kreatynę

odpusc kreatyne przy tych gabarytach i kup 10kg gainbolica, lepiej ci to wszystko wyjdzie

a mam ułżona pożadna dietke (4500 kcal dziennie) wiec gainer bedzie chyba nie potrzebny, i dla zwiekszenia efektu chce wziac kreatyne tak zeby przetyć pare kilo bo za jakies 3 miesiace bede musiał trening na mase odpuscic i na wytrzymałość lecieć bo sie sezon startowy zacznie ;]

Ja bym nic nie zabierał. Jedziesz tam by odpocząć. Jak masz zamiar pić co drugi dzień to i tak Ci to nie pomoże, jedynie zaszkodzi. No półtora tyg nie piłeś jak brałeś kreatyne. To faktycznie sporo miałeś tej przerwy od spożywania alkoholu Ogranicz alkohol, trzymaj dietę w miare jak możesz i spadków żadnych nie będzie. No ale jak będziesz chlał [...]

Sory za pomyłkę: kreatynę brałem 1.5 miesiąca i też nie piłem alkoholu 1.5 miesiąca :D. Chciałem jeszcze spytać o jedno. robię 6 weidera 13 dzień i czy na nią alkohol też może zaszkodzić?

kup bcaa+izotonik+kreatyne bardziej ci sie przydadza przy sw

cnotliwy a jaka kreatynę polecił byś żeby nie spompowała wodą a dała siły i wytrzymałości? tzn celować w jakiś jabłczan czy kre-alkalyn a moze ester nie jestem na bieżąco co tam znowu wychodzi nowego:) ale spróbuje tego boostera i do tego zarzucę może tą kreatynkę

Wal metke scana teste prolo z suplami wejdz pod koniec cyklu kreatyne walnij z faza nasycenia !!! Co do odbloku Ci napisalem !Patrz UWAZNIE

a mozna tak zrobic ze kreatyne bd zapijac gainerem zamiast wodą ? gdzieś wyczytałem że tak da sie ale nie wiem czy to prawda ?

Możesz sobie odpuścić bcaa, jak kupisz to białko, bo jesli dobrze czytam to w porcji białka masz 5g BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html w kurczaku też masz bcaa i co z tego? Kreatynę masz w wołowinie bardzo dużo, a witaminy w warzywach. Nie wiesz co mówisz, to skończ, proszę.

dobrym rozwiązaniem na mase w Twoim wieku bedzie odpowiednie odzywianie, piszesz że masz diete, dlatego wrzuc proszę nam screen tej diety np z wczorajszego dnia 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zacznijmy od początku, pozniej stwierdzimy czy to juz czas na kreatyne, na [...]

Widzialem na forum ze polecacie dodac do staka jeszcze jakas kreatyne.

jesli nie mialeś do czynienia ze spalaczami to tse bedzie ok, scorch możesz wykorzystac w nastepnej redukcji. białko, bcaa to w sumie dobry wybór- jednakże jesli nie masz za dużo kasy to poprzestań na samym białku- raczej o rożnym czasie wchłaniania- np. prolongatum. warto podczas redukcji dorzucic także jest lecytynę i wit./minerały/magnez, cynk [...]

[...] trener osobiście za najlepszą opcję po treningową uznaję miks białek i węgli podanych po 20-30min najczęściej w formie zwykłego jedzenia, ziemniaki z mięsem, twarożek z makaronem itp jak mam to dorzucam również trochę bcaa, oraz cyklicznie kreatynę gdy zmieniają się założenia treningowe/diety zazwyczaj zmieniam jedynie proporcje makroskładników

Jesli bierzesz kreatyne z glukoza to musisz dostarczyc zwiekszona ilosc vit b6(glukoza "wyplukuj" dokup magnez(zwieksza jakosc insuliny) lecytyna(zwieksza szybkosc regeneracji) glutamina bialko

jeszcze czy kreatyne w proszku czy tabletkach? Bo osobiście nie mam problemu z łykaniem tablet:P hehe

ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji?

ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji? Ogólnie j/w - wystrzegaj się soli a będzie w [...]

kreatyne mozna i caly rok, 3g dziennie

W nitro już masz kreatyne wiec musisz trochezaniżyć dawkę kreatyny, on ma chyba ok 2.5 g kreatyny w sobie. Nitro jedynie przed treningiem. Mzoesz betaalanine dorzucić do zestawu https://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html A jak z dawkowaniem r-ala oraz [...]

bo z kreatyne zawsze dokupic moge bo duzo nie kosztuje, a myslalem ze po 10 g dziennie kreatyny trzeba