kreatyny

A do kreatyny dokup Carbo

nie można porównywać kreatyny i hmb... jesli ma to być jego wiodący suplement w planie suplementacyjnym to szkoda zachodu... no i najważniejsze do czego dąży... masa? siła? rzeźba?

No no no to ladnie Wam poszlo Jakie dawki kreatyny Waszym zdaniem sa najbardziej odpowiednie?

dokladnie tak jak powiedzial byk 170mesh bylo juz troche nowosci, wiec nie sądze ze ędzie wprowadzona nowa kreatyna, jezeli masz problemy z rozpuszczeniem kreatyny spróbooj mikserem ją potraktować.

dorian: te dodatkowe mesh bardziej oddzialywuje na psychike byk: nie kazda creapure ma 170mesh. Istnieje przecial ale nie pamietam dokonca jaki, wiec nie bede wprowadzal w blad.

hmm kiedys pamietam mowiono, ze rozne kreatyny creapure miaja rozne mesh.. dziwne ;]

Oczywiście warto robić zamiennie cykle z kreatyny oraz TT+ALC+ZMA. Trzy tygodnie odstępu pomiędzy cyklami kreatynowymi to stanowczo za mało. Ja proponuję minimum 6-8 tygodni.

[...] bym kuracje w styli CreaMass + Vanadyl+ Bcaa + WheyPro =siła & masa (hitec) Chciałbym sie dowiedziec o wasz zdanie na temat łaczenia tych produktów PS.Jeszcze co do kreatyny bo hiteck ma ich az 3 do wyboru 1Creamass 2CREATINE POWDER 3 KTP CREATINE podkreslam ze zalezy mi bardziej na enrgi i silie !Wszytkie opisy tych produków sa podobne [...]

[...] ktora wpycha wszelkie substancje do komorek (moze przesadzam ze wszelkie ale czesc, w tym cukry a przy okazji kreatyne) i dzieki temu jest wieksze i szybsze wchlanianie kreatyny. Jak skonczysz brac glukoze/dextroze itd. to po prostu nie bedzie mial na raz tyle cukru we krwi i nie bedzie potrzeby wyrzucania takich ilosci insuliny. Poza tym [...]

Generalnie nie powinno sie laczyc kreatyny z białkiem dlatego proponuje dni treningowe: rano: kreatyna 5g + glutamina 5g + dekstroza 20-40g ( 30 minut pozniej sniadanie) po treningu kreatyna 5g + glutamina 5g + dekstroza 20-40g (mozna dodac 5g glutaminy przed snem ) dni nietreningowe: rano: kreatyna 5g + glutamina 5g + dekstroza 20-40g ( 30 [...]

tauryna do kreatyny myślę dobry pomysł, lepszy niż glukoza/tylko po treningu i nie za dużo- choć bardziej polecałbym ci carbo, albo gainera, z gainerem mógłbyś mieszać kreatynę nie tylko po treningu ale również w innych porach/, a co do odż. białkowej to tylko wtedy gdy będziesz miał nadal niedobory białka/zakładając, że masz dobrą dietę i ew. jak [...]

Zalezy od priorytetów (w jakim czasie co chesz osiagnąć) oraz tego ile masz tej kreatyny Roznice są w czasie(szybkośći) przesycenia mięśni (nieznaczne) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-22 23:04:08

A tak waszym zdaniem to lepiej kupic 4kg extensora czy 2kg extensora i 1,5kg night protein??Do cyklu kreatyny...

Veter to jest nic, ja mam caly biceps i triceps w takie czerwone paski, juz powoli zaczynaja wychodzic na przedramie Najlepsze jest to ze oprocz kreatyny i bialka jeszcze nic mocniejszego nie bralem, a rozstepy mialem nawet jak nie cwiczylem. Nic nie pomaga, od dzis zaczalem stosowac ta masc z mocznikiem zobaczymy jakie beda efekty. Jakby ktos nie [...]

Gainer jak gainer.na pewno ładnie pachnie bo wąchałem Po odstawieniu kreatyny 2 tygodnie lżejszego treningu regeneracyjnego-dział Trening bo ja nie będe miał czasu na rozpiskę. Następnie mozesz zrobić kolejny plan masowy,siłowy czy rzeźbę jak tam sobie zaplanowałeś makrocykl. Po kreatynie treningi moga być nieco lzejsze,w sensie [...]

Czytałem gdzieś, że branie odżywek węglanowo-białkowych plus do tego kreatyny doje dobre efekty co o tym sądzicie? Branie OLIMP KREATYNA 1000 w ilości 6 tabletek tylko po treningu to dobre rozwiązanie (oczywiście z gainerem o którym wczesniej pisałem) ??

Branie takiej ilosci kretki po treningu to dobry pomysl, tylko porcje gainera przesunalbym na 30 min po kretce (tluszcz moze utrudniac absorbcje kreatyny), a do kretki po treningu dorzuciobym glukoze w ilosci 30 g.

[...] sugestie, podaj staż treningowy, w jakim celu chodzisz na siłownię (chcesz nabrać masy czy jako dodatek siłowy do sw), podaj też swój trening na siłownii "że branie odżywek węglanowo-białkowych plus do tego kreatyny doje dobre efekty " a jakich efektów się spodziewasz???czego oczekujesz?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-24 13:10:01

Tak kreatyna bedzie dawala dobre efekty we wszystkich dyscyplinach sprortu. Uzywajac tabletek powinienes meic siwadomosc iz jest to drozszy produkt od np. kreatyny w formie sypanej, jednak zapewnia to lepsza mozliwosc odmiezania i przyjmowania produktu. Zeby uzyskac zadawalajace efekty, nalezaloby miec dobrze ulozona diete, zas gainer bedzie [...]

w Twojej diecie trzeba bedzie zadac o bialko, bo z typowe jedzenie wegetarianina, ma malo bialka pelnowartosciowego, jeyeli jestes ektomorfikiem, to najwayniejsye beda ww, i ich powinno bc najwiecej, bialko wtedz ogranicyzc co do kreatyny to polecam 5g w kazdy dzien(treningowy ietreningowy) nie odpowiedziales na pytanie ile cwiczysz (na silowni=?