kreatyny

[...] ale miałem załatwione za połowę ceny chociaż teraz po doświadczeniach z tym produktem i aktualną ceną też bym się skusił. Jest taka opinia że białko upośledza wchanianie kreatyny ale według mnie to jest mocno przesadzone ,jadłem tego niby ginereka który zawiera zaledwie 160 gram kreatyny (w kg) i masa poszła nawet spora bo ok 5 kg przy [...]

Witaj, jeśli chodzi o podstawowe sposoby dawkowania kreatyny to 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

[...] zamiast tribulusa bo w młodym wieku da lepsze efekty/tribulus jeśli chcesz bierz przed snem -trzy kapsy albo rozłóż- przed treningiem 1-2, a przed snem podobnie/, taurynę bierz do kreatyny- odpowiednie 1-2g tauryny na 3-5g. kreatyny, aha... glutaminę po treningu 5-10g. i przed snem podobnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-03-20 19:52:32

Kreatyna przed treningiem to wymysł marketingu odżywkowego - byle więcej składników do prewokouta zawsze lepiej brzmi, 10 form kreatyny każda po 500 mg i heja. Tak jak kratyna w gainerze itd. Moim zdaniem nie ma żadnego uzasadnienia przyjmowania kreatyny przed treningiem. Jeżeli przyjmujesz 2 dawki dziennie to niech będą one od siebie rozdzielone [...]

kreatyny nie poczujesz po 3 dniach, pompa nie jest wyznacznikiem działania kreatyny.

A Panowie bo w pudełku od kreatyny i beta alanine nie ma miarek ile to 5g kreatyny A ile tej beta alaniny no np łyżeczka od herbaty

ogólnie od kreatyny powinna isc siła ładnie.. cykl około 6-7tygodni.. ale wszystko zależy od pozostałych czynników również, a nawet przeważnie.. dieta , regeneracja , dobry siłowy trening brałbym Storm'a 6 tygodni cykl przy 2 porcjach dziennie i składowo kozak.. mało zbędnych bajerów porcja ~ 10g, bez przesadnej ilości węgli i dobre formy [...]

Nie wiem jak trenowałeś wcześniej i co brałeś, więc to uzupełnij. Do Meso najlepiej Monohydrat. Meso zawiera 4,5 grama kreatyny w porcji, stosuje się jedną porcję przed treningiem. Odpowiednia ilość kreatyny to 10g/dzień. Więc po treningu dorzucasz 5/5,5g mono i jest cacy. Karciarz * Booster do 80zł ? Nitrobolon II 550g - 65zł. Do boostera mono. [...]

nie liczylbym tu na efekt lepszego wchlaniania kreatyny poza tym w oknie anabolicznym chodzi przede wszystkim o metabolizowane w wiekszym stopniu wartosci odzywcze przyjmowane z posilkow, na tym mozna skorzystac podawanie kreatyny po treningu by trafic w okno anaboliczne ma niski priorytet w moim planie suplementacji.

kreatyna 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do kreatyny 30-50g

Tiger_pl nic się nie stanie jeśli zjesz płatki na mleku po zażyciu kreatyny ważne jest tylko żebyś utrzymał odstęp pomiędzy dawką kreatyny a płatkami (ok. 30-40minut) POZDRO

Ja cos czuje ze od tej kreatyny to ty nic nie dostaniesz z taka wiedza !! Od kreatyny tluszcz na brzuchu .... no KUR*** A jak jeszcze ktos mówie ze dieta ....TO ten sie pulta aby mu z dieta sie nie pucowac

[...] wt trening w pile na czczo kreatyne, po treningu carbo sr jak pon czw tak jak wt pt tak jak pon i sr i 2 pytanie mam 3000g gainera starczy na jakies 15 dni 300g kreatyny na jakies 5 tyg 1000g carbo 3 tyg wszystko na raz zaczac brac, czy gainer w srodku cyklu kreatyny? Zmieniony przez - saider w dniu 2008-08-05 14:54:34

z tym 5g po teningu nie do konca :) miesnie sa w stanie magazynowac okolo 5 g kreatyny dostarczanej na dobe to prawda :) ale w czasie treningu ubytki kreatyny nie wynosza calej porcji i uzupelniac je mozna spokojnie 2g(po co obciazac nerki nadmiarem kreatyniny?^^) tak wiec dni nietreningowe 5g na przed sniadaniem w dni treningowe 5 g na sniadanie [...]

tak, można. ja tak robie przy treningu bjj, ale warto mimo wszystko włączyć siłownie przynajmniej raz w tygodniu żeby w pełni wykorzystać atuty kreatyny. najlepszą formą do tego typu aktywności fizycznej (wytrzymałość siłowa, wydolność itp.) jest jabłczan kreatyny. stac'ki pewnie też by się sprawdziły, ale szkoda na nie kasy, skoro w ogóle nie [...]

[...] - hop i jesteś ekspertem ( pierwszy raz udało się mi to zrobić ! ). Po drugie także jestem sceptycznie nastawiony do d-rybozy.Kosztuje drogo i jeżeli poprawia wchłanianie kreatyny to chyba w stopniu minimalnym. Stanowczo lepszym preparatem o takim działaniu jest glukoza. Dorzuć do parcji kreatyny ok. 50 gram glukozy a efekt bedzie zdecydowanie [...]

nitrobolon posiada ester kreatyny ja bym polecil do tego Reactor PRO 3 tez Treca, zawiera jablczan kreatyny. sam tak stosuje i efekty sa pozytywne . mi tez tak polecono.

Jeżeli chodzi o cukry do kreatyny to zapewne dla poprawy transportu ?? bzdura nie pij kreatyny z żadnymi cukrami prostymi . Co do twoich żywieniowych porad to widzę że ktoś się Wk naoglądał . DO autora jeżeli chcesz jedz jak chcesz i rób co chcesz ale nie zdziw się jak zamiast czystej masy więcej sadła dojdzie :) . Poza tym trzeba też dbać o [...]

1 porcja CP przed i 1 po albo 1 porcja CP przed i 1 CF po mieszaj, rob jak chcesz :P tylko bierz :) Moze tez i byc. 1 CP rano i 1 mono po lub przed...sposobow brania kreatyny jest wiele...a najwazniejsze to zapewnic odpoweidnia ilosc kreatyny w miesniach :) i tyle na ten temat :)

ale mi głównie nie chodzi tu o michę tylko o to, że Polak po świętach jest zazwyczaj mocno odwodniony, a to gryzie się z sensem brania kreatyny w takim okresie %-)