kreatyny

Po skończeniu fazy nasycenia bierz 5 gram kreatyny dziennie. W dzień treningowy bierz po treningu, a w wolny rano 20 min. przed śniadaniem. W sumie cykl ma trwać 6 tygodni. P.S. 0,03g/kg to można stosować cały czas, a nie cyklicznie.

Zachowuj odstepy czasowe miedzy braniem kreatyny i piciem kawy, oraz pij sporo wody, a nic zlego sie nie stanie.

[...] Od dwoch, trzech lat praktycznie waze tyle samo i pomimo ogromnych ilosci pozywienia jakie spozywam nie moge przytyc ani kilograma. Zastanawiam sie nad kupnem bialka lub kreatyny. Co o tym sadzicie? Jesli to dobry wybor to poleccie mi cos, oczywiscie aby nie bylo rowniez za drogie, ucze sie wciaz wiec nie mam wlasnych dochodow :/ Mialem [...]

po skończeniu fazy nasycania bierz 0,03 g kreatyny na kg masy ciała.

po skończeniu fazy nasycania bierz 0,03 g kreatyny na kg masy ciała.

Po odstawieniu kreatyny nie powinno byc spadku masy!! Jezeli juz to spadek wagi jest zwiazany z ubytkiem wody, a nie miesni.

kreatyny tak

Sluchaj to nie są takie zwykłe grudki trudno to opisać To jak by cząsteczki łączyły się ze sobą ale w dotyku jest właśnie delikatna bardziej od treka creapuru. A jeszcze jedno mam na opakowaniu naklejony normalny wydrukowany papier z opisem kreatyny itp. a na orgianlnym pudełku jest coś po czesku chyba

Czy to prawda ze picie kawy w trakcie przyjmowania hmb i kreatyny zmniejsza dzialanie tych preparatów?

co do kreatyny mozesz brac pierwszą porcje na czczo lub przed treningiem. Jak wezmiesz kreatyne to poczekaj przynajmniej 30min i dopiero zjedz posiłek pozdro

[...] z dextrozą/glukozą(to drugie wychodzi taniej) Jesli masz iwecej hajsu to mozesz dokupic od za***ania zeczy kreatyne bierz na czczo lub przed treningiem i zaraz po treningu(po 5g) w dni bez treningu tylko na czczo 5g. do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy Mozesz dokupic białko lub/i gajnera.Dawkowanie w zaleznosci od braków w diecie pozdro

MAM KREATYNE Z FIRMY VITALIFE ... DO TEGO DOKLADAM BEBIKO ... DIBENCOZIDE MAGNUM ORAZ ... GLUKOZE - TYLKO NIE WIEM CO I JAK W JAKICH ILOSCIACH TZN. O TO MI CHODZI ZE KRETKE ZAZYWAM PO TRENIGNU A CHWILE POZNIEJ BEBIKO JEM Z KLEIKIEM NO I DO KRETKI DODAJE GLUKOZY LYZKE MALA 5G NO I DO BEBIKA LYZKE MAŁĄ .. ALE COS MI SIE OBILO O USZY ZE NIE BARDZO [...]

Mam takie pytanko dt kreatyny. A mianowicie, chcialbym zakupic sobie kreatynke i zaczac cykl ale z tego co czytalem taki cykl powinien trwac ok. 5-6 tyg a tak sie sklada ze za miesiac mam wycieczke szkolna i przez niecaluy tydzien wypadne z treningu, po za tym co tu duzo ukrywac beda ostre melanze... Czy mam zaczynac z kretka czy lepiej poczekac [...]

[...] firmą HI-TEC L-Glutamin 400g + HI-TEC WHEY PRO 1500g (lub jakies inne bialko tez hi-tec) czy TREC WHEY PROTEIN CONCENTRATE smak 1500g + TREC L-GLUTAMINA 400g chodzi o to zeby jeszcze troszke masy złapac a dokładniej uzupelnic braki ale się juz bardziej nie zatłuszczac dlatego chcialem glutamine i bialko (kreatyny juz w tym roku nie chicałem)

W ostatnie pol roku 2 cykle kreatyny , po 7-8 miesiecznej przerwie od ostatniego cyklona. W Listopadzie Kretka Trecka CreaPure z glukoza bez nasycania 5g kreatyna + 30-50g glukozy przed i po treningu. Efekt + ~4kg + 1 cm biceps + 4cm w pasie . Uceszylem sie z tego 1cm w bicu bo od wrzesnia do listopada tez 1 cm w bicu zrobilem ale na sucho. 2 cm [...]

mozesz zrobic, zlezy ile masz kreatyny jak conajmniej 500gr to rob z faza

czy stosowanie kreatyny jest dozwolone na zawodach w TS??

[...] 50g glukozy przy czym po pewnym czasie glukoza uposledza wydzielanie insuliny i lipa sie robi. Jak rano wcinasz kretke to z tauryna powinno wystarczyc bo wtedy tranportery kreatyny nie sa tak bardzo potrzebne a kretka i tak sie ladnie przyjmuje. A po treningu wchlanianie krety odbywa sie nie poprzez insuline i glukoza nic tu za bardzo nie [...]

[...] tez jestem od dzisiaJ posiadzaczem kreatynki Treca Zobaczcie czy wszystko zrozumiałem: Kreatyne jesc 45min przed treningiem i odrazu po. (moj trening trwa 1,5h) po spozyciu kreatyny nic nie jesc..odczekac min. 30 min 5g kreatyny + glukoza rozpuszczac w 250ml wody (czyli całej szklance) W fazie nasycania brac rano , przed i po treningu , i na noc

Wedle życzeń Panowie : *** olimp CREAPURE MONOHYDRATE-mikronizowany monohydrat kreatyny SKW/kapsułki, proszek/ *** olimp KREATYNA 1000 -1 gram mikronizowanej kreatyny SKW w każdej tabletce /teraz również w opakowaniach po 400 tabletek/ lub coś z nowości : ***Bx CREATINE MICROFORM- supermikronizowany 200 mesh farmaceutyczny monohydrat [...]