kreatyny

w sumie nitro nada sie i przed i po, jednak wteyd musisz podliczyc ilosc kreatyny;-) no i kwestia ile masz tego stacka dostepne?

Kreatyny spokojnie możesz stosować cały rok. To samo tyczy się aminokwasów BCAA. Przy niedoczynności tarczycy diety nisko węglowodanowe nie są wskazane.

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] nie ma przeszkod by stosowac kreatyne caly rok np tylko jako dawka po treningu w celach wspomagania anabolizmu, lepszej regeneracji. co do samych efektow, na pewno nie sa tak odczuwalne jak podczas krotkich okresow przyjmowania kreatyny, co do efektow, trudno nieco ocenic np rok suplementacji kreatyna, ktory przeplana sie roznymi mezocyklami

Producent coś musi napisać na opakowaniu, weźmiesz do ręki dwie kreatyny mono producenta X i Y i na kazdym będzie napisane co innego. Nie bój się niczego nie wysikasz to tak nie działa. Jak tylko w dni treningowe to ok.

Dokładnie jak wyżej. Można nawet na jednym cyklu brać kreatyny i spalacz

20g kreatyny dziennie? Jeśli to nie jest z faza nasycenia to zmniejszył bym do 10g w dzień treningowy i 5g dnt. Beta alanine dałbym 3g przed i 3g po treningu ( ja jeszcze stosowałam 3-5g w dnt w dwóch porcjach).

[...] ale w sumie nic przez ostatnie pol roku 7) stosowane wcześniej spalacze -viper, grenade. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 200+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta low carb, 130-160g bialka, 80-150g wegli, max [...]

praktycznie opcja po treningu wydaje sie byc najbardziej uzasadniona. jednak jak wspomnial flex, w kontekscie cyklu kreatynowego, wiekszego znaczenia to nie ma. organizm powinien dobrze reagowac na kazda dawke kreatyny, niezaleznie od pory dnia

wolniej moze i tak, ale i tak sie wchlonie, wiec nie ma to wiekszego znaczenia. druga sprawa, posilek podnosi poziom insy, wiec teoretycznie usprawni transport kreatyny

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

nie wiem po co Ci diwe kreatyny najpierw mozesz wziąć mono 5g przed i po treningu i w nietreningowy 5g jak się skonczy dasz w jej miejsce creaplex no chyba wystarczy Ci mono na cały cykl, gainera dajesz wg braków w odżywianiu

j/w beta aalaniny aż tyle nie potrzeba to samo tyczy się kreatyny, w bosie siesprawdzi lepiej stała suplementacja te 5g dzienie wystarczy

Za dużo kreatyny... W dt: przed i po treningu po 5g - możesz mieszać, mono przed, po jabłczan W dnt: 5g czegokolwiek obojętnie o jakiej porze Gainer może być po treningu, ale ilość zależy już od tego, co to za produkt i jakich wartości makro potrzebujesz. Nie ma sensu carbo w trakcie treningu siłowego. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-18 [...]

Dodam jeszcze że cykl ma trwać 2 miesiące i dobrze jak by przedtreningowka miała w sobie też jakaś lub jakieś formy kreatyny

GB dosc slaby jak na gainera, masz ciekawsze opcje na rynku jak 25% biala, 70% wegli http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html bez dodatku kreatyny ktora podbija pule bialek

[...] energie za dnia, podobno zdrowie i hormony. Jednak jak chodzi o mase, gdy startowałem z podobnego poziomu w przeszłosci na carb'ach to miałem jakieś 20-40% wieksze przyrosty (wliczajac wode z kreatyny) w podobnym czasie. Siła za to zadziwiająco w górę, rekordy za rekordami bije w tym cyklu. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-24 00:30:44

Składniki tej kreatyny itp sa w 100% zdrowe dla organizmu? Cytrynian podobno nie jest tak sprawdzony

[...] mogą zawierać gluten (czasami producent podaje w nawiasie na bazie czego ten aromat, ale częściej nie ma tego info). Najlepiej uważnie wertować skład, a w razie wątpliwości napisać lub zadzwonić do producenta. Choć w przypadku kreatyny, nie ryzykowałbym i wziął zwykły bezsmakowy monohydrat;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-25 09:10:33

A po co przepłacać za kapsy? Bierz w proszku, przecież smak monohydratu kreatyny nie jest jakiś tragiczny.