kreatynę

hm... a jakieś większe wskazówki na temat np. czy kreatyne brać razem z odżywką, i jaka odżywka waszym zdaniem bedzie dla mnie najlepsza?? dzieki za pomoc

Moja skromna sugestia, powinieneś zacząć od treningu FBW. W Twoim przypadku sprawdzi sie najlepiej. Weź sobie etap 3 z "Pierwszy rok treningów" i zacznij ćwiczyć. Teraz tak na chłopski rozum, żebys nie myślał, że doradzam fbw, bo taka "moda" na sfd - lepiej katowac mięsień raz w tygodniu, czy trenowac go lżej 3 razy w tygodniu? Aha, odstaw [...]

Jak zaczynasz po przerwie to w pierwszym cyklu treningowym odpusc sobie kreatyne. Chyba, ze bedzie ona dla Ciebie jakas szczegolna motywacja.

fota na luzie ze wczoraj znowu zaczynam cwiczyc na powaznie od poczatku lutego do teraz nie trenowalem nog w ogole albo minimalnie, tak samo barki teraz te partie maja priorytet do konca maja pojade fbw poki co samo zarcie za tydzien-dwa wrzucam kreatyne, potem zmieniam plan na split i daje nitrobolon albo inny NO booster zobaczymy, czy w 2 [...]

Pewnie bral kreatyne za 40zl i przegral, widzisz nie sluchal sie i oszczedzil na krecie haha

ze kupiles kreatyne od c.y.b.e.ra za 300 zl z wysylka z usa

To już inna sprawa, że takie patałachy tyle zarabiają. Pewnie brał kreatynę za 200zł i się wybił, normalnie by tego nie dokonał. Cała reprezentacja wali krete za 200zł XD

wiesz co ja brałem omke w ramie igła 0,9x40 i tego naprawde nie czułem moze dlatego że kumpel mi wstrzykiwał a zniego jest specjalista w "tej" dziedzinie. Chciałem kupić sobie mniejsze igły ale w aptece powiedzieli mi że do tego powinna byc: 1,3x40 do pobierania z ampułki i 0,9x40 do wstrzykiwania jako że omka jest "preparatem" [...]

No w niektórych sklepach powypuszczali leucyne, glutamine, kreatyne. Się dzieje

Witam jeszcze raz. Przepraszam ,ze odswiezam stary temat,ale nie chcialem zakladac juz nowego,poza tym sa tu moje dane podane i to jak cwiczylem. A wiec sprawa wyglada tak robiłem trening ,ktory zaproponowal mi traktor71 i jestem z niego zadowolony. Ale juz nie bardzo mi idzie progres wiec postanowilem zdecydowac sie na kreatyne. Rozwazam Olimp [...]

wiesz co jezeli pierwsza kreatyne masz brac to moze sama bez beta alaniny.... zwykly mono na poczatek bym polecil.... cykl przynajmniej 6tyg co do masla mysle ze karolowi nie chodzilo o zwykle maslo takie bardziej dietetyczne bez soli i cukru (bardziej bez cukru)

Czyli rozumiem, że nie ma jakiś specjalnych przeciwwskazań, żeby wykorzystać promocję Hi Teca i zacząć brać kreatynę po raz pierwszy w formie Beta Bolic? ;)

Ka1n- nie tyle bombelkuje, co jest troche taki jakby oranzadka musujaca Ibok- aktualnie robie swoja wersje Armaggeddonu- ostatni trening wygladal mniej wiecej tak: wyciskanie francuskie w lezeniu uginanie ramion ze sztanga prostowanie ramion na wyciagu uginanie ze sztangielka w podporze o kolano hantlem nad gowa w siadzie (oburacz) uginanie [...]

jak bralem kreatyne nic nie czulem zadnej wiekszej siły ,wytrzymałosci , ani obwody mi sie nie zwiękrzyly a zjadlem nie jedna pudelko kreatyny a gdy bralem hmb wytrzymalosc rewelacyjna gdy biegalem i boksowalem na silowni sila strasznie podskoczyla wszystko tak jak powino efekty zaczely byc po 3 tygodniach i sie utrzymywaly do konca brania hmb [...]

[...] kreatna, a konkretnie tak jak chciałeś Cell Pump w dawce 10g codziennie rano. Stosując ją w drugim okresie zapewniasz sobie ciągłoś wzrostu. Uważam, że jeżeli zastosowłbyś kreatynę już w pierwszym okresie uzykałbyś mniejsze przyrosty, ponieważ org w tym czasie będąc nie przezwyczajonym do treningu masowego i tak będzie reagował na bodżce. [...]

thx za wszystkie odp...bd cwiczyl sumiennie ale jednak bez kreatyny poczekam az mi sila sie zatrzyma na danym poziomie wtedy sobie pomoge kretka :]a po drugie jestem troszke za mlody na kreatyne bede mieszal moje wpc 80 ostravia z mass xxl poniewaz tam jest trosze malo tego bialka :] ale duzo weglowodanow :) takze pozdrawiam

Madra decyzja, kreatyne wez jak bedize tak jak mowisz czyli stagnacja silowa i wagowa mimo diety i treningu. Rosnij zdrowo!

Czego ty się boisz? Dekstroza to zwykła glukoza Białko wpc to białka z mleka Tylko koncentraty, tzn. tu w wiekszym stężeniu i lepszej czystości niz w zwykłym pożywieniu. Nie mozna ich jednak porównywac ze zwykłym jedzeniem jedynie dlatego, że zwykłe jedzenie ma wiele różnych substancji, znanych i nieznanych, które w różny sposób (znany i/lub [...]

Ja tez cwicze 4 miesiace i na poczatku nie potrafilem 50 podniesc ... teraz idzie 78 i biore od 3 tygodni kreatyne , i nie bede na nic wskazywał ale porownujac moje 4 miesiace i Twoje to znacznie lepsze postepy zrobilem , a tez wygladalem kiepsko... cwiczysz wogole klate? bo na tym zdjeciu za bardzo nie widac .. i mowisz 80 kg wątpie...

Dobra od pn nie ważne że świeta zaczynam brać scorcha kreatynę i bcaa .Plan taki