kreatyny

[...] pudelku jest napisane I faza nasycenia 1-2 dzien 30g (6*5g) 3 dzien 25g (5*5g) 4 dzien 20g (4*5g) 5 dzien 15g (3*5g) II faza podtrzymująca od 6 dnia do 42 codziennie 5-10a kreatyny (2*2,5g lub 2*5g) wszystko jest tam dobrze napisane?? czy moze brac ja normalnie w dni treningowe 2 razy po 5g, a w dni nie treningowe raz (5g)... jest jeszcze [...]

[...] no sorrrry, ale musiałem, bo to chyba jakaś prowokacja jest... carbo/glukozę/dekstrozę - jak mnie pamięć nie myli to 0,6 g na kilogram ciała (umiesz mnożyć, prawda?) kreatyny 5 g rano na czczo i po treningu tyleż samo gram albo druga opcja 5 gram monowodzianu przed treningiem i 5 g monowodzianu po treningu jea?? dokup jeszcze omega-3 i [...]

czym sie rozni zwykla kreatyna od creapure?? bo wszyscy polecaja kreatyny z logiem creapure

el nino ale my mamy monohydrat kreatyny a z tego co czytalem to ona bardziej wplywa na wytrzymalosc i sile , masa w mniejszym stopniu (mowie co czytalem, mozecie mnie zjechac jak źle mówie zebym na przyszlsoc glupot nie gadał )

drugą porcje kreatyny zamiast tej przed treningiem , ale ja jestem zwolennikeim porcji przed a nie po

jestes pewien co do tego tranu? Nie chce przesadzic z wit A i D, zwlaszcza, ze troche ich jeszcze jest w maxivicie i Ionto. Kreatyny jeszcze nigdy nie bralem, wiec zaczne raczej od mono, co nie zmienia faktu, ze chyba jeszcze poczekam. Moj staz to tak naprawde dopiero 5 miesiecy treningu i chyba jeszcze zdolam cos z siebie wykrzesac. Z drugiej [...]

a jak Ci powiem, ze dobrze do kreatyny dodać ogórki kiszone to co powiesz na to??

no to bana Ci zapakuje... bo ogórki kiszone są zdrowe i należy je jeść! a co do tej kreatyny... to spoko kup ją dodaj glukozy w dawkach z tego linku goruma... jedz dużo i odpowiednio... pij odpowiednią ilość płynów... trenuj,,, i rośnij...

Pseudoefedryna w syropie Tusipek występuje, i się po niej nic nie czuje... Ale z efedryną ostrożnie trzeba gdyż zdarzały się przypadki wśród amerykańskich fudbolistów zejść po połączeniu efedryny i kreatyny. Pewnie wzięli po amerykańsku- duuuużo.

[...] trening zeby w poniedzialek i wtorek robic trening w domu a w piatek zrobic cos na silce typowo silowo i co tu bys polecil. W czwartek i sobote gram w kosza. Aha i jablczan kreatyny do treningu na silce to dobry pomysl ? I czy trzeba trenowac inne partie miesnie ? Ramiona, plecy itd ? Czy to pomaga ? Zmieniony przez - ShaQ14 w dniu 2005-11-21 [...]

widze podobnie, choć przy założeniu ze bedziecie lykac jedną porcję dziennie starczy, jednak poelcam dookupić jakeis opakowanie jabłczanu w kapsach - mzoę być hi-tec i sie niem pdozielić tak by w dni treningu łykac dodatkową porcję kreatyny. Skunks pisz co tak słychac z kre-alkalyn. zdr.

spokój fani. w stromie jest 4 gramy jabcoka kreatyny dobrej jakości i na tym powinniście sie skupić. Skunks skoro siął idzie już po 8 dnaich to znak ze krea wkręca sie 2 razy szybciej niz mono, dobry znak,. Lub placebo masz silne mocno, co też jest dobrym znakiem. zdr.

ile masz siana na bialko? mozesz pic jogurty, mleko ale okolo 30 minut po spozyciu kreatyny

[...] byl... Dopiero jak sie spasl jak swinia wybral sie na silownie i chodzi juz z 3 lata...ale jest tak żałosny..jest grubasny... A dalej deke wali..A kreatyne to on bierze po 30 tabletek !! NAprawde !! I mi sie chwali ile on to kreatyny w jeden dzien wziol i mowi ze jak by zemdlał na ławeczce to żebym go ratowal...Baran...ehehe...Ale jego zdrowie...

[...] go odczuwac przez tydzien bardzo slaba regeneracja jest na izotretoninie a jezeli chodzi o kreatyne hmm coz moge ci powiedziec tyko tyle ze jeszcze jak nie bralem izo to podczas brania kreatyny tradzik mi sie bardzo nasilal i raczej bym ci nie polecal brania przynajmniej ja juz nigdy juz niczego chyba nie wezme jak cos to 4 fun only pozdrawiam

Nadmiar kreatyny jest wydalony przez nerki, w większej części w formie nie zmienionej, po części w postaci produktu rozkładu - kreatyniny. Z tego powodu nie występują działania uboczne, wywołane ewentualnym przedawkowaniem, choć z drugiej strony zbyt wysokie dawki nie przenoszą większych efektów.

a czy ty wygladasz jak colleman? przeczytaj sobie temat o dawkowaniu kreatyny jest tu na forum wiecej niz ok. 10g organizm nie przyswoji w twoim przypadku moze to byc np. 9g a reszte wysikasz ale moze to byc np. 12g wiec jak chcesz to stosuj lekkie nasycenie ale to twoja sprawa kreatyna ci sie szybciej skonczy a efekty moga byc wieksze albo [...]

moja opinia (UWAGA, BĘDZIE BOLAŁO) jest taka : jak się bierze 65 kg w przysiadzie żadne kreatyny nie pomogą trzeba dużo, dużo, dużo jeść i dosyć sporo ćwiczyć za wcześnie też na wyłączne wyrabianie czystej siły bo na tym etapie należy to pogodzić z budową masy mięsniowej zanim napiszesz że dany program jest za łatwy i trzba coś dodać spróbuj go [...]

[...] , 5 z 6, reszta tak samo Tydzień 3 - jak Tydzień 1 , dodajemy po jednej serii Tydzień 4 - jak Tydzień 3, łączymy ćwiczenia w superserie - 1 z 2 , 3 z 4 , 5 z 6 teraz co do kreatyny - mam zdanie dosyć niepopularne tutaj na jej temat, ale jak dla mnie skuteczne kup zwykły monohydrat zmieszaj 5 gram z 50 gramami carbo i 25 gramami wheya połowę [...]

3. Trec Mega mineral Pack - minerały 4. Trec MultiPack36 - witaminy 5. Trec Super Omega 3 <- ja bym to wywalił, a zamiast tej kreatyny treca kupił vitala za 30 zł ;]