kreatyny

[...] ma czesto o tym pojecia albo ma przestarzala wiedze . Ja pytajac sie lekarza sportowego czy moge brac kreatyne (specjalnie sie zapytalem zeby sprawdzic) to powiedzial ze bez kreatyny tez schudne (pomylil z l-karnityna) . Wtedy juz wiedzialem ze nic dobrego z jego rad nie bedzie . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my [...]

Tu chodzi o to żeby poziom kreatyny we krwi był stały, a faza nasycenia powoduje pewną skokowość, o czym świadczą dawki. Tak idąc chłopskim, moim tokiem rozumowania. Bierzesz większe dawki przez okres 6-8 tyg. i w tym momencie masz tego "boosta", po czym poziom kreatyny spada. Biorąc niskie, stałe dawki masz cały czas podwyższony poziom kreatyny, [...]

co do kreatyny zalezy tylko i wylacznie od osobnika, jak ktos jest wrazliwy i ma wrazliwy zoladek, to po spozyciu porcji kreatyny na czczo moze go nieco na kibel pogonic, dlatego rozwiazaniem dla takich osobniow jest kreatyna w formie chlorowodorku https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html innym rozwiazaniem jest [...]

Więc tak jeśli chodzi o kwestie dawkowania kreatyny i BA: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po [...]

skoro gainer już masz ester kreatyny lub jabłczan kreatyny lub monohydrat kreatyny do tego dekstroza(glukoza) albo carbo ew. WPC do uzupełnienia braków białka w diecie i siup.

a wiec zamowilem White Flood, 50porcji fajny sklad. bez kreatyny w sam raz na dluga przerwe od kreatyny... czekam jeszcze na HMB na pol roku mi starczy :) Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-08-01 19:01:13

unikaj tego sklepu su... nie mogę oficjalnie nazwy napisać jako pracownik Trec'a. ale j/w - orotan kreatyny, albo coś z tych kapsułkowanych mixów kreatyny od VPX czy Nutrabolics.

na noc kup jakas kazeina firma zalezna od Ciebie i twoich finansow, a co do kreatyny i xpdanda to czemu nie. rano 5 g kreatyny przed treningiem porcja xpanda w DNT rano 5 g kreatyny

Ok, rozumiem. Czyli taki układ będzie optymalny? DT: 5g kreatyny i 4g BA podzielone na : przed treningiem: 2g BA / po treningu: 5g kreatyny + 2g BA DNT: w ciągu dnia 5g kreatyny + 4g BA (w 2 dawkach)

[...] cel cyklu Spalenie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 2 lata temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna obecnie nic, 3 tyg. bez kreatyny. 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tyg. bez kreatyny. 10)przewidziane finanse na cykl do 300 zł.

Pytanie ile osob do tej pory testowalo trening na czczo gdzie zamiast bcaa bylo np 5 gram kreatyny? Robie ostatni szlif i chce wyeliminowac wyrzut insuliny poprzez zamiane bcaa na kreatyne. Najlepiej pasuje mi tu tcm olimpu zmiksowane z magna power (brak retencji) po juz typowo gainer i rowniez porcja kreatyny. Bawil sie tak ktos?

Ja raczej bym robił przerwy między cyklami by się trochę z tej kreatyny „wypłukać”. Jeśli już lubisz coś łykać to ludzie polecają BA właśnie pomiędzy cyklami z kreatyny – koszta raczej nie są wygórowane więc możesz spróbować.

[...] niz odzywka bialkowa, gdyz aminokwasy jest to gotowy produkt rozpadu bialka.] OLIMP AMINO ANABOLIC ma kolejna zalete, gdyz zawsze latwiej ze soba wziasc kilka tabletek aminokwasow i lyknac, wtedy gdy nie mozemy nic wartosciowego dostarczyc, niz latac z szejkerem z odzywka bialkowa. Po przyjeciu kreatyny nie spozywaj posilkow przez ok 20-30 min.

moze faktycznie zamieszalem A wiec tak W dni treningowe -Rano naczczo 5g kreatyny ( do tego bym dorzucil troche wegli jako transporter) -35g białka -oczywscie normalne sniadanie oprocz tego Po treningu : 5g kreatyny + 70g węgli 30min po potreningu 50g biłka + posiłek W dni nie treningowe 5g rano naczczo kreatyny + carbo siakies 35g Oczywiscie nie [...]

[...] w wyniku czego glukoza bedzie przerabiana na nowe pokłady tluszczowe.Dlatego wiele razy moowiłem ,iz glukoza -jak najbardziej ale krótko i w wybranych fazach stosowania kreatyny. stanowczo równierz nie polecam stosowania glukozy razem z ryboza przy stosowaniu kreatyny. natomiast ciekawa propozycja moze byc zastosowanie powiedzmy w pierwszym [...]

działanie kreatyny;p Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej „napompowane” – jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. . Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał ANABOLICZNYM – tym samym [...]

[...] rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., ortopedka, która mnie prowadzi powiedziała, że siłownia jak najbardziej ale z wyłączeniem nóg.. A co do mono kreatyny - już parę razy pytałem się o to na tym forum w dziale odżywek, ale spotykałem się zawsze z naganą, że chcę spróbować kreatyny tak wcześnie, bo niby kreatyna to [...]

[...] ze sie cofam 2 czy 3 strony wstecz, ale chcialem umiescic sprostowanie, a mianowicie organizm ludzki wydziela kreatyne, a dokladnie jej pochodna - fosfokreatyne, a zazywanie kreatyny "z zewnatrz" jedynie hamuje proces naturalnej produkcji kreatyny, moral jest wiec taki, ze jesli ktos decyduje sie juz zazywac kreatyne, to w duzych [...]

zalezy...zalezy!! w 100g ma 1,5g kreatyny i tera zalezy od diety jak bedziesz mial taką,ze bedziesz musial wspomagac sie 3-4 porcjami gainbolica(a w 100g gainbolica=1,5g kreatyny) czyli 1,5x 4=6g to wystarczy nawet tyle kreatyny ja robilem jeden cykl na kreatynie i bralem po 5g dziennie wiec wychodzi podobnie tak wiec zalezy

chopy kupilem gainbolica i ****a sie zgapiłem bo na porcje jest 1.5g kreatyny a wlasnie koncze cykla na krecie i brać to normalnie ? nastepny sajklon za 6 moze 7 tygodni i poleci nitroibolon II wiec nie bedzie oslabiona reakcja na kreatyny po tym gain bolicu ?