kreatyny

9g cp z czego okolo 5g kreatyny.

[...] to tylko dodatek do Twojej diety, Ile da Ci kilogramow tego nie wie nikt. Kazdy organizm jest indiwidualny jednemu przychodzi wiecej drugiemu mniej. Obecnie stosuje odzywke bialkowa Olimpu PURE WHEY 80 i powiem, ze jestem zadowolony chodz to tylko dodatek do mojej diety oraz kreatyny. Pozdrawiam Zmieniony przez - sNEEs w dniu 2004-09-28 08:12:05

Jeżeli dieta nie wymaga uzupelnienia weglami/bialkiem gainer jest zbedny w tej sytuacji. Mozesz ew kupic monohydrat kreatyny vitalmaxa, kosztuje chyba akurat ~40zl 500g. Starczy na cykl. Do tego dokup carbo.

Zakup pojedynczą formę kreatyny, standardowo może być to nawet i zwykły, najtańszy monohydrat, choć i praktycznie każda inna równie dobrze się nada. Do tego o3, witaminy i minerały, białko/gainer/bulk - o ile zachodzi taka potrzeba. Na pierwszy raz niema co kombinować.

mozesz zostawic ale w dt po treningu tez daj porcje tak aby wychodzilo w dt 10g kreatyny lacznie a w dnt 5g

Chodzi o to ze tyram ostro i w pracy i na siłowni brałem te kreatyny itp i po prostu już nic nie idzie zdecydowałem się na 1 cykl jedni pisali ze to dobry dobór środków teraz piszą ze z du... Ogolnie wydałem w ch.. siana na odżywki. Trochę mnie zniecheciliście no w sumie konkretnie narazie odstawie to ja mowicie. Ale jaki dobór środków byłby [...]

Kompensacja glikogenu czy kreatyny zawsze jest wieksza w grupach mieśniowych trenowanych. Tak więc Pitt, masz tylko rację po części. Oczywiście kreatyna wchlania się we wszystkich miesniach, jednak intensywność tego procesu jest większa w mięśniach trenowanych szukala

I tu panowie z całym szacunkiem możecie być w błędzie.Rozumiem obawy bambo ponieważ trenuje on wspinaczkę.Znalazłem w necie art o stosowaniu kreatyny we wspinaczce i rzeczywiście masa nóg zwieksza sie, co stanowi problem w tej dyscyplinie. Power comes from God.

[...] grupach mięśniowych. Dawka też powinna być mniejsza - nie więcej, jak 5 g. Jedną z przyczyn problemu była też nieracjonalnie wysoka podaż węglowodanów - do każdej porcji kreatyny. Węglowodany należy zastąpić rybozą! Generalnie, dla wspinaczy lepsza jest piro, bo nie ciągnie wody i spala tłuszcz - nie powodyje wysokiego, ogólnego przyrostu [...]

To co jak nie dokupie kreatyny to nic z tego nie bedzie ????

odpisze ktoś ?? moge sie spodziewać jakiś efektów czy nic z tego jak nie bedzie kreatyny w dni nie treningowe ?

ach ten czerwiec... żadnej kreatyny. żadnego spalacza. ćwiczenie brzucha i klatki = wada postawy. trening kotka i zbilansowana dieta. jesteś kompletnie początkujący więc IMO na tym etapie żadna wyszukana dieeta potrzebna Ci nie jest. zdrowo sie odżywiaj poprostu. i racz przeczytać więcej niż 3 posty zanim zadasz pytanie chociaż nie ja tu jestem od [...]

Po to bo organizm jest wstanie przyswoic do 10g kreatyny nie zaleznie czy to bedzie dzien treningowy czy nie czlowieku.... Wieeec jaknajbardziej moze 10g brac w dni treningowe jak i nie treningowe... troche poczytaj bo widze ze twoja wiedza jest jeszcze mala.

250 gr. kreatyny to niedużo jak na 1 miesiąc. Ja stosuję kreatynę w dni treningowe 4 x dziennie, w nietreningowe 2 x dziennie.

Tak wiem od DAA trzeba robić przerwy ale również zaczelem brać to około 2 tyg temu. Także na przerwę przyjdzie czas na pewno a co do kreatyny to już sam nie wiem co robić. Więc lepiej brać chociaż raz dziennie na czczo? Bark przestaje boleć więc moja przerwa od siłowni będZie trwać Max 1,5 tygodnia

Bierz mono i nie przepłacaj:) i tak jak kolega pisze wyżej, bierz czystą, bez dodatków. 100% kreatyny w kreatynie ma być, no i oczywiście w prochu bo włożenie tego do kapsułek dodatkowo kosztuje co przekłada się na koszta opakowania większe;)

małe dawki kreatyny ( 2-4g) dziennie stosuje przez pół roku bez pezerwy. poniewaz kreatyna też jest syntezowana w naszym organizmie, tak male dawki nie wpłyna zarówni na upośledzenie jej syntezy ( w co nie wierze !!!) ani tez nie uszkodzą mi nerek. Moj poprzednik wypowiedzial Ci sie na temat dlugosci cyklu ( 10 - 20g /dziennie) powinien trwac min. [...]

salka zwieksza transport kreatyny efka tez spala miesnie dlatego poleca sie ja laczyc z clenem podczas porzadnej redukcji ktory wlasnie blokuje katabolizm najskuteczniej- ale to nie w tym dziale takie dyskusje

ok, dzieki, ale ja chcial bym sie czegos dowiedziec na temat tej jednej kreatyny :) moze ktos wie?:P

hmm teraz kwestia najwazniejsza ile kreatyny w jakich dawkach i przez jaki okres...bo o to sie naprawde rozchodzi bo to ze kreatyna pomaga to wiadomo