kreatyny

[...] no i swietny ruch !!!gratulacje dla bula mam tylko teraz maly dylemat skoro to jest w targowisku to mozna podawac wszelkie adresy itp? ps elite I CALE SZCZESCIE!!!!!!!cieszmy sie:):):):)na chama to moglibysmy sie ich spytac czemu z nas tak zdzierali dotychczas.... <i nadal beda zdzierac np z kreatyny ktora tez musi kosztowac w hurcie tyle>

Zatłuszczenie nie zależy od kreatyny, a od ilości spożywanych kalorii i jakości pożywienia. Kreatynę proponuję standardowo - 5g codziennie rano, a w dzień treningowy dodatkowo 5g po treningu. Jeśli nie chcesz się zatłuścić kup odżywkę białkową, jedz złożone węglowodany i nie przeginaj z ich ilością.

Węglowodany stymulują sekrecję insuliny a transport kreatyny do komórek mięśniowych jest insulinozależny szanowny expercie Czyż nie ?

węglowodany ułatwiają wchłanianie się kreatyny nie jej transport transporterem jest np. tauryna, ala, r-ala EDIT: i bez złośliwości proszę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-14 10:19:48

mialem lekkie sranie w pierwszym tygodniu glutaminy (chociaz moglo to tez wynikac z dodatkowego brania duzych porcji serwatki w ciagu dnia i miksu kreatyny )

czemu wszyscy polecają jabłczan , a nie pirogronian lub cytrynian? - czy jest jakiś inny argument od tego że z jednego mola glukozy można z jabłczanu wytworzyć 36 czegoś tam , z cytrynianu........ a z piro.........? czy są jeszcze jakieś inne rodzaje kreatyny (oprócz mono)

[...] jak juz poprzednik powiedział - po roku, te 'drobne' szkody sie nagromadzą i odbiją ładnym echem... co do picia - nie bez kozery odradza sie picie alkoholu podczas brania kreatyny... pozatym % odwadniają organizm, a to jest raczej nie pozadane przed "kulturystów" kazdego wymiaru. Owszem, czasami mozna sobie popić - ale wszystko [...]

Tak jest - w praktyce kofeina nie osłabia działania kreatyny. Ale energetyka to lepiej pij Techno Powera - większa dawka energetyków - znacznie niższa cena.

thx banan bardzo ale tak licze na ilemi starczy do kreatyny na 5tyg carbo to wiadomo tanie to wystarczy ale gainer ten 2250g to na 11 dni :/:/

Czy kreatyne moge pic razem z Carbo w jednej szklance??? Czy taki cykl moze trwac 6 tygodni??? Na czczo tzn. ile czasu po spozyciu kreatyny moge spozyc 1 posilek??? I czy z Carbo mozna cos ekonomicznej z ta waga???

[...] nie muliło mnie, bardzo łatwo wchodził do żołądka i nie było uczucia jak bym się przejadł chociaż piłem go w ilości ponad 100g, świetnie się rozpuszcza tak w mleku jak i w wodzie (nie licząc kreatyny) No i nie jest słodki Mimo że to niska pułka: Polecam dla oszczędnych i liczących kasę Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-16 16:01:36

jeśli dobrze pamiętam to Sławek Ambroziak gdzieś pisał o ciągłym przemienianiu sie kreatyny w kreatynine w organiźmie więc nie dygaj tak Tora

Ja polecam inną szkołe. 10 g kreatyny dziennie w 2 porcjach. W dni beztreningowe między posiłkami, a w dni treningowe przed i po treningu.

Nigdy nie mleko. Tłuszcz neutralizuje działanie kreatyny. Najlepiej sok, ponieważ wyrzut insuliny powoduje lepsze wtłoczenie kretki do mięsni.

jak najbardziej! tauryna 1g-2g do porcji kreatyny omega3 2 kapsy 2x dziennie

Jest jakas roznica we wchłanianiu kreatyny w proszku i tabletach

Poniewż olimpowi spece dość czesto mówią że przemiana kreatyny w kreatynine jest odwracalnym procesem i kreatynina zmienia sie w kreatyne również .

to fakt ze kreatynina w kreatyne i na odwrot- ale pametaj ze kreatyne nasz organim nie wykorzystuje tylko do miesni. dziennie organizm wytwarz bodajze 1g kreatyny. a to ze skacze z nieaktywnej w aktywną forme jest mniej efekto dajne jakby sie wolniej rozpadala...

no to powiadacie żeby nie brać kreatyny? ale niektórzy mówią żeby brać a niektórzy, że nie i tu jest problem, mam diete rozpisaną ćwicze 4 razy w tygodniu. Dalej nie wiem czy brać kreatyne z białkiem bo tak zamierzam...

hoho z tym to do działu suplementacji zapraszamy.. Narazie cwicz bez zadnych supli puki nie masz zastoju... a co do kreatyny to vitalmax owsze dorba i tania kreatyna a to co tu piszecie to bzdury totalne ... jak na pierwszym cyklu można miec skok 5 kg ?? a na nastepnym 15 ?:O chyba ze ta kreatyna miała sproszkowany mietek w srodu RAz mozesz nie [...]