kreatynę

powinieneś brać kreatyne po około 8h ale jak dobrze ci wchodzi to git

aha.. no nic,a jeszcze mam pytanie natury technicznej: Czy moge sobie brac ze soba na trening rozmieszaną kreatyne z dextro juice i wodą?? Zmieniony przez - NoCu w dniu 2006-10-03 08:34:14

Zawcześnie na kreatynę, dwa tygodnie to stanowczo za mały odstęp między cyklami. Co do mleka w proszku to zawiera dużo tłuszczu (chyba że odtłuszczone) oraz węglowodanów prostych. Moje zdanie takie, że najbardziej po nim to ci brzuch urośnie pozdrawiam tom

Z Xplode bym zaczekał bo mimo wszystko zawiera kreatynę, a przerwa po cyklu musi być. Najlepiej dokończyć cykl zrobić przerwę i rozpocząć następny, Xplode jak i wszystkie preparaty tego typu tylko przed treningiem.

wiem że wystarczy dobra dieta i treningi, ale skoro pyta o dodatki to wolałbym spalacz niż kreatynę w tym stanie

Jak najbardziej mozesz korzystac z matrixa na noc, przed snem w dawce ok 30g. Mozesz rowniez polaczyc kreatyne z carbo (40-50g) po treningu, a po 30 minutach rowniez uzywac tej odzywki w ilosci ok 30g. Jezeli chcesz sie zdecydowac na suplementacje nowszymi kreatynami, to polecam cytrynian, ktory mozesz brac w dawce 5g przed snem oraz monowodzian [...]

Goral co do odżywiania to ja już mam pojęcie o nim jakieś i wiem ile teoretycznie trzeba węgli, tłusczu i białka dostarczyć organizmowi, ale chciałem żeby mi ktoś właśnie podpowiedział ile na noc warto zjeść tego matrixa. Odpowiedź otrzymałem za co jestem wdzięczny Chętnie SOGa dałbym wszystkim którzy odpowiedzieli, ale nie mogę Co do ilości [...]

OO diller sie odezwał cytuje rozmowe na gg Pawel (22:20) jestem Pawel (22:21) co ty czlowieku odemnie chcesz? Ja1 (22:28) wysłałeś mi mąke Ja1 (22:28) i ja ro sprawdze jutro Ja1 (22:28) laboratoryjnie Ja1 (22:28) tzn potwierdze Ja1 (22:28) bo że to mąka już wiem Pawel (22:28) czlowieku dostales normalna kreatyne mono wiec o co ci chodzi? Pawel [...]

odpusc sobie kreatyne. aeroby w dni nie treningowe. wklej plan. pasy sa zbedne. co do diety tak i z ujemnym bilansem kalorycznym 100-200kcal.

[...] wyskoku, chciałbym go urozmaicać i sie porządnie przyłożyć ale czekam na nowy sprzęt narazie. Na marginesie: U mnie w liceum teraz zaczęła się mania ćwiczenia. Nawet parę dziewczyn z mojej klasy robią A6W :D Chłopaki troche mało doświadczeni i nieobeznaniu po miesiącu chcą zacząć brać kreatynę itp nie mając nawet diety i porządnego treningu :D

niektorych subsrancji nie powinno przyjmowac sie z melkiem i to nie koniecznie z powodu tluszczu, a wapnia. Z drugiej strony, ja kreatynę biore po posilkach (po jajecznicy na boczku, kotlecie schabowym, twarogu) i zawsze dziala jak nalezy. Witaminy bierz po glownym posilku.

czasami zdarzało mi się brać kreatynę po posiłku jakim są płatki z mlekiem, jakoś nie odczułem różnicy, więc IMO nie ma co się przejmować.

Ja ci moge powiedziec jak ja robie. 4serie po 12 powtorzen 1. Sztanga łamana 2. leząc na ławeczce skosie gornym (nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa) 3. o kolano 4 mlotki W ciagu tygodnia 1cm w bicu mi weszedl ale bralem bialko i kreatyne do tego

Witam , temat bezsensu . Nie jest najważniejsza klatka i biceps a cała sylwetka . W diecie rownież mamy białka , węglowodany i tłuszcze . To tak na szybko . Kreatyne można zażywać pod określony cel treningowy .

meso ma kreatyne ale tego jest tylko niecaly 1g wiec to prawie ze w ogole.

swoja droga chyba we francji - zenedine zidane powiedzal ze brał niedozwolone środki -- kreatyne. czyli tam jest zabroniona ?

tylko ja kupilem ta kreatyne w proszku ;) sorry ze teraz mowie dopier haa xd

Odstaw te "propy Jelfy" i kup sobie kreatyne, bo tak tylko sobie krzywde zrobisz. Nie masz zielonego pojecia za co sie bierzesz, a Twoj kumpel z tego co piszesz tez do najbardziej kumatych w temacie nie nalezy.

imo na bcaa za wczesnie z tym BF, smialo nie potrzeba jeszcze, ja bym zredukowac z 3-4 tygodnie i odpalil kreatyne z bca, do dtego beta alanina i styka. w zaleznosci od potrzeb scorch do tego, bez przed treningowki

Jako ze jestes juz pelnoletni i swiadom swych wyborow pomoge Siemeczka Wszystkim Ziomeczki powiedzcie mi mam 200 tabsow metki i chcialbym sobie ulozyc cykl:] Jak narazie to troche sumli poszlo jush...starzy kolo 3 lat. Zrobilem pare cyklow na wszystkim...a teraz tylko raz tak w zyciu chce sobie pozwolic na metke jakąs... Mam: -Gainer 3000 [...]