kreatyny

Damixx no własnie napisałem ze nikt nie poleca nawet kreatyny ludziom z niewielkim stazem a co dopiero poczatkujacym , ale nie o to chodzi w tym poscie zeby sie spierac chodzi o to by wyjasnic DLACZEGO sie nie poleca!!!! czy nawet po roku przerwy ten nastepny cykl bedzie słabszy i czy jest to wina tego ze własnie jest to nastepny cykl, czy dlatego [...]

Ok Z innego postu wyczytalem ze lepiej rozrabiac z woda dla lepszego wykorzystania tej kreatyny Moje zalozenie bylo kupic ja dla bialka ale skoro juz jest i biore pierwszy raz to chyba mozna bybylo ja wykozystac dla lepszego efektu i czy trzeba bybylo cos jeszcze dokupic ?

Pirogronian kreatyny - czy ma zastosowanie w sportach wytrzymalosciowych?

600 g. kreatyny starcze mi na ok. 100 dni, 480 t. bcaa na 60, a taki cykl 8 tygodniowy, to ile mniej wiecej jest dni?

[...] Ten mechanizm ma szczególny udział we wprowadzaniu i wyprowadzaniu aminokwasów do i z komórek nerkowych i wątrobowych. Dla tego jest szczególnie ważny, dla syntezy kreatyny, której pierwszy etap syntezy z aminokwasów odbywa się w nerkach, a drugi w wątrobie. Dla tego też glutamina pojawia się nieraz w stekach kreatynowych. Co do słabego [...]

nie pij kawy jak jedziesz na krecie! unikaj tez slodyczy oczywiscie jakas czekolada raz na jakis czas nie zaszkodzi ale bez przesady. Po wypiciu kawy nie stwierdzono zadnego wplywu kreatyny na organizm nawet w 24 godzinnych odstepach wiec unikaj jej.

[...] 3 posilek 12.30 (szkoła): 100g. Chleba razowego + masło + szynka drobiowa 4 posilek 15.30: 50g. Ryżu + 250g. Twarogu chudego + 50g. SWG + 6 kaps. bcaa 5 podposilek 18.30 po treningu glutamina + 6g. kreatyny 6 posilek 19.00: 50g. Ryżu + 100 g. Piersi 7 posilek 21.00: 150g. Piersi z kury i co wy na to myslicie?

Nikomu sie nie pomyliło przeczytaj uważniej miedzy 1 a 2 cyklem wg mnie wystarczy 6 tyg bo organizm jescze sie nie przyzwyczaił tak bardz do kreatyny i reagować będzie b dobrze po 2 cyklu potrzebna jest już większa przerwa - parumiesięczna np taka jaką zaproponował Strongbart teraz OK?

[...] b/skóry 10g Oliwa z oliwek 3) 100g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250ml Sok marchwiowy 20g Oliwa z oliwek 30 min przed trengniem 8tabs BCAA Po treningu 6g kreatyny+glutamina 20 min po treningu 60g SWG 4) 100g Ser twarogowy chudy 100g Makaron dwujajeczny 20g Oliwa z oliwek 5) 100g Ryż biały 100g Mintaj świeży 10g Oliwa z oliwek [...]

vanadyl w prawdzie pomaga we wchłanianiu kreatyny ale może się okazać szkodliwy!

tribulusa zastąpiłbym zma, glutamina jest dobrym supl. a kreatyna również, może przydałaby się tauryna lub/i/ ryboza bo są bardzo pomocne w jak najlepszym wykorzystaniu i działaniu kreatyny.

dieta jest? mass xxl - spoko gainer 1kg kreatyny...na cykl wystarczy 300g..moze byc vitalmax,ultimate,trec zamiast hmb kup carbo

dzieki meteorr :) a moze oddac tribustero bratu ma 18 lat i cwiczy jusz rok jest po 2 cyklach kreatyny vitalmax... co ty na to??

nikomu sie nie chce odpisywac bo podobnych postow bylo juz w pip... nie pamietam ile gram kreatyny jest w kapsie.sprawdz czy razem bedziesz mial jej przynajmniej 250gr i wtedy nie musisz kopowac.jak masz za malo to dokup vitalmaxa jakies male opakowanie.

dawkowanie kreatyny to Damixx ma taka fajna rozpiske co zawsze wkleja ale chyba ma juz dosc pare dni temu bylo - zajrzyj do wczesniejszych postow

aha.. co do kreatyny to mnie odradzono na tym etapie, wspomne tylko, ze mam 19 lat, 65 KG i 180 cm:(

tesz mi sie tak wydaje moze duzo kreatyny jadł

To tylko jednego kapsa kreatyny bierzesz na jedną porcję??

nie bierz kreatyny za wczesnie na nia !!!! przyloz sie do diety a za jakies 2-3 miesiace mozesz juz zakupic gainerka choc nawet juz mozesz kupic jako uzupelnienie diety

[...] wiec po treningu kreta + 50g Carbo a to ze zaleca sie 2x dziennie to bujda - pijesz tyle ile ci potrzeba ( DIETA ) i wtedy kiedy potrzeba = brak sil podczas treningu, do kreatyny ewentualnie uzlupelnienie wegli do posilku (heh) Posilek zjedz z 30-60 minut po treningu/carbo z kreatyna. Kolacja o 21 ? to o ktorej ty chodzisz spac ? Carbo [...]