kreatynę

czy brać kreatyne

Jak na Nas kolego na Naszą wage to dawka podwójna. Ja obecnie tez zaczynam kreatyne,ale w małej kombinacji.Ale jak i co rozpisze dokładnie z osobna jutro w oddzielnym temacie. Nitro Pak stosowałem,ale nigdy sam więc nie bede zabierał głosu Papajowi. Pozdro.

biorę kreatynę i hmb i robię 6 waidera czy powinienem robić jakies przerwy 1-2 dni na regeneracje mięśni ??

BIorę kreatynę i HMB ii robię 6 waidera czy mięśnie brzucha też powinny mieć jakieś dzień lub 2 na regeneracje ?

... fajnie mu radzicie jak on nawet nie ma diety, a wy mu kreatyne wciskacie ehhh poćwicz z dietą

Kreatyne lepiej brać po posiłku zarówno rano jak i po treningu w dzień treningowy czy przed? W dnt raz rano przed czy po?

1,22 lata 2,69-8kg 3,177cm 4,wymiary, nie znam dokladnie, biceps 32~ 5,staz, hmm na powaznie od pol roku 6,masa 7, gainer tylko na uzupelnienie diety 9,150zl 10, chudy, nie tyje.. a jesli jzu to w pasie;D 12, tak. uzpelniam gainerem 13. siema, doradzi mi ktos jaką kreatyne kupic na poczatek, czy Monohydrat, nie znam sie na tym ;p to bedzie moj [...]

od ilu lat morzna urzywac kreatyne

Poniedzialek : Plecy + brzuch - MC 12-10-8-6 - Wiosłowanie hantlą 12-10-8-6 - Szrugsy 12-10-8-6 - Sklony w pozycji lezacej w dol 12-10-10-8 Wtorek : Klatka + triceps - Wyciskanie hantli skos góra 12-10-6-8 - Rozpiętki 12-10-8 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie 12-10-8 - Pompki francuskie [...]

Wiec zaczne tak mam problem z ulozeniem planu. Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc trening patri w dany dzien na duze partie miesni robie 16 seri a na male 9 a czasami nawet 12 .Nie wiem czy w moim przypadku bedzie trening plepszy 3 dniowy czy 4 dniowy poniewaz chcem zaczac cwiczyc nogi i przedramie. Teraz cwicze takim planem Poniedzialek Klata [...]

odżywki dawkuje się wg. braków w diecie - to jest jedzenie w proszku i już na pewno nie dawkuje się tego wg. etykiety... kreatyna: DT: 4 capsy rano, 4 po treningu DNT: 4 capsy rano tylko patrząc na to co piszesz, to na pewno na kreatyne za wczesnie i 180 caps na cykl nie starczy.

siema, doradzi mi ktos jaką kreatyne kupic na poczatek, czy Monohydrat, nie znam sie na tym ;p to bedzie moj pierwszy cykl z tego typu odzywka, poki co uzywam gainera na uzupelnienie diety. dane w profilu.

Śniadanie: ok. 4-6 skibek z jakąś wędliną 2 posiłek: Woreczek ryżu + kurczak/ser Obiad: Ziemniaki + Mięso 4 posiłek: Ryż/Kasza/Makarok Kolacja ok 4-6 skibek z serem 250g twarogu Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I [...]

Sam sobie odpowiedziales "bo bralem kreatyne i nic nie dala"

jeżeli chodzi o kreatyne to jak nietreningowy, ale ja bym w dni mma wrzucał bcaa okołotreningowo.

[...] poważnie nie chorowałem Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda rowerem ,bieganie ,siłownia .Na treningi poświęcę cały wolny czas ,czyli cały dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Zażywałem jakiś rok temu kreatynę Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje ale jest możliwe Stosowane wcześniej diety: Żadne

kreatyne popijasz gainerem (węglowodanami) co przyspiesza jej transport. Jak chcesz kreatynę z górnej półki w przystępnej cenie to w sklepie sfd masz GreenMag za 109zł, choć IMO w zupełności wystarczy mono Olimpu/Vialmaxa - koszt kilkudziesięciu złotych.

Wiec zaczne tak mam problem z ulozeniem planu. Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc trening patri w dany dzien na duze partie miesni robie 16 seri a na male 9 a czasami nawet 12 .Nie wiem czy w moim przypadku bedzie trening plepszy 3 dniowy czy 4 dniowy poniewaz chcem zaczac cwiczyc nogi i przedramie. Teraz cwicze takim planem Poniedzialek Klata [...]

[...] do niego podejść a zarazem spróbować po raz pierwszy kreatyny. I tu pytanie: czy gdybym w trakcie cyklu musiał wyjechać a nie miałbym dostępu do siłowni to: A) brać nadal kreatynę a "ratować" cykl jakimiś pompkami, brzuszkami np. w hotelu, B) zarzucić branie kreatyny - bo jeżeli nie wyciskasz to i nie zażywasz... ??? P.S. Zazwyczaj [...]

ja polecam kreatyne i kurczaka saa ci nie potrzebne