kreatyny

Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie?? naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica?? Zależy jak Twój żołądek i układ trawienny reaguje na kreatynę. Najlepiej porcję na czczo, a drugą bezpośrednio po treningu. Jeśli przyjmować z posiłkiem, to takim gdzie masz raczej więcej węgli, a ograniczoną ilość tłuszczy.

Hm... zawsze byłem prowadzony i przekonany, że tłuszcze spowalniają wchłanianie kreatyny, czyli idąc dalej, kreatyna dłużej krąży w organizmie i możemy zanotować straty (?).

to że coś spowalnia czy przyśpiesza ( fizycznie np. duża ilość błonnika czy chemicznie - tłuszcze ) nie wpływu na wchłanianie poszczególnych substratów ( metabolizm ) gdyż ten jest w obrębie komórki. A organizm się kreatyną wysyca więc nie ma większej różnicy czy dostarczymy kreatyny na czczo czy z posiłkiem

witam , mam pytanie dotyczace kreatyny universal strom. biore ja juz ponad 2 tygodnie tylko ze jedna dawke dzienie na czczo przed treningiem i za bardzo nic nie czuje po niej. zwiekszyc dawke do 2? przed treninigiem na czczo i po treningu??

Jak ma być bez kreatyny i ba to kombinuj białkiem i węglami.

najlepiej po każdym treningu 10g bcaa 5g kreatyny :P

to i ja dam szybkie pytanie, od stycznia zaczynam mase ( dobrej jakosci ) , i czy Napalm przedtreningowo to dobry wybor ? czy znacie jakies lepsze srodki ? najlepiej bez kreatyny bo zaczynam wtedy cykl na kreatynie Olimp Xplode , do tego pojdzie tez jakis spalacz bo chce lapac jak najmniej tluszczu, ale wlasnie caly czas sie zastanawiam nad [...]

posiadam obecnie cm3 360cap i do tego dedicated epic 500g i jak połaczyc te 2 kreatyny ten epic to bardziej z tego skłądu wnioskuje że taka bogata wersja więc myslałem ze 4 tab nad czo cm3 po treningu porccja epic czyli 1 miarka a w dni nie treningowe 4 tab cm3..czyli wychdoziło by że epic tylko po treningu bym zapodawał hm?

jabłczan - " Połączenie jednej cząsteczki kreatyny i trzech lub dwóch cząsteczek kwasu jabłkowego w jedną molekułę" i to tyle w praktyce mała różnice jeśli chodzi o odpowiedź fizjologiczną

Witam zaczynam redukcje i chcialbym brac na niej 5gram kreatyny na dzien,pytanie kiedy najlepiej ja brac z samego rana czy moze po wysilku fizycznym?

dalej pić i nie brać kreatyny %-)

[...] w obu nie ma miarek, nie posiadam wagi - ile to będzie 5 gram? bo wiadomo proch prochowi nie równy, ten ma konsystencję bardziej lekką i będzie go potrzeba więcej niż np. kreatyny mesh z universala jak ktoś ma sprawdzony sposób na odliczenie porcji to niech da znać - ale obstawiam że będzie to 1,5 płaskiej łyżeczki (1 płaska łyżeczka ma 5 gr) [...]

Lub czy może lepiej okolotreningowo? czyli to przedtreningowo i poprawic 5g kreatyny czystej po treningu ? Dodam, że obecnie mam 6DT siłowych i 2x boks w tyg, więcprzyda się częste doładowanie ATP.

3g kreatyny

Panowie a co polecicie na mega pompe ? koncze wlasnie pump hd + kreta i musi być cos bez kreatyny , może być jeden produkt a może być jakas kombinacja pojedynczych substancji najważniejsze żeby była mega pompa .... po swietach chce od razu cos zamowic , pzdr

Witam Niedługo koncze brac krete+bete z activlaba(300g) i chce zacząć brać jabłczan kreatyny, czy musze robić jakąś przerwe czy nie? Jak tak to jak długą? I jak dawkowac ten jabłczan?

Witam Chciałbym rozpocząć pierwszą suplementację. Myślę nad jabłczanem kreatyny z Olimpu TCM Mega Caps (1100mg w 1 cap.) ale nie wiem z czym ją połączyć. Co powinienem oprócz tego dodać? Jakieś białko? Dieta jest. Zmieniony przez - Marcysk w dniu 2015-01-03 17:22:55

Witam Chciałbym rozpocząć pierwszą suplementację. Myślę nad jabłczanem kreatyny z Olimpu TCM Mega Caps (1100mg w 1 cap.) ale nie wiem z czym ją połączyć. Co powinienem oprócz tego dodać? Jakieś białko? Dieta jest. Zmieniony przez - Marcysk w dniu 2015-01-03 17:22:55 Skoro masz diete to czemu nas pytasz czy białko Ci potrzebne? Chyba sam z tej [...]

Czy Mutant CreaKong i Dymatize - XPAND 2x Pre Workout Caffeine Free mają podobne działanie? bo planuje to brać razem.. czy nie ma sensu? Rzuć okiem na składy i wszystko jasne :-) Creakong to stack kreatynowy, czyli mieszanka różnych form kreatyny. Bez żadnych dodatków Xpand to przedtreningówka

Witam, mam pytanie co do mono kreatyny universala: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Piszę żeby stosować 10g w dt i 10g w dnt aja zawsze słyszałem żeby brać w dnt 5 gram tylko więc jak?