kreatyny

Tobie jakieś nienawadniające kreatyny bym polecił. Hmm jak masz kasę to kup X-panda firmy Dymatize. Będziesz miał niezłego powera na siłowni. A białko dokup chociaż 1kg na miesiąc (proponuję tę Whey coś tam Complex OLIMP-a) i stosuj 30g bezpośrednio po treningu razem z Carbo (50g). Jak nie masz za dużo hajsu to zamiast XP kup Cell Pumpa Biogenixa. [...]

weź gainera, który nie ma nawet śladowych ilości kreatyny. moze to i nie jest taki problem, ale jak przerwa od kretki to przerwa.

[...] nie możesz utrzymać diety takiej solidnej to przelicz czego Ci może brakować i wtedy dobierz jakieś odżywki typu gainer czy białko zobaczysz czego ci więcej brakuje Co do kreatyny to zależy przecież nikt nie zabrania jedzenią ją ponizej 6 czy 8 miechach ćwiczeń więc jesli chcesz to możesz brać ale ja proponuje narazie wykorzystać swój [...]

[...] innych forach jada was hehe , a teraz powaznie, po jakim czasie powinienem czuc juz kopa sily? jak narazie to puchne ale nie wiem czy jest to efekt metki, czy tez gainera, kreatyny tcm i glutaminy ktora to wlasnie tak na mnie tez dziala. Widzac rozne posty na temat wy***ek, zaczynam sie w****iac , czy nie mam jakiejs wy***y, ale dill jest ok, [...]

hmm ale po co to mono to nie wiem hmm a w shotgunie w porcji ile jest kreatyny? bo sie zastanawiam nad sensem mono--dlaczego mono? ____________________________________ własnie spradziłem jak moje pieniazki sie maja i sie okazało ze w 4 miesiace zarobiłem 14%--oby tak dalej i bede bardzo szcześliwy Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-28 [...]

[...] ? Lub wywalic z diety ? 4. Posiłek - 100g ryżu brązowego - 2 jabłka - sałatka warzywna - 30g orzechów włoskich 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 5g kreatyny -35g glukozy Stary w tych posilkach nie ma bialka! Oliwa to podstawa kazdej diety. Poczytaj troszke i pozmieniaj bo masy to ty na tym nie zrobisz Zmieniony przez - [...]

organizmu raczej nie przeciazysz, ale branie przez rok ciagle kreatyny na nerki dobrze nie wplynie :) Mysle ze 3-4 miechy jest ok

Działanie czuje głównie na masie (przytyłem 3kg) zresztą takie było główne założenie kupowania kreatyny no i oczywiście staż treningowy czyli w moim przypadku 7 miesięcy i doszło do zastoju, ale na sile strasznie mało poszło, nie ukrywam ze liczyłem że po kreatynie będę brał co najmniej 5kg więcej w wyciskaniu na leżąco, a tu lipa brałem już 63kg [...]

zdecydowanie mega capsy olimpu!!! o vitalmaxie zapomnij bralem kreatyny z obu firm i polecam olimpa

dobra dieta duzo żreć ewentualnie jakis geiner, dekstroza faktycznie nie konieczna ale jak masz flote to do kreatyny aby sie szybciej wchłaniałą czemu nie

[...] czego dalsze przyjmowanie tej substancji nie wnosi już nic nowego. Efekt jej działania utrzymuje sie przez kolejne kilka tygodni. Z tego tytułu zalecane jest dawkowanie cykliczne. Można rozważać mniejsze dawki kreatyny przez dłuższy czas (ok.2g), ale w Twoim przypadku, będziesz bardziej zadowolony z suplementacji cyklicznej (lepiej odczuwalna)

A kup gdzie chcesz Tauryna to silny anabolik i antykatabolik. Znakomity transporter kreatyny i spalacz tłuszczu. Do tego pobudza. Ja ją biorę tylko w porcji XP jak robię siłówkę. Jak robiłem wydolnościówkę to mnie zmulało. Przed snem to wiadomo, spać nie wiadomo jak się będzie i czy się w ogóle będzie Ogólnie dla mnie z rana i po treningu z [...]

Kup kreatynę z SKW. Przynajmniej wiesz, że jest tam naprawdę czyściutki monohydrat kreatyny. Jak masz kasę oczywiście. Firmy, które ją mają to Weider, Ultimate, Multipower, Inkospor i pewnie kilka innych Osobiście polecam Multipower.

kup mono ze znaczkiem ''creapure'' Sa to drozsze kreatyny ale naprawde warte swojej ceny.

[...] marne wyniki siłowe.Jw. napisałem i tak te ciężary są zaniżone ale wiem, że nie są za wielkie... Mam nadzieję, że rozumiecie... Podczas ostatniego ćwiczenia wziąłem 3kaps kreatyny a 15min później poszła porcja białka i węgli. Saib zadałeś pytanie czy i waniliowe prolo ma piach-TAK ma i to taki sam jak w przypadku czekolady, ale w połączeniu z [...]

Problem z tym że nie robie masy, nie moge przekroczyć wagi 75kg a ta granica jest bardzo blisko. To coś zmienia czy robić tak jak napisaliście? Czyli pół roku na suchara z dietą a póżniej jabłczan kreatyny i uzupełnienie diety?

[...] sie zwiekszylem tluszcze i mozna powiedziec ze robie sucha mase - ale to opornie idzie - jestem endomorfem co stosowalem - stacki - najlepiej oceniam HP+KA. ester kreatyny tez frajnie dzialal. mono to dosc okrutnie mnie zalewa - wiec nie dotykam go bulka ewentualnie w takiej porcji by ci pokrywal zapotrzebowanie wegli - ale bym [...]

monohydrat kreatyny troche kasy przeznacz na gainera który uzupełni ewentualne braki w diecie. a pozostałą kase przeznacz na diete.

DZIALANIE ŻADNEJ KREATYNY NIE OPIERA SIE NA MAGAZYNOWANIU WODY. trzeba to sobie uświadomic bo inaczej szkoda by ja było brać. dzialanie polega z grubsza na zwiększanie poziomu energii w mieśniach -tej do bardziej wyteżonej pracy, jak i tej do pobudzania anabolizmu/wzrostu mieśni/.

Gdyby działanie kreatyny opierało się tylko na zwiększonej retencji wody a co za tym idzie zwiększaniem masy.To przy takim układzie najlepszym środkiem byłby czysty NaCl ( dla tych co spali na chemi sól kuchenna) to by dopiero "pompowało wodę do mięśni" .