kreatyny

widzę ze nikt nie raczył odpowiedzieć %-) dawkowanie jest ok jedynie w dzien HIIT starczyłaby jedna porcja kreatyny 5g ale jesli dajesz 2x5 tez bedzie ok ;-) pozdr i powodzenia

bo mi zalezy na tym zeby brac ja w przerwie miedzy cylkem kreatyny

A co jeszcze mozna brac miedzy cylkem kreatyny?

O widzę ze kolega też będzie walił na masę i siłę.... mam trochę inny problem ale myślę że tutaj mogę znaleźć odpowiedź, otóż mam creakonga i nie wiem czy można go łączyć z kofeiną, gdzieś wyczytałem że kofeina niweluje działanie kreatyny...

[...] treningiem górnej połowy ciała (zakres powt 7 - 14; mała objętość) - pompa 10/10 - zaskakujaco dobra. Na bank przetestuję osobno 2 składniki preparatu - agmatynę i azotan kreatyny - pobudzenie 6/10 - przecietne, ale samopoczucie bdb (byłem po weselu i niewielkiej dawce snu) - smak 7/10 - mógłby być mniej słodki, poza tym OK - rozpuszczalność [...]

[...] Jadę tak od pół roku, pieczywo razowe tylko w dni treningowe. Białko i bardzo dużo warzyw. Fakt, że nie mowa tu o takiej wadze i redukcji jak Twoja. Na Twoim miejscu zrezygnowałbym ze spalacza i kreatyny. Na takim etapie odchudzania nie są Ci w ogóle potrzebne. kreatyna stosowana jest przy cyklu masowym, a spalacze jeśli już to przy wycince.

[...] po przebudzeniu 40 gram białka WPC80.20-30 min pozniej sniadanie,razem ze sniadaniem witaminy olimp multiple sport,potem obiad, potem biore 30 min przed treningiem 6,5 gram kreatyny a od razu po treningu 3,5 g kreatyny.Kilka minut pozniej 40 gram białka wpc80,potem po 20-30 minutach drugi obiad,potem za pare godzin kolacja i przed samym snem [...]

to nie są za dobre proporcje połowę z odżywek, a połowę z normalnego pożywienia wątpię, że od 3,5 g kreatyny Ci tak goni do łazienki, jeśli Ci nie pasuje to bierz jedną porcje rano, a drugą przed treningiem

tydzien temu zaczalem cykl jablczanu kreatyny i boostera przedtreningowego takze przerwa nie wchodzi w gre. A jak polecacie zmienic cwiczenia zeby prostownik nie obrywal za mocno ? Dodam ze silownia w niedziele rowniez nie wchodzi w gre.

[...] dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem ponadprogramowo duża kawa suplementacja spalacz [...]

[...] dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem ponadprogramowo duża kawa suplementacja spalacz [...]

[...] Jest to stack potreningowy przeznaczony dla zawodników sportów walki. Zawiera hydrolizat białek serwatkowych, dwie formy kreatyny, maltrodeksynę, zestaw minerałów i witamin oraz ekstrakty ziołowe o działaniu adaptogennym. Jak tylko dotrze przesyłka od GroundGame postaram się jak najlepiej [...]

A w GB w składzie jest monohyd kreatyny a w xxl nie ma.

A w GB w składzie jest monohyd kreatyny a w xxl nie ma. co dla mnie jest minusem a nie plusem (wypadkowo samego białka będzie w GB odpowiednio mniej niż pisze)

A w GB w składzie jest monohyd kreatyny a w xxl nie ma. co dla mnie jest minusem a nie plusem (wypadkowo samego białka będzie w GB odpowiednio mniej niż pisze) w tym przypadku akurat nie , jeżeli dobrze pamiętam liczyłem kiedyś amino z podanego pofilu i krety nie wliczyli do puli białka

jeśli pilnujesz kalorii to olej soki do kreatyny nie jest to potrzebne wystarczy jak zjesz kreatynę przed posiłkiem

Chciałbym zrobić jakiś cykl 4tygodniowy, chodzi mi konkretnie o jakąś odżywkę przedtreningową+potreningową, neutralnie jestem nastawiony do kreatyny, blabla dieta itd. są ;]

[...] i jest kolo 18. Trening koncze kolo 18 35-40 szybko sie zwijam i na trening o 19 pilki recznej, mega sajgon. Nie ukrywam brakuje mi czasu, jedyna moja suplementacja jablczan kreatyny. W tym wypadku wskazane jest dla mnie jakas dodatkowa suplemetacja. Teraz mam tylko czas na gotowanie i robienie zakupow i tak w kolko. Niech ten tydzien minie i [...]

[...] IHS do zawodników, jestem pewny że to dopiero początek, i ta ekipa dopiero będzie dobra ;-) Mam wrażenie, że choćbym w środku nocy zadzwonił do Wojtka z pytaniem o choćby dawkowanie kreatyny ( %-) ), odebrałby telefon i ze spokojem odpowiedział ;-) I oczywiście suple pierwsza klasa, dostałem wcześniej kilka próbek i na prawdę byłem zadowolony ;-)

Witam wszystkich, za 2 tyg. mam zamiar zakupić gainery i zastanawiam się nad kreatyną, tylko że zawsze miałem problem z nadmiernym oddawaniem moczu przy spożywaniu każdej kreatyny i to nie wywodziło się z tego że piłem dużo wody, ponieważ za każdym razem po jakimś czasie tak mi zaczęła spadać waga że myślałem że pije za dużo wody i piłem później [...]