[...] treningu 200G ryżu w siebie władować... przed treningiem 200G makaronu pełnioziarnistego i w posiłku potrenigowym musi być koniecznie ryż?? nie podchodzi mi całkowicie.Hmm to powiedzmy tak biorę kreatynę na cczo przed śniadaniem i kolejna porcja powinna być w odstępie 8 godzin czyli tak 16 , a u mnie to 5 godzin musi być koniecznie po treningu?
W sumie to ja idę się tylko oswajać z takimi zawodami hehe, bo z 125kg w kat. do 90kg nic nie zawojuje Chce się po prostu zacząć przyzwyczajać do takich zawodów. Wiec tą kreatynę to odpuszczę Ważne żebym wiedział jak się dobrze przygotować w przyszłości, gdy będę już mógł zagrozić czołowym lokatom A teraz chce mieć taką optymalną formę na [...]
prowadz dobra diete. kup sobie weglowodany i glutamine stosuj odrazu po treningu łaczac je razem w szejkerze.,do tego witamniny i minerały, zakup jeszcze kreatyne powder kosztuje ok. 30zł dobra jak na poczatek.jak stac cie finansowo to kup sobie białko najlepiej serwatke.stosuj tak 30 minut po treningu.bedzie dobrze ;) pozdro
nikt nie ma tej laweczki tobie co najwyzej teczki do cwiczenia sa potrzebne nie no kvewa zaraz je.bne co sie tutaj dzis wyprawia reso puscil chyba pawia student dupy nawoluje makel cos tam w kuchni truje balet dzisiaj sprzata w domu wasap jedzie do ojomu bo zamieszal on cos strasznie wodke i j.aboli siedemnascie ja pjerdole co sie dzieje majbah [...]
witam mam prośbe o pomoc jeśli chodzi o diete. moja waga 79kg wzrost 176 3 razy w tyg chodze na siłke w każdy dzien robie 2 partie + brzuch w każdy dzień na siłowni. 2 razy w tyg biegam gram w noge i siatke. biore kreatyne i nosze sie z zamiarem brac białko przez zime czy dobrze sobie to obmyśliłem??? prosze mniejwiecej o wskazówki odnośnie [...]
też to miałem ale tylko podczas kiedy brałem kreatynę. jak biegałem sobie to poprostu po kilku minutach czulem jak moje lydki mialy by eksplodowac takie wielkie sie robily hehe i tak pieklo ze nie dalo sie normalnie cwiczyc, nawet kiedys spieszylem sie bo bylem spozniony to przy szybkim tepie spuchly mi tak samo ze musialem robic przerwy na ulicy [...]
To i ja zadam pytanie do Apoca i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc [...]
Z objadaniem nie będzie problemów, ponieważ bardzo się pilnuję. Czy jak skończę stosować reduktor i zrobię sobie 1 tygodniwą przerwę mogę zacząć brać kreatynę?
1100 to zawartosc TCM a Ty chyba podales mase kapsulki. Sluchaj wiesz co to jest mit? Wlasnie to co "kiedys" uslyszales jest teraz mitem gain bolic zawiera mono i bialko i duzo osob kupuje. Nawet z pewna iloscia WPC mozesz lykac kreatyne po treingu a aminokwasy jak najbardziej wskazane z kreatyna wiec smialo bierz razem!! Tak jak mowie [...]
A i jeszcze jedna sprawa - wiem że chodzi o kreatynę i ciężko tu dopasować moją wypowiedź do tego tematu (choć po wnikliwej analizie myślę że piszę racjonalnie) - trzeba pamiętać że pomyłki się zdarzają najlepszym bo ten się nie myli kto nic nie robi - może kupili u sprawdzonego dostawcy jedno a dostali coś innego? Uważacie że nie wyciągną [...]
ale co ja za rade moge Ci napisac, jak wazysz <80kg masz juz za soba cykl na koksie, a jeszcze piszesz jakby lekko zdziwiony ,ze na suplach nie czujesz sie jak na saa - przeciez to herezje jakies jak mozna kreatyne do np. hormonów porownywac jak chcesz jakies ph to dział doping, zaloz tam temat, wypelnij ich ankiete a chłopaki Ci dobrze [...]
1. nie ten dział 2. Profil uzupełnij 3. Shotgun - przedtreningowy, schock też, storm sie bierze codziennie i po treningu, jak weźmiesz stack po stacku nie umrzesz, ale ciągłe jedzenie przedtreningowych powoduje że organizm sie przyzwyczaja do nich i działają coraz słabiej, w konsekwencji żeby uzyskać tą samą motywacje /pompe trzeba zwiększać [...]
Najlepiej na pierwszej lini. Jak przytyć bez diety to gainera, z supli jak już masz jakieś wyniki to kreatyne na poczatek mono ale i tak lepiej ułożyć diete i w miare przestrzegać.
[...] niż kulturystyka dyscyplinach sportu. Nowoczesne gainery wzbogacane są w różnorodne kompleksy mikroskładników żywności, pełniące funkcję aktywatorów przemiany materii, w kreatynę, glutaminę czy olej MCT. Składniki te poprawiają wartość energetyczną preparatu i nasilają anabolizm, a jednocześnie zmniejszają niebezpieczeństwo odkładania się [...]
kreatyne to brać mozesz ale musi byc przerwa...co najmniej miesiąc a najlepiej połtora albo dwa:)z resztą pytasz o mono czy mozesz?bo w xp i nitrobolonie jesst kreatyna...bo chyba sie nie zrozumieliśmy Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-10 15:08:05
napisz między którym posiłkami masz trening. "Hum jak dla mnie to wszystko w porzadku, po tych pierwszych 6 tygodniach treningu mozesz zakupic jakias kreatyne i wszysko powinno isc do przodu =]" zamilcz człowieku. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-10 16:13:21
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
