Witam! Wiem, ze temat maglowany, ale co przeczytałem artykuł, to co innego w nim widziałem :/ Mam Kreatynę I HMB. To będzie mój pierwszy raz gdy będę brał kreatynę. To zwykły Monohydrate. Rozumiem, ze w dni treningowe powinienem brać 8 gram czyli 8 tabletek, a w dni nietreningowe 4? Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 [...]
Od kilku dni wcinam kreatynę. Biorę ją bez fazy nasycenia. 4-5g na czczo i 4-5g bezpośrednio po treningu w dni treningowe, 4-5g na czczo i o podobnej porze 4-5g w dni nietreningowe. Wszystkie porcje z glukoza ok 30g. 1)Czy rano na czczo można łączyć z czymś kreatynę np. białkiem serwatkowym?. 2)Z czym mieszać po treningu?. 3)Po jakim czasie, [...]
Witam Was. Powoli zbliza sie wiosna, więc przydałoby sie spalić co nieco z brzucha. Chce oprócz treningów siłowych dozucić trening aerobowe + 6 weidera. Pomyślałem, że dobrym pomysłem będzie zastosowanie HMB, a skoro już bym brał HMB to dorzuciłbym do tego jeszcze kreatyne. Mam za sobą dwa cykle kreatynowe: - kreatyna TREC + MEgabol Gainer - [...]
Witam. Mam 16 lat, ćwiczę od ponad pół roku na profesjonalnej full-osprzęt siłowni, mam dietę. Dziś zakupiłem kreatynę Mega Caps 1250 firmy Olimp. Zgodnie z radami forumowiczów w innych tematach zdecydowałem się na dawkowanie: DT - 5g na czczo rano i 5 g po treningu DNT - 5g na czczo rano i 5 g w porze treningu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, [...]
witam. zamierzam powrocic i podejsc bardziej profesjonalnie do cwiczen i diety.. mialem dosc dluga przerwe (ponad pol roku) od "cwiczen" - cwiczylem wszystkie partie miesni, nie mialem diety.. z supli bralem kreatyne mono i pozniej jablczana cm3 do tego gainera, witaminy i omega3. efekty jakies byly ale teraz chce zaczac cwiczyc z dieta i z planem [...]
[...] idą nadciśnienie tętnicze oraz podwyższona ilość kreatyniny we krwi. Przygody z siłownią zacząłem 4 miesiące temu, do tej pory bez żadnych suplementów. Niedawno zakupiłem kreatynę ale jeszcze jej nie brałem. Dziś byłem u nefrologa i wyszło mi że mam podwyższoną kreatyninę 137ml/min a więc górna granica: • Poziom kreatyniny u zdrowych ludzi: [...]
Witam! Mam skonczone lat 14. Moj wzrost to 178 i 71kg wagi. Bardzo chciabym schudnac wyrabiajac sobie zarazem miesnie-glownie brzucha. W dni szkolne na trening moge poswiecic 2-3 godziny. W domu dysponuje stoperem do chodzenia. Conajmniej 2 razy w te dni moge chodzic na silownie lub basen natomiast w weekendy zawsze. Mogl bym i chce zakupic [...]
Otoz wlasnie zaczalem bialko 91% i moje pytanie brzmi po co je jesc rano po przebudzeniu jak zaleca producent?Wydaje mi sie ze rano powinno sie jeszcz duzo weglowodanow...Moje drugie pytanie brzmi czy laczac ewentualnie rano naczczo kreatyne(storm) z wyzej wymienionym bialkiem bylo by dobrze?Czy najpierw sama kreatyne?
Witam!! Mam pytanie. Własnie skonczyłem brac kreatyne OLIMP mega caps 1250. brałem 5 tygodzni. Zamierzam brac teraz kreatyne Trec cm3. jak długą przerwę musze zrobic zebyy móc zacząc brac Cm3 i z czym brac najlepiej zeby były dobre przyrosty. Pozdrawiam ZAMZA
Witam, cwicze na silowni dopiero 3 tygodnie.. zalezy mi na szybkim wzrosice masy miesniowej i chce brac kreatyne Olimpu 1000 i takie 2 pytanka... do was.. 1. Czy po 3 tygodniach mozna brac kreatyne 2. Czy brac przed czy po treningu ?? Pozdrawiam
Witam. Kupilem sobie Kreatyne vitalmaxu, aakg treca oraz zma i mam takie pytanie odnosnie tego jak brac te suplementy. Tak mysle, ze brac przed sniadaniem 5g kreatyny oraz 4 kapsulki aakg, po treningu tak samo a zma 3 kapsulki ok 30 minut przed snem (czy moze czesciej?). Natomiast w dni nietreningowe tylko bralbym rano kreatyne + aakg (czy w dnt [...]
Witam Powiedzcie mi co jest? Piaty tydzien jem kreatyne i jestem juz 4raz chory i tym razem to jzu konkretnie mnie zwalilo z nóg. Na trzech moich kumpli kturzy brali kreatyne dwuch mialo to samo co ja, przynajmniej ze 2 razy chorowali w trakcie cyklu. O co chodzi?
siemacie.2x w tygodniu pedałuję na rowerku stacjonarnym, z rana na czczo po 45 minut,srednim tempem. problem polega na tym ze biore tez kreatyne (na czczo z rana) i jak to pogodzic? Tak jest dobrze? budze sie - biore kreatyne i glutamine - robie aeroby - biore bcaa - myje sie - jem sniadanie i łykam spalacz tłuszczu dobrze bedzie?
Witam! Od 3tyg. wcinam kreatyne + carbo + l-glutamine, czasem uzupelniam diete WPC80. Mozna dorzucic do tego HMB? Co najlepiej podjadac po zakonczonym cyklu? Zostawic reszte odkladajac kreatyne? Czy jeszcze cos innego?
bry, od kilkunastu tygodni jestem na redukcji, mam diete i udalo mi sie pozbyc kilku kilogramow. Teraz chcialem kupic scorcha, zeby spalic reszte tluszczu. Chce tez zainwestowac w jakas kreatyne,zeby zyskac troche sily. Ciagle jestem na redukcji, a ostatnio kreatyne bralem kilka lat temu. Nie wiem co kupic jablczan, mono, stacka? A moze jakas [...]
Witam serdecznie! ~do modów: Wiem, ze czesc watkow sie powtarza, ale chcialbym by odpowiedzi dotyczyly glownie uprawianego przeze mnie sportu. Od września zaczalem cwiczyc wioslarstwo, mam pewne pytania a takze chcialbym potwierdzic badz skorygowac pewne fakty - zwlaszcza moj trening. Na starcie: 1) rocznik 1988,190cm,82kg. 2) od 3 lat buduje [...]
[...] mało na siłę. Od poniedziałku chcę zacząć brać kreatyne, wg. mnie bardziej by pasował brać ją po treningach judo, ale niewiem czy to się kalkuluje. Jak wg. was dawkować kreatynę oprócz oczywiście 4 kaps rano, czy brać ją 2 razy w tygodniu po siłowni czy lepiej 3 razy w tygodniu po judo. Zaznaczam że na judo mamy teraz bardzo fizyczne [...]
Hej. Zamierzam kupić Kreatynę i HMB. Już raz stosowałem, ale to był błąd ... kupiłem kreatynę już w drugim miesiącu ćwiczeń :/ Mój staż treningowy wynosi w kwitniu prawie rok. Waga: 73 kg Wzrost: 178 Klatka: 100 Biceps: 33 Brzuch: 78
Z racji tego że zaczęła sie wiosna z dnia na dzień przybywa wiele tematów na temat omnadrenu i metanabolu, co bardziej zaawansowani sezonowcy sięgają po testosteron enthanate/propionate, boldenon, winstrol. Uciążliwe sa tez tematy typu "omka nie działa" "meta nie działa" to nie anabolik nie działa, chyba że jesteście takie pałki i lamuchy że wam [...]
witam moj staz na silowni wynosi 5 miesiecy w ciagu tego czasu zaliczylem trening na mase i trening fbw zjadlem 4 kg gajnera gain bolic, 3 kg mass xxl oraz 2 kg Gain fasta chcialbym teraz sprobowac kreatyny mam kreatyne olimpa w kapsulkach. Mam pytanie jak go stosowac czy 4 kapsulki na raz dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni [...]
