kreatyny

[...] wiejski , choć czasem pomijam ten posiłek i idę prosto spać. Zależnie od dnia. Z supli obecnie używam tylko białka ponieważ BCAA mi się juz skończyło . To samo tyczy się kreatyny i ZMA. ZMA Activlabu używałem pierwszy raz w tamtym miesiącu i jestem nawet zadowolony z tego suplementu. Jak na suplement tego typu sprawdza się dobrze. Uważam że [...]

[...] zacząłem obawiać. Wierzę że odpowiednie ilości tego suplementu w połączeniu z umiejętnym dawkowanie pozwolą mi osiągnąć cel. Jako 3 suplement zawsze wybieram Jabłczan kreatyny TCM PRO. :-))Paczka 300 tabletek wystarcza mi na miesiąc. Wiemy wszyscy na forum jakie działanie ma kreatyna ( osobiście uważam że jabłczan się najlepiej sprawdza) i [...]

OK! Mocno ogarnięty wypełniam ankietę ponownie! Cel cyklu : rzeźba + lekka masa stosowane już wcześniej suplementy : odżywka , monohydranty kreatyny sztuk 3, reactor , Uprawiane inne sporty : boksuje (3 razy w tyg) stosowane wcześniej spalacze : green tea + cla , clen burexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : żeń-szeń jak nic ilość [...]

Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron razowy 120g Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:38 T:17 W:90> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g [...]

[...] ma problemu, szynkę także zamieniam na drób ;) do tego zaczynam TCM i mono po raz kolejny, tak będzie ok ? Mono + TCM (jabłczan) Dzień z treningiem : 5 kaps. TCM rano na czczo 5g monohydratu kreatyny po treningu Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano na czczo 5 kaps. TCM po południu Zmieniony przez - burakkk w dniu 2010-03-24 19:57:35

[...] do szkoły, to nie jestem w stanie się trzymać, wstaje o 6, wracam do domu o 17, w dodatku mało śpię, robię co mogę, ale nie daję rady... Dlaczego odradzacie mi branie kreatyny, skoro nie zaszkodzi, a może tylko pomóc? Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty... [...]

zanik ergogenicznych wlasciwosci kreatyny polega na tym ze zanikaja pozytywne wlasciwosci kreatyny powodoojace wzrost szybkosci koorczliwosci wlookien miesniowych /maslo maslane %)/... zastosowanie ma to m.in.. w sportach szybkosciowych np.. sprinterzy...

[...] są innego kalibru . rush comes - kwestia powielana setki razy, a ja wypowiadalem sie juz w tej sprawie do znudzenia. Nie ma sensu ladowac wegli specjalnie do porcji kreatyny, chyba ze akurat tak Ci wypada (np pijasz gainera po treningu - to dorzuc tam porcje kreatyny). Chcesz uzyc mocy insuliny o innych porach - jedz kreatyne z posilkiem.

zjadasz prawie 300g geinera jest to za duzo nie napisales nic o swojej diecie, wadze, ani stazu wiec ciezko mi napisac jaka byla by rozsadna dzienna porcja co do kreatyny to wchlania sie ona do 30min i po tym czasie smialo mozesz jesc sniadanie do kreatyny dorzuc np glukoze dla lepszego transportu (ok 20g do porcji) a jesli nie chcesz oszczedzac [...]

Jak to po co? W CP masz jablczan kreatyny a nie zwykle mono - czyli lepsza forme kreatyny. Walisz rano TCM, przed treningiem CP i bedzie elegancko.

05.45 5 tab kreatyny Kreatynę dodałbym do posiłku. 06.15 platki owsiane 100g, 300ml mleka chudego,50g rodzynków, nitroprogen 40g Posiłek ten jest w porządku. 06.50 chleb żytni 50g, 2 jajka , masło roślinne 5g Dlaczego kolejny posiłek po 30 minutach spożywasz? 10.00 3 teb Amino Max 6800 wędzona makrela 200g, chleb żytni 50g, masło roślinne 5g [...]

Jak nie bierzesz to dodaj kreatyne, wit D3 i omega 3, dla mnie to taki zestaw podstawa :-) Jakieś konkretne marki/wersje polecasz ...szczególnie kreatyny ? Bo tak na partyzanta to oczywiście wybór jest ogromny...taki set z SFD jest ok czy jest coś o czym nie wiem :D ? https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_188.png

Kup zwykły monohydrat kreatyny, akurat ten z sfd to ma trochę złą renomę ostatnio, hehe, ja bym chyba celowała w inną firmę, zresztą nigdy z SFD nie kupowalam. Poszukaj sobie ranking jakiś dobrych Omega 3, ja brałam z firmy mollers, life extention i now foods, nie wiem czy to najlepsze, ale po prostu u mnie dostepne. Witaminę D 3 biorę jakąś [...]

"Transporter kreatyny" to mit. Teoretycznie, cukier prosty, powoduje mniejszy, lub wiekszy wyrzut insuliny do krwi, jednakze dla "wchlaniania" sie kreatyny, nie ma to wiekszego znaczenia

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Możesz stosować sam mix 10g codziennie, albo dokupić do tego jeszcze puchę zwykłej kreatyny i wtedy w dnt brać 10g tego mixu, a w dt 10g mixu przed treningiem i 5g zwykłej kreatyny po treningu. Co do suplementacji dodatkowej po treningu - ja preferuję porcję (10g) BCAA po [...]

[...] - wiec samo dzialanie ze tak ujme - promiesniowe bedzie :-) a pelen produkt masz dostepny przeciez od Olimpa :-) /SFD/Images/2016/3/10/606a938daec4444da6f41b6109ef3fb3.png kreatyny tutaj nie ma za wiele - raczej sluzy do uzupelniania dawki u osob stosujacych wiec nie masz sie co przejmowac :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-07-10 13:21:26

OK - choc jak wpsomnialem nie wiem dlaczego pozbawiac sie MOCY kreatyny ;-) czy rowniez twoim zdaniem stosowanie kreayny moze trwac dluzej jak to zazwyczej bywa okolo 6 tygodni?, a drugie pytanie jakie dawki proponowałbyś dla osob trenujacych regularnie(min. 4 dni w tyg) na silowni oraz 3 razy w tygodniu sporty druzynowe (pilka nozna).

no nie wątpie że wtedy zobazce, ale chodzi o to że chciałbym zobaczyc bez kreatyny narazie jakieś efekty, a jest coś słabszego od kreatyny ale zwiększjącego mase lub siłe? (chyba nie) bo carbo, gainery i białka efektów raczej nie przyniosą.

[...] prowadzić do cukrzycy. Ale insulina może daleko więcej: transportuje nie tylko cukier do komórek, ale poprawia również wchłanianie aminokwasów, trójglicerydów (tłuszczów) i kreatyny. Dlatego insulina zyskała miano hormonu anabolicznego. Testy naukowe wykazały, że insulina dosłownie "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych. Insulina [...]

"Wrzesien: wracam do formy Październik: wracam do formy Listopad: dorzucam białko Połowa listopada: ochrona stawów Grudzień: białko monohydrat kreatyny Styczeń: białko monohydrat kreatyny ( razem ok. 7tyg. ) Połowa stycznia: koniec ochrony stawów Luty: podtrzymanie efektów ( co proponujecie ? ) " Mistrzostwo:D:D:D:D no tylko [...]