kreatyny

Aminokwasy sa tu zbedne poniewaz wszystko pokryjesz dieta...aha i najpierw powinenes ją ulozyc jezeli masz jakis hajs dokup jeszcze raz tyle(przynajmniej) kreatyny i carbo (40-50g do kazdej porcji kretyny) glutamina tez nie byla dobrym wyborem ale jak juz masz to bierz 4-5 gram rano, po treningu i przed snem aminki sprzedaj bo sa tu zbedne jak [...]

Jeśli sie Dudek gryziesz bardzo z sianem najlepszym wyborem będzie jak napisał kaziu 2xCP . Efket będzie dobry właśnie poza tą pompą - ale co ci po niej ..? Pozatym jabłczan kreatyny jest bardziej energetyczny niż ester

nie kupuj 900 gram kreatyny, bo to nie gainer ze trzeba jej dużo jeść. Starczy o wiele wiele mniej. omega dziala prozdrowotnie, wspomaga regenerację, serce, stawy, itp. a tauryna dziala antykatabolicznie, pobudzajaco, insulinogennie. zdr.

Ja obecnie stosuję Revenge z firmy Revolutions Nutrition. Skład dośc prosty (3000 mg etylowego estru kreatyny, 5000 mg jabłczanu L-Argininy. Jutro zaczynam trzeci tydzień cyklu,jak dotąd efekty całkiem całkiem (a jeszze 4 tygodnie przede mną ).Finalne rezultaty podkopsam po zakończeniu cyklu. Minusem odżyki jest smak - według producenta [...]

odrazu po treningu: 35g carbo po 20 minutach: ser twarogowy chudy: 70g po 40 minutach od sera: 80g makaronu razowego """""""" posiłek potreningowy połączyć- twaróg z makaronem, rozbijanie go czasowo nie ma żadnego sensu. Kreatyny bnie brac, przy tej wadze tak dieta da efekty.Potrenuj trochę i zastosuj to [...]

a to takiej kreatyny nie ma? hmm chyba są.. prawdziwi twardziele obecna wciagaja nosem, a potem polykaja he he

przecież jakby nie było kreatyny nie są produkowane w polsce czy w czechach tylko w chinach, a więc wybór między activitą a vitalmaxem nie jest do końca taki jasny <niby vitalmax jest lepszy, wg mnie obie firmy produkują produkty ze średniej półki, więc i jakoś jest <powinna być> porównywalna, po drugie przy wyborze activity wspieramy [...]

[...] 500g za 89 zł, wtedy to napewo podziała, bo cena 89 jest > niż 50 za Activitę. A jakby kreatyna multipowera kosztowała ze 195 zł to wtedy by dopiero działała. Jeżeli ktoś pisze iż monohydrat kreatyny z activity nie działa, a po mutli... czy vitalmaxie z 6 kg masy zyskał to wg mnie pisze nie prawdę lub efekt placebo jest aż tak wielki :)

no to sobie policz na ile dni starczy ta kretka przy tym modelu dawkowania.. ja osobiscie korzystam z dobrodziejstwa kreatyny przez ~7tyg przy czym najlepsze efekty okolo 4-5tego tygodnia

Procedury suplementacyjne odnośnie kreatyny są naprawdę różne, i ze wzgledu na różnice międzyosobnicze nie idzie podać jednego idealnego sposobu dawkowania dla wszystkich, nie mniej można jednak przyjać pewne ogólne założenia: 1. Jeżeli kreatynę przyjmujemy cyklicznie bez fazy nasycania, wówczas najlepeij dawkować ja w ilości 0,07 - 0,08g na kg [...]

kopt zgadzam sie co do tej kreatyny a z tym hmb to jest tak ze trzeba troszeczke jego brac aby poczuc efekty

Podziel się wrażeniami jeśli możesz... Teraz przerwa od kreatyny (min. taka jak długość cyklu), może być WB lub inny "pompowacz" choć niekoniecznie.. Potem możesz spróbować XP albo Clout.. Wybór jest duuuży pzdr.

gainera z wielkokaloryczną że tak ją określę dietą i jakby nawet bez kreatyny jechał to wiele mu powinno pójść i siły i masy a jak ma predyspozycje do tego sportu to w początkowym okresie może się zmienić niemal nie do poznania gdy wszystko będzie dobrze dograne/trening, dieta z odżywką, nie może również zapominać o właściwej regeneracji i [...]

Witam! Jacho, teraz podczas przerwy ofd kreatyn możesz a może i powinieneś- jeżeli będziesz miał możliwość i chęci powinieneś popróbować jakiś NO-booster- szukaj wolnego od kreatyny bo to ma być czas wolny od niej, no i hmb sprawdza się w tym właśnie czasie b. dobrze. _________________________ ok hmb znam i faktycznie kiedys stosujac bylem [...]

ok ale od NO odeszlismy do BCAA to znaczy ze lepiej teraz byloby dla mnie wystartowac z BCAA bo tak jak czytalem troszke to BCAA mozna chyba stosowac non-stop. NO boostery bez kreatyny??? Kurcze moze jakies przyklady pozdrawiam i dzieki

dziekuje, że sie nie obrazisz dla mnie BV ma takie samo znaczenie jak rozdrobnienie kreatyny

przy cyklach nie zauwazam wzrostu masy/wagi który mogłbym zawdzieczac kreatynie co masz na mysli to ze nie dostales nagle 3-6 kg na wadze ?? mnie to nie dziwi i nie na tym polega dzialanie kreatyny i Grats za postepy !!

nie chodzi mi o to chodzi o to ze czy biore kreatyne czy nie to przyrost masy jest taki sam wiec z moich obserwacji wynika ze przyrosty masy nie są efektem działania kreatyny ufff

Hmm...500g : 42 = 11,9 g kreatyny na dzień <przesadzasz z kreatyną: 5-7gram na dobę: 42*7= 294. Ile dni w tygodniu trenujesz, w dni treningowe 2x po 40-70g, w nietreningowe 1x40-70g Użyj kaltulatora i oblicz to.

oczywiście chodzi mi o to że zamiast olimp kreatine 1000 i OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny), jakis stack kreatynowy