningowy dzien 10g a nietreningowy 5 poza tym nie napisales jaka masz kreatyne ale pewnie [...]

cp? cykl podstawowy czyli kreatyne dobrze rozumiem czy nie? :>

Mam 16lat, waze 65kg. wzrost ok. 170cm. cwicze na siłowni juz ok. 7 miesiecy! Z wyglądu wcale nie jest tak zle ale siły prawie nic! Na klatke tylko 70kg. Kupiłem teraz Kreatyne z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner) Czy cos Mi to da? I jak cwiczyc zeby miec wiecej siły! Ale najwiecej napiszcie Mi o Kreatynie z Tauryna+daxtroza i 4kg. [...]

OK wiec postanowiłem zrobic cykl. Creatin monohydrate Vitalmax'a opakowanie 500g i mesh 250 + do tego dorzuce 200 tabsów Tauryny Vitalmax'a. Ten cykl bede miał około 6 tygodni. bo bede brac kreatyne 5g rano i 5g po treningu a tauryne w tym czasie co kreatyne po 2 tabletki. Co wy na to ? i Wtedy nastepny cykl wezme cos lepszego. ( jakis expand bo [...]

Chciałbym sie zapytać "kumatych" forumowiczów co radzilibyście mi wziąć lub też nie brać na początek. Na siłownie chodze 2 miesiące, ale czytając to forum wychodze z założenia, że dla początkujących najlepsze jest jakieś białko a potem moze jeszcze dodać kreatyne. Prosiłbym o radę co do tego. I jeśli odpowiedzielibyście to konkretne nazwy tych [...]

X-panda bierz jak poleca producent,jak chcesz coś dorzucić to dorzuć kreatyne mono w dawce 2 x 5gram dziennie-z tanich do 50zł polecam ci Vitalmaxa!Ewentualnie jak chcesz masse jak najbardziej suchą to jabłczan kreatyny Hi-Teca w kapsach!Też w dawce 2 x 5gram dziennie.Jabłczan da ci mniejsze spadki niż po mono!Choć mono przy takich stakach jak [...]

ja ******le bierz kreatyne i koniec dieta,porzadny trening a nie koksy

jak zaczynałeś? od koksu? no bralem mete nie sluchaj ich oni ci zle radza po 1 zawczesnie na kreatyne po 2 nie zaczelem od koxu po 3 15 lat to nawet za mlody wiek na przygode z ciezarami jeszcze rosniesz pozdro

ale ile czasu brac ta kreatyne - caly cykl 8 tyg? Czy wystarczy np 2 jak juz wroce do starej formy. I jeszce pytanie jak polaczyc ko z xp zeb bylo dobrze?