kreatynę

jak nie ćwiczysz siłowo to wyrzuć kreatynę chyba że stała suplementacja 0,03g/kg masy ciała,zrób z miesiąc przerwy i samą beta alanine zarzuć albo kreatyna jw pisałem+beta alanina z przedtreningówek pod sw iron horse-high kick poczytaj sobie na forum Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-20 15:46:43

jak nie ćwiczysz siłowo to wyrzuć kreatynę chyba że stała suplementacja 0,03g/kg masy ciała,zrób z miesiąc przerwy i samą beta alanine zarzuć albo kreatyna jw pisałem+beta alanina z przedtreningówek pod sw iron horse-high kick poczytaj sobie na forum Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-03-20 15:46:43 polecam !

Też jestem tydzień na IF 16/8.Trenuję FBW 3 razy w tygodniu na czczo.Podczas treningu czuję się super bo nie zalega mi pokarm w żołądku.Poprzednio przy diecie całodniowej składającej się z 5 posiłków nie wyobrażałem sobie funkcjonowania bez śniadania i treningu bez posiłku.Można-można. Ja biorę kreatynę na godzinę przed treningiem razem z BCAA.

mam małą sugestie: hp+nitro2 a może HP + pojedyncza forma kreatyny TCM,MONO,ORO 2 staki to z jednej strony dobre a z drugiej po co w dni NT jak można samą kreatynę, wiadomo wersja dla oszczędniejszych. pozdro

[...] z kąd wiesz że 10 pokoleń wstecz gdzieś tam ktoś tam nie miał jakiś koligacji ze wschodem i ten gen tam gdzieś przetrwał i teraz masz lipe hehehe poza tym kreatynina wysoko czyś byś kreatynę brał ? jak nie to nie bierz ..coś nery słabo tak mi sie wydaje niech mnie ktoś skoryguje panowie Zmieniony przez - darmozjad2 w dniu 2011-04-21 21:58:23

na masse to ja bym proponował jakiegoś gainera np magnum albo mass xxl i do tego ewentualnie kreatyne a jeszcze lepiej jak do tego wszystkiego jeszcze bys tego gluta dorzucił

na masse to ja bym proponował jakiegoś gainera np magnum albo mass xxl i do tego ewentualnie kreatyne a jeszcze lepiej jak do tego wszystkiego jeszcze bys tego gluta dorzucił A ja bym radzil Ci uzupelnic pierw swoje braki w wiedzy i poczytac, dopiero potem komus udzielac informacji.

a co tu można odpowiedziec? na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a gdy tak owego nie bedzie miał to czy weżmie kreatyne czy gluyamine nie zrobi to zadnej roznicy.

Pedro: Mam białka, aminokwasy, kreatyne, jeśli Cię coś interesuje to podbij na gg 1825794

"mam chorą tarczyce (niemoge przytyc to niedoczynosc chyba..)" choroba tarczycy jest stwierdzona przez specjaliste czy to wylacznie twooj poglad? jesli jooz to bylaby to nadczynnosc tarczycy "stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol (...)" taaa... ciekawa 'odzywka' ten metanabol "potem " zaląmany" [...]

jestes za cienki w uszach na razie na kreatyne

Ale ja sie zdecydowalem i mialem nadzieje ze mi pomozecie dobrac cos... Bo tak czy tak kreatyne juz mam i bede ja bral a co do tego dobrac chcialbym zebyscie mi pomogli, a nie mowili ze jestem za mlody, zdaje sobie z tego sprawe mimo to bede to bral

Witam ja również mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) interesuje mnie ćwiczenie w domu poniewasz troche kwas iść na siłownie (narazie jestem zasłaby) [...]

[...] KREATYNY,CREAPURE PYRUVATE//CREAPURE PUROVATE TM//-PIROGRONIAN KREATYNY oprócz numeru serii naszej wybijany jest numer serii produkcyjnej DEGUSSA AG//SKW//. Każdy może dokonać badań kreatyny i potwierdzić jej oryginalność dzwoniąc do Degussa AG //podając ten numer lub przesyłając im orginalnie zamkniętą naszą kreatynę//. POZDRAWIAMY TEAM OLIMP

[...] Podałeś art ellisa, w którym masz właśnie cytaty: "podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" ; "korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji".

[...] co do transportu kreatyny - chociażby w arcie ellisa, do którego link podaliście powyżej jest takie spostrzeżenie: "co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji." (Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of [...]

Sproboj sama kreatyne w proszku, np. z Vitalmaxa zielona. Mozliwe ze masz uczulenie na zelatyne zawarta w mega capsach.

wiesz, wszystko zależy od diety bo do niej dodajesz odżywkę np. gainera/do niej dobierasz jakiego i ile/, jesli to uda sie przebrnąc to wtedy można dodać np. kreatynę, mono, albo połaczenie mono i staka takiego jak cp, albo ew. sam cp- bo nie potrzeba narazie szukac ci czegoś co nie da tobie lepszych albo wiele lepszych efektów, a tylko wydasz [...]

jezeli chcesz kreatyne po ktorej nie ma spadkow to kup cytrynian, ja stosuje tylko te odmiane kreatyny i jestem z niej bardzo zadowolony

Beta alaniny w DNT nie brać? No i zastanawiam się ciągle czy kreatynę brać z rana i po treningu czy przed i po treningu. Tak na prawdę jest jakaś różnica?