kreatynę

kreatyne pijesz z 50g carbo. duzo masz np: biogenixa, olimpu, hi teca Zmieniony przez - teha0 w dniu 2005-02-14 20:56:38

2-3 godziny dziennie?? ciezko bedzie przytyc Naprawde najlepiej bedzie jak kupicie kreatyne. Koszt 40 zl. Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-14 21:28:25

...no i kreatynę, bo ona w sumie najlepiej regeneruje, może banalne ale prawdziwe.

kreatynę z glukozą zaraz po treningu gainera co najmniej pol godziny po kreatynie

Wszystkiego najlepszego Szoho Odliczaj już dni bo za rok bedziesz mógł wrzucic posta na forum i ci wtedy jakiś ekspert kreatyne nareszcie rozpisze

czesc kolega wazy ok 60-65kg kreatyne bral ale nie jst z tego zadowolony a ja narazie zato sie niemam zamiau brac

Aktualnie ważę coś pomiędzy 72,5 a 73kg.Odżywki jem w ten sposób: -Profi whey mass w dzień treningowy 2x100g (rano i po treningu), w dzień nie treningowy 2x50g (rano i po obiedzie)rozrabiam go z wodą. -kreatyne w dzień treningowy 2x 5tab. (rano i po treningu), w nietreningowy raz po obiedzie. -białko codziennie na noc po 35g tez rozrabiany z wodą

tyle chlopaki nie wytrzymam,maks 3 miechy,pozniej zaczynam cykl,teraz kupie sobie te bialko i cos na pobudzenia laknienia,zjem ta mete co mam albo kupie sobie zamiast tego kreatyne jakos dobra no i awkors zaopatrze sie w makarony i ryze pozdrawiam;]

jeśli pytasz o kreatynę po treningu to wydaje mi się, że dobry będzie ester

Kreatyne wez se naczczo 5g w dni nietrenigowe a jak cwiczysz to przed trenigem 15min i po trenigu 15min idz sie wykapc ubierz itp i idz se cos wszam . Ps.Ja w dni nietrenigowe szamie jeszcze tak przed 40min przed obiadkiem.

kreatyne sie bierze na pusty zoładek

dzieki. wszystko sie zmienia jak w kalejdoskopie, nie nadazam. do niedawna glutamina byla opiewana jako najwazniejszy z aminokwasow, polaczenie kreatyna+glutamina jako dajace najlepszego kopa, kreatyne mialo sie jesc tylko na czczo.. a teraz kompletnie na odwrot - kreatyna razem z weglami, glutamina bezuzyteczna... szok!!!

no ale tak jak juz chyba napisał PIGI jezlei będize brać teraz mocniejsza kreatyne to organizm po paru cyklach w końcu przyzwyczai się do tej dawki a wtedy mono juz nie bedize dawało takich efektów jak by je zaczał brać zamiast tego creafusion w sumie to troche dziwnie bo skoro jest okazja kupić tańszy produkt i to taki który poleca więszkosć [...]

ale w takim wypadku kreatyne nalezy wziąść minimum 1h po posiłku

poczytaj poczytaj i poczytaj kreatyne kupuj taka na której opakowaniu widnieje znaczek Creapure.

ok dam 50gr. Ale uzywanie carbo w czasie treningu nie spowoduje mniejszego wyrzutu srodka transportujacego kreatyne , i przez to jej gorsze wolniejsze wchlanianie?

przeciez spokojnie kreatyne moze lyknac miedzy posilkami imo: co ma sie wchlonac to sie wchlonie, nie przesadzaj, zawodowcem nie jestes

dla mnie było akurat Chodzi oczywiście o kreatyne 1000, 200 tabsów hehe

Tą "dietę" to raczej wrzuć do odżywiania, ale na pewno czekolade zamieniłbym na carbo albo gainera, a płatki kukurydziane na owsiane, kreatyne łykaj po 5 g przed i po treningu razem z carbo i tauryną, gainer możesz sobie brać do szkoły jak już obliczysz ile ci brakuje w diecie

Ja z wagi 66 kg zrobilem 76 w 2 i pol miesiąca i ciagl mnie przybywa z suplementow na poczatku bralem kreatyne przez 3 tygodnie po czym przybylo mnie 3 kg kolejne 7 mozna by rzecz ze zrobilem na sucho. Diety wsumie jakiejs specjalnej niemialem, poprostu zaczolem sobie kupywac duzo chamburgerow mrozonych i dziennie zjadalem ich okolo 2 do 4,z [...]