kreatyny

Z takim stażem odpuść sobie suple z 1,3d Takie zestawy w sam raz dla ciebie np. 1. cm3 + SAW 2. VPX Friction + poj. forma kreatyny 3. poj. forma kr. + aakg + ba + kofeina w tabsach 4. Hot Blood + Attack Na twoim miejscu brałbym coś z tych

[...] tygodniowo). Na bieżąco będę wpisywał relacje z treningów. Co do suplementacji to od 5 - 6 dni stosowałem resztki CM3 Powder, a teraz zaczynam cykl na nowym mixie form kreatyny CREA9XTREME http://imageshack.us/a/img253/7303/img0713x.jpg http://imageshack.us/a/img9/2/img0728lk.jpg Suplementacja wygląda bardzo podobnie do zeszłego roku czyli [...]

[...] dzisiaj tylko triceps brzuch i kaptur wiem że połączenie z dupy ale muszę je przećwiczyć bo nie zrobiłem ich w tygodniu. Jestem 8 dzień na mono kreatynie z olimpu i poszła woda. Już jej więcej nie kupie tylko jabłczan kreatyny. Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-22 13:54:07 Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-22 13:55:21

Aha ... A co do bolacych stawow ? - łokiec i nadgarstek. Co z tym zrobic ? Z nadgarstkiem juz jest w miare dobrze ale lokiec troche strzela i boli po treningu. Jakies rady ? I za jakie suplemety moge sie brac w trzkcie przerwy miedzy cyklami kreatyny ? czy tylko na gainerze jechac ? Zmieniony przez - wektor w dniu 2012-09-22 20:14:17

Ja mam propozycje, jednak cenowo nie wypada juz tak korzystnie, jest taka mniej popularna odzywka - Multipower Noxtreme. Zawiera sporo beta alaniny, kreatyny ( monohydrat creapure ) , argininy oraz inne dodatki, jednak cena jest wysoka

Ja mam propozycje, jednak cenowo nie wypada juz tak korzystnie, jest taka mniej popularna odzywka - Multipower Noxtreme. Zawiera sporo beta alaniny, kreatyny ( monohydrat creapure ) , argininy oraz inne dodatki, jednak cena jest wysoka Masz rację.

BA tez bardzo dobrze dziala bez kreatyny , moze byc stosowana zarówno w cyklu z kreatyna jak i bez niej

po co mu tyle kreatyny w dt?

wrzucaj plan, ciekaw jestem jak to wygląda bo w sumie nigdy nie interesowałem się planami typowo pod siłę :-)) a co do kreatyny mówi się że przerwa powinna wynosić tyle co trwał cykl, ale sam zobaczysz czy dobrze wyjdziesz robiąc taką krótką przerwe. Nie ma co gadać tylko ćwiczyć:-) Jaka jest dokładna data tych zawodów?

[...] *BCAA 1g/10kgmc *kreatyna 5g 16:00 - *trening Bezpośrednio po treningu - *carbo 0,5g/1kgmc 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *5g kreatyny KCAL 256 B 25 T 0 W 38 Godzina po wzięciu suplementów potreningowych - *ryż paraboiled 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 *piersi z kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 [...]

Po co te p******enie na temat dekstrozy na hój mu to g**** żeby się zalewał moze jeszcze ktoś powie zaraz ze przyśpieszy ona transport kreatyny ??%-) j.w a odnośnie jabczanu to możesz sobie zmieszac jabłczan z wodą i wypic a jak nie pasi to wyciśnij do tej szklanki cytryne i wypij. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-24 12:28:34

Panowie, witam %-) Szukam dobrej kreatyny co mnie z kapci wywali oczywiście bez diety bo jest przereklamowana, co polecacie? %-) Tak na poważnie, co na stawy jest teraz najlepsze? Dalej flex?

Najlepszym rozwiązaniem będzie ułożona i trzymana dieta. Kreatyny odstaw na później (jak nabierzesz stażu). Ćwiczysz boks + ćwiczenia strikte siłowe więc najbardziej skup się na regeneracji :)

jak skończysz mono to zrób przerwę od kreatyny. Możesz w tym czasie wrzucić Beta Alaninę.

thermo stim : 1 - 3cps na 30 min przed treningiem + dodatkowo 1 - 3cps po przebudzeniu TCM: 2 porcje dziennie po 3 - 5cps na dawkę (tak by wyszło ok 6 - 8g jabłczanu kreatyny), najwazniejsza dawka to dawka przed lub potreningowa beta alanina przed i po treningu po 2 - 3cps

[...] dwie pary spodni nie wchodzę %-) ODŻYWKI Jeśli chodzi o odżywki postanowiłem dać sobie z nimi spokój na jakiś czas. Szkoda mi kasy %-) Zostało mi trochę białka, xpanda oraz kreatyny. Xpand i kreatyna idą na jakiś czas w odstawkę a białko będzie brało czynny udział w mojej redukcji. BIAŁKO Oba białka nie są złe, ale... No właśnie, zawsze musi [...]

[...] spożywam mono Universala, Beta-Alanine i AAKG od SFD i dawkuję je tak: DNT: 5g mono+4g BA DT: 2,5g AAKG+4g BA przed treningiem 4g BA i 5g mono po treningu. Czy w dni treningowe to nie jest za mało kreatyny? I o jakiej porze najlepiej spożywać mono+BA w dnt? Na czczo czy można w ciągu dnia? Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-09-25 18:11:19

dawaj jak CI wygodnie - bez wiekszej roznicy kreatyny jest ok w dnt jedynie w dt mozna dac jeszcze 5g przed treningiem ;-) a ba zmniejsz do 3g na porcje

[...] wielką przeciwniczką dopingu i zawsze publicznie krytykuje sięgających po sterydy i idących na łatwizne http://www.tatame.com.br/imagensup/27292/13347811266290.g.jpg a największym przeciwnikiem dopingu w MMA jest chyba Hector Lombard który nawet w życiu witamin nigdy nie brał ani kreatyny :-)) http://www.mmalinker.com/wiki/images/5/54/Lombard.jpg

[...] kiedyś zapalenie Zażywane suplementy : od miecha: dextroza, carbo, gainer, białko serwatkowe ostrovit, sojavit activlab, flexit. dawno temu tylko trochę wpc i carbo. kreatyny jeszcze nie brałem Ostatnio przerabiany plan: j/w ćwiczyłem kilka lat nieregularnie pompki, a miesiąc tym planem co napisałem w pierwszym poście Ciężary : przysiadu [...]