kreatyny

co wy na to zeby do tej kreatyny dodac TREC MASS XXL; 2000g, bo na promocju znalazlem 59zl :) Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g:czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Wartość energetyczna w 100g: Całkiem [...]

pytania do DORADCOW 1. na noc lepiej WPC czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? 3. jesli po treningu biore kreatyne, to brac jakies 20-30 minut pozniej 30g serwatki czy 60-80g gainera?

[...] czy bialko sojowe (oba bialka z mlekiem)? OPTYMALNIE BEDZIE POLACZENIE TYCH 2 BIALEK. W SUMIE KTORE BYS NIE WZIAL BEDZIE OK, NIE WCHODZAC W SZCZEGOLY 2. moge brac porcje kreatyny, tauryny i glukozy przed treniniem razem z 15g WPC? NIEKTORZY STOSUJA TAKIE ZABIEGI, JEDNAK JA ICH NIE POLECAM. BIALKO MOZESZ WALNAC 30 MIN PRZED TRENINGIEM, [...]

[...] mnie roz***ało stary poszukaj nawet nie w wyszukiwarce tylko tutaj w suplementacji na 1 stronie są conajmniej 4 posty o tym btw. 5 gram na cczo rano i 5 gram przed/po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe tylko 5 gram rano na cczo styka ale jest wiele opcji brania kreatyny wiec poszukaj i zastosuj tą która ci najbardziej odpowiada

Tu jeszcze cos jakby klatka bokiem:) Dzieki chlopaki za ocene,teraz staram sie lapac mase planuje zrobic jeszcze drugi cykl kreatyny+bialo 80% zeby zmasowac sie konkretnie i dopiero zaczne rzezbe...

[...] fakt ten uwagę ponieważ na rynku istnieją mieszaniny kreatyn.. " Nazwy firmy nie podaliście, bo tak jest bezpiecznie, mimo wszystko stwierdziłeś Olimpie że ktoś miesza kreatyny, więc oświeć na kto żebyśmy nie kupowali trefnych produktów. A co do dyskusji w Twoim dziale to zgłaszam weto, tam są głównie Twoi fani i nawet jakbyśmy cokolwiek [...]

Zwiększają efektywność kreatyny + polepszają metabolizm skł. odżywczych.

[...] polecam ci bez fazy nasycenia (to opinia specialistów) Chociarz róznie się mowi. JEst to tylko wyżucenie jej w błoto bo organizm dziennie moze tylko pochłonąc ok 8g kreatyny (+ - 2g). A najlepiej sporzywać 5g rano na czczo + glukoza ok 20-40g (posiłek za ok 20 -30 min)i po treningu 5g z glukozą. Glukoze rozpuszczasz w wodzie i popijasz . [...]

Co do 3 pytania juz sam zobaczylem: 250 tabsow po 800 mg daje tylko 200 gr kreatyny, a taniej moge juz kupic 300 gram tej samej w proszku. Gdzies mam lyzeczke z glutaminy od treca to sobie jakos bede dawkowal Za to inne pytanie: czy 6 gram dziennie to jednak nie za malo ? To moj 1 cykl.

potajemnie %) btw..1 tab ala tzn..ile ? /ile jest w tabsie/ wszelkie 'dopalacze' /z glukoza wlaczenie/ sluza jedynie temu by owa kreatyne szybciej dostarczyc do miesni...nie ziekszaja ilosci 'przyswajanej' kreatyny...bez nich..kreatyna poprostu wolniej dotrze do miesni...nic wiecej...

[...] to rozoomiesz? chcesz robic ogoolnie 2 cykle i koniec? "czy po zakończeniu drugiego cyklu (ale przy dalszym ćwiczeniu) nie spadnie mi wszystko to co urosło podczas brania kreatyny???" z pewnoscia nieco spadnie /woda/; reszta zalezy jooz od diety, treningu, soopli /od tych niekoniecznie, przy zalozeniu spelnienia podstaw -> dieta/

taaa Słabeusz! fakt! dextroza! to tak jakbyśmy kupili tira kreatyny monohydratu i sprzedawali ją w pudełkach z napisem "DYNAMITE POWER" i z reklamą "odrzuć głupie myśli o sterydach - nasz DP stworzy z Ciebie prawdziwy dynamit!" i goscie kupują jak złoto. chwyt poniżej pasa ale ogólnie taka sama idea przyświeca firmom [...]

1)tauryna 2 kap rano , 1 kap ala, 5g kreatyny przed treningiem 2 kap tauryna po treningu 1-2 kap tauryny, 1 kap ala, 5g kretyny. 2) moim zdaniem tauryna wystarczy, chyba ze zdecydujesz sie na dawki 10g dziennie, to mozesz wziasc ala.

Jesli pytasz w kontekscie wspomagania kreatyny tak jak o to zapytales, to mozna zrezygnowac z jednego(temat jest ala vs tauryna;) ). Oczywiscie ala ma pewne wlasciwosci prozdrowotne i jesli ci na nich zalezy to bierz smialo, tym bardziej ze niewiele kosztuje. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-10 23:21:53

Witaminy bierz z rana po sniadaniu - w przeciwienstwie do np. kreatyny musza "wchłaniac" sie powoli, pozatym wykozystywane sa do wielu funkji (kazdy wie jak bardzo sa potrzebne ) w ciagu dnia Ale napuj mozesz popijac w celu uzupełienia glikogenu. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-11 00:46:09

Jutro będzie już na Marszałkowaskiej!!! Jak najbardziej, ALA można stosować z citro i piro. Szczególnie duże znaczenie ma dodatek ALA do piro... Pirogronian ma bowiem za zadanie stymulować przemianę kreatyny do fosfokreatyny, a w tym procesie ściśle współpracuje on z ALA, który jest składnikiem dehydrogenazy pirogronianowej.

To co napisales rowniez jest dobrze rozplanowane ;) Tylko zrezygnowalbym, z kreatyny pomiedzy poslkami w dni nietreningowe.

Jest OK Pod warunkiem że tauryne i ALA używasz tylko jako trasportera kreatyny Jeśli chcesz w pełni wykorzystać ich inne działania dodaj 1 kaps ALA (razem 2) i 2 kap tauryny(razem 4) -przed trening lub w ciągu dnia między posłkami(w dzień nietren) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-11 16:21:49

szanowni Państwo! nie znam sie za bardzo an odzywakach, ale z tego co wie - kraetyna to kreatyna, a wszelkie jej udoskonalenie, modyfikacje smierdzą mi firmą megabol i jej kosmicznymi produktami typu "expander plazmowy". co do kreatyny w Bjj - myślę, ze się nadaje.

[...] przez firme Olimp. Tym razem Megabol nie ma z tym nic wspólnego. Zalożyłem ten temat żeby uzyskać informacji od osób mających jakieś doświadczenie właśnie z tymi rodzajami kreatyny. Wydaje mi się , że jeśli działanie chociaż po częsci pokrywa sie z tym co podaje producent byłby to doskonały suplement. Bez retencji wody i przyrostu zbędnej masy, [...]