nie rob przerwy. wegle jaki i wegle+bialko brane razem w porcji z kretka mogą wkorzystnie wplywac na efektywnosc suplementacji(poprzez wplyw na insuline). Dodatkowo wrzucenie bcaa dotegomiksu - mogloby dac jeszcze lepsza odpowiedz insulinową. Z drugiej stronybadania pokazuja, ze wplyw samej insuliny na kreatyne jestistotny tylko w pierwszych [...]
Mam takie pytanie do Nitro kreatynę powinno się brać przed i po treningu czy moze tylko przed lub tylko po? Nie chodzi o to że chce brac czy biore.. jestem tylko ciekawy czy znajomemu jakiś gosc dobrze wytłumaczył.. Ja sądze ze powinno sie brac przed i po ale tak mi sie tylko wydaje... Pozdro.
kupilem sobie bialko ostrowii wpc 80 i chce dokupic jeszcze kreatyne do tego tylko ze nie wiem jaka (chce kapsulki) poleccie jakas dobra zebym zyskal pare kilo po tym cyklu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne [...]
włączę się w te dywagacje o kreatynie i cukrach panowie... stosuję po treningu UP your mass MHP (praktycznie zawsze, zmieniam smaki tylko). Gdy zrobię sobie cykl kreatynowy dorzucić do shake'a 5g kreatyny i to będzie rozwiązanie najlepsze? Czy rozdzielić dawki odstępem czasu/przyjąć kreatynę z czymś innym itp. ?
Witam, mam takie pytanko, jestem na cyklu S+S (duże puchy), BCAA, MZB i inne witaminki. Storm starczy mi jeszcze na tydzień i wyjdzie 6 tygodni, a shocka zostanie z pól puszki, i teraz moje pytanie brać samego shocka z bcaa i mzb czy go odstawic? bo wiem że zawiera kreatyne i stąd moj dylemat. z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam.
Mi l-karntyna i HMB nic nie pomogły, byc może miałem efekty po Apleficie, podkreślam "byc może", prawda taka, że bez solidnego treningu i diety nic sie nie wskura. L-karntyna jedynie może dawała mi wiecej energii, brałem ja z kreatyną i jakoś efekty w przyrostach masy mięśniwoej były lepsze niz jak jadłem samą kreatyne. Zmieniony przez - [...]
Witam ! Mam problem z zasnieciem gdy biore gainera lub aminokwasy w tabletkach :-9 ! czy to jest mozliwe czy ze mna jest cos nie tak ?? Jestem pewny ze od tych odzywek/supli nie moge spac... robilem nawet 2 razy test ... nie biorac odzywki spalem jak dziecko biorac aminki lub gainera nie moge spac :S dopiero po 2 tabletkach melatoniny jakos mi sie [...]
[...] byc biały) z zielono-czarna naklejką wokół. Zamieszczewm zdjęcie krety z tej strony, z której jest wycięty kod. Dostałem zdjęcie tego wycinka (bardzo słabej jakości) ale coś mi się wydaję, że to nie z tego produktu). Dlatego proszę kogoś, kto ma taką (lub w mniejszym opakowaniu) kreatynę o zamieszczenie wzoru/zdjęcia jak to powinno wyglądać.
wiatm posiadam produkt AAKG mega hardcone z Treca.Do tego mam kreatyne mono z Olimpu.Moje dawkowanie wyglada nastepująco DT: 3caps kreatyny na czczo, 8caps AAKG przed treningem, 3caps kreatyny po treningu DN:3caps kreatyny na czczo,2 caps AAKG na czczo,3caps krety miedzi popsilkami, 2caps AAKG na noc Czy to jest dobre rozwiąznie??
rozumiem ze obdywa srodki tylko w dni treningowe?a czy polaczenie purple z venomem w porcji przedtrengowej tez bylo by ok?jesli chodzi o stostowanie srodkow przedtren to tdo tej poryz uzywalem tylko stacki zawierajace kreatyne.
odzwyki to uzupelnienie diety, składniki budulcowe, tak samo stostowac mozna wg potrzeb na okrągło,wg brakow w diecie a suplementy takie jak NO czy kreatyny to okresowo(robi sie cykle) choc stosuje sie tez kreatyne np przez rok ale w malej dawce
Witam! Którą kreatyne waszym zdaniem lepiej kupić na drugi cykl 240 kapsułek estru wychodzi tak samo cenowo jak 300 kapsułek jabłczanu? Czytałem że ester jest mniej szkodliwy od jabłczanu i można go mniej brać. Na pierwszym cyklu brałem jabłczan kreatyny. I jak jeszcza dawkować te kreatyny? Czy vitalmax to porządna firma? Za odpowiedzi z góry [...]
zaczne od treningu bo jest wadliwy jak na ten staż; trenuj więc raczej systemem FBW - i co b. ważne wrzuc nogi! ODZYWKI MOGĄ SIE PRZYDAĆ jesli z odzywianiem nie bedzie najlepiej, natomiast jesli chodzi o kreatyne to nie widze powodu aby brac staka; poj. forme kreatyny, mono na takie powrotu i z takim stażem będzie w sam raz.
[...] nikt nie jest w stanie określić, zależy to od wielu czynników, przede wszystkim od Twojej diety, planu treningowego, regeneracji jaką zapewnisz organimzowi oraz Twoich genów. Na kreatynę za wcześnie, zresztą prosisz o dobry plan ćwiczeń - ten jest nim napewno, ale zacznij od planu dla początkujących, po jakiś 3-4 miesiącach możesz przejść na ten.
siema od jakiegoś czasu moja klatka przestała rosnąć a klatke wręcz zmalała, a swego czasu klatke małem dobrą.Zmienaiałem ćwiczenia co rospiskei robiłem przerwy regeneracyjne 2 tygodniowe między kolejnymi rospiskami i nadal nic .O to moje ostatnie dwawie rospiski treningowe na klatke które robiłem. *Poprzedni [...]
[...] co do ryzu i sacharozy - to ryz moim zdaniem jest lepszym roziwazaniem niz sacharoza, ja po treningu jem wlasnie ryz+wpc. Przy cyklach kreatynowych - dodaje do tego miksu kreatynę. Czesto przy wyciaganiu wlasnych wnioskow, na podstawie wlasnych doswiadczen - istnieje ryzyko nadinterpretacji znaczenia jakiegos zjawiska, bedz tez bledne jego [...]
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
