kreatyny

[...] 3 razy w tyg.) 5 dzień 15 g (3 x 5 g). (tylko kiedy te porcje brać? ćwiczę 3 razy w tyg.) II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, [...]

[...] wewnątrzmięśniowych zasobów karnozyny. Wiadomo też, że tylko 3-6% spożytej β-alaniny trafia do mięśni, a 1-2% jest wydalane razem z moczem. Aminokwas ten obok kofeiny, kreatyny, wodorowęglanu sodu, czy azotanów, bez wątpienia należy do grupy związków o bardzo dobrze potwierdzonej skuteczności w badaniach naukowych. Warto podkreślić, że [...]

Witam, zakupiłem sobie ostatnio monohydrat kreatyny ActivLab w tabletkach, przyjmuję w dni treningowe takie 3 tabsy (2 po treningu, jeden przed snem), natomiast moje pytanie brzmi jak przyjmować i ile w dni nietreningowe? Z góry dzięki za podpowiedź ;)

[...] DO WAS --> co w maju zarzucić? - Nie mówię o białku i witaminach, bo jeśli mi się skończy kupię to samo, lub na noc dodatkowo inne białko typowo "nocne" Natomiast co zamiast kreatyny? A także jaki cykl polecacie na czerwiec, tak aby zwiększyć optymalnie tyle ile można efekty - moim celem jest zrzucać lekko niepotrzebny balast tłuszczu - ważę [...]

Witam. Czy moge laczyc tauryne z msm? Msm biore, gdyz mam problemy ze stawem barkowym (ok 10g dziennie w 2 porcjach). Do tego suplementuje sie tauryna, do kazdej dawki kreatyny biore 1.5g tauryny z olimpa. Poza tym biore zen szen, mix vitamin oraz omega3 i wit C 1000.

Siemka mordeczki mam pytanko Zaczynam redukcje i myślę nad mono kreatyny i pytanie do was mam zalany brzuch i chce brac mono czy to będzie utrudniać mi spalenie z brzucha tłuszczu czy jednak poprawi się coś i czy w ogole bedzie widzoczna redukcja jesli bede brał mono, bo przeciez kreatyna zalewa ?

[...] Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jeszcze nie stosuje, ale gdy ułożę w 100% diete mam zamiar brać Jabłczan kreatyny, białko WPC oraz omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak /SFD/2018/5/12/80e1c95431124261a3366e7a33cc041a.jpg

Witam. Przychodze na te forum z pytaniem na temat stosowania kreatyny, którą biorę przed treningiem 30min 5g i od razu po również 5g. Moje pytanie brzmi czy ćwicząc bardziej z rana np. O 10 i przyjęciu dawki mogę następnego ćwiczyć o 19 i przyjąć wtedy dawkę? Nie traci Ona swoich właściwości gdzie jest przyjmowana po więcej niż 24 godzinach? To [...]

[...] wcześniej spalacze nie stosowałem żadnych spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cały czas stosuje kreatynę i białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wstaje rano jem danio albo monte lub [...]

A.M.G 2x przed tren Orange Triad do sniadania Zma przed snem Omega 3 do sniadania i przed snem>jak pije oliwe z oliwek to potrzebne jest omega 3? Beta alanina rano do kreatyny Kreatyna inkospor albo ON do sniadania i po treningu B.C.A.A z inkospor po treningu I jakieś białeczko

[...] Mogę go stale przyjmować, czy raczej nie? Bo z tego co wiem, to można przyjmować kreatynę stale bez skutków, ale z takim stakiem, w którym jest niby więcej, niż jedna forma kreatyny? W innym temacie pytałem też o niego-został mi on z prezentu, co dostałem od kobiety i jeszcze go nie skończyłem, więc biorę go dalej i stąd też pytanie, czy go [...]

Witam potrzebuje antykatabolika pod redu (niechce dawać kreatyny ponieważ dawno niebralem i chciałbym ja wykorzystać masie za pare tyg) zastanawiam się nad połączeniem bcaa(z tauryna i glutamina)+ba? Czy to zadziałała by wystarczająco antykatabolicznie? I tu całkiem poważnie myśle nad dołożeniem hmb %-) doszukałem się gdzieś badań z 2016 ze może [...]

[...] z tym mam pytanie. Czytałam wiele tematów na forum i w końcu nie wiem jak powinno być najlepiej. Planuję w dni treningowe po treningu i nietrenigowe z rana brać 2 gramy kreatyny. Bo czytałam, że wystarczy brać 0,03-0,05g/kgmc. Zastanawiam się, czy w przypadku suplementacji przez tak krótki czas nie byłoby lepiej zwiększyć dawki, ale z [...]

Siema. Chcę zamówić puszkę jakiejś taniej kreatyny i myślę o jednej z tych firm- Vitalmax, Sfd i Allnutrition. Słyszałem że ta z Vitalmaxa jest bardzo dobra i sprawdzona, a próbował ktoś tych pozostałych?? https://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html#opinie https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#opinie [...]

Witam ! Bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu, mam do dyspozycji: Monohydrat kreatyny, CREATINE XPLODE z Olimpa, STORM z UNIVERSAL NUTRITION Bardzo dziękuję za pomoc !!

[...] powodu ze nie lubie dużej ilości pokarmów które te białko zawierają. Chciałbym zacząć brać białko w proszku zeby uzupełniać je bo pokarmami jest mi dosc trudno :/ Odnośnie kreatyny z tego co mi mówili starsi koledzy na moj wiek to troche za wczesnie. Prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie brania białka czy jest sens brać je przez sierpień czy [...]

Witam. Tak jak w temacie, czy z melatoniną jest tak samo jak z mono kreatyny gdzie kupujemy obojętnie jaką i zawsze działa tak samo? Oczywiście mowa o dokładnie takiej samej dawce (5mg). Otóż używam takiej kupionej w aptece za jakieś 40zł i działa super: https://www.doz.pl/apteka/p3664-Melatonina_tabletki_5_mg_Lek-AM_30_szt Tutaj znalazłem taką [...]

[...] na wątrobę. Wszystko było fajnie.. przyrosty były, pewność siebie wzrosła, libido rosło - ogólnie piękny okres, potem przez kilka miesięcy stosowałem tylko wszelakie białka /kreatyny i po 2 latach znowu wróciłem do podobnego jeśli to można nazwać cyklem na tym metanabolu. Ponownie były oczekiwane przyrosty, także wszystko tak jak chciałem. I [...]

[...] olimp, Vitapak (zestaw witamin od K**), Kofeina w tabsach, Mutant mass ( jako uzupełnienie diety i posiłek po treningowy, planuje go pić z wodą), i chciałem wrzucić jabłczan kreatyny (w zeszłym roku brałem monohydrat), glukozamina na stawy Od stycznia chciałem zacząć masówkę, w ten okres do nowego roku chciałem też zobaczyć jak poradzę sobie z [...]

[...] Odżywianie : Okej, nie ulegam pokusom i nie podjadam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś kreatyny, białka, bcaa itd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa