kreatyny

TSE, jak już wcześniej napisałem, brałem z dosyć dobrym skutkiem. Chyba pokusze się o jego zastosowanie raz jeszcze. Co do kreatyny - chce ją "wrzucić" dopiero podczas cyklu masowego na siłowni, zaraz po redukcji. Jeśli zaś chodzi o białko, to mimo iż na noc powinno się brać te długowchłanialne, to ja przy poprzednim redukowaniu brałem [...]

Kreatyna po krótkich przerwach też działa. Najlepiej wtedy zmienić rodzaj kreatyny. Np. z mono na stack lub odwrotnie. Dużo też zależy od dodatkowe suplementacji. Odczułem, że po kilkuletnim stosowaniu stacków powrót do sprawdzonego mono to dobra opcja. Tzw. powrót do korzeni ;)

Możesz zakupić sobie vanadyl, zawiera wszystkie te składniki o których pisali poprzednicy. Vanadyl imituje działanie insuliny, powoduje lepsze przyswajanie aminów, kreatyny.

ja slyszalem ze spozywanie duzejn ilosci witaminy c obniza efektywnosc kreatyny wiec ace ja bym odstawil, wzialbym dopiero po cyklu. jak ty ma sz z tym ace silwulla? pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

jeszcze takie pytanie czy taki zestaw wystarczy na początek?:) Np kreatyny nie chciałbym brać przed treningiem bo ostatnio bardzo żołądek mnie bolał na treningach po tabletkach :/ Ew. mogę jabłczan zmienić na mono, węgle mam już od dawna zakupione. oto zestaw jaki planuje kupić ew. można coś zmienić. [...]

BA 5 g dziennie np. godzine przed treningiem a kreatyne 5 gram dziennie po treningu, w delegacji 5 gram DA przed pracą i np. 5 gram kreatyny po pracy, moze tak być czy jakas skuteczniejsza rozsądniejsza metoda i bezpieczniejsza jest ;>

a co jakbym dodal dextroze do tego bo juz zakupilem wiec do kazdej porcji kreatyny 40 g dextrozy co wy na to?

[...] Ryby rowniez poza białkiem i witaminami (w tym d) - dostarczają chocby epa i dha, czyli kwasy tłuszczowe n-3. Wołowina - dostarczy nasycocnych kwasów tłuszczowych, kreatyny, witamin. Produkty nabiałowe mogą być zrodłem wapnia i probiotyków. Drób witamin i proteoglikanów. Wymieniac mozna w nieskonczonosc, i jak sie okaze miejsce dla [...]

rozmiary no coz tak srednio to wyglada jak zaczynalem cwiczyc to mialem cos ok 30,5cm teraz jest 37,5 mialem 38 ale spadlo troszke po skonczeniu cyklu kreatyny bialka i glutaminy reszty wymiarow nie pamietam jakie byly na poczatku

Suchy mięsień możesz budować, ale spalić to przy tym nadto nie spalisz. Przy tej aktywności fizycznej i bilansie kalorycznym nic też specjalnego nie 'pobudujesz'. Wyrzuć hmb (nie działa) dodaj pojedynczą formę kreatyny bądź też stack kreatynowy i może taki cykl być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-02 22:41:23

ja pierwszym tygodniu brania kreatyny nic nie czułem dopiero w drugim zaczeło cos dygać jadłem bez fazy nasycenia bo jest to zupełni niepotrzebne.

Pechowy - po tygodniu chyba nie spodziewałeś sie niewiadomo czego... cierpliwości. Mógłbyś mieć wątpliwości co do działania kreatyny ale po skończonym cyklu. Kreatyna to nie czary - jak ktoś juz wspominał - to tylko mały dodatek do treningu diety itd. . Czasem nawet po metce po pierwszym tygodniu nic sie nie czuje, dlatego kontynuuj cykl i po [...]

[...] najlepiej czuje się w sportach siłowych, a konkretniej w beztlenowych w których zużycie tlenu ogranicza się do minimum,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę, może ona przyczynić się do minimalnej poprawy wydolności ogólnej, ale na tym koniec! Pozatym chłopie my cały czas [...]

[...] Generalnie chcę podciągnąć ręce i klatkę bo odstają od barków i pleców które mam dobrze rozwinięte wieloletnimi treningami wspinaczki. Poziom tłuszczu mam niski (widać żyły na barkach, klatce i udach) z tąd małe wymiary i waga, 3lata temu łapa 29cm(!) waga58kg. Długo wachałem się czy zarzucić coś mocniejszego od kreatyny i myślę że już pora:)

[...] zbilansowanej diety bo bez niej wiele nie zdziałasz później dopiero możesz zakupić białko (uzupełnienie diety) aminokwasy bcaa (lepsza regeneracja po treningu) jabłczan kreatyny (ma na celu poprawę siły, bez znacznego skoku wagi,wtedy powinieneś zachować dobrą motorykę) to taki zarys co mógłbyś kupić ale pamiętaj że powinno się zacząć od [...]

Amentoris tu nie chodzi o wchłanianie kreatyny ,tylko o jej stężenie w organizmie.Jeśli weźmiesz 10g rano stężenie to spadnie do minimum ,jeśli natomiast podzielisz na 2 porcje po 5g bedziesz mógł utrzymać je na odp poziomie.

Panowie wysokie stężenie kreatyny utrzymuje się w organizmie nawet przez kilka tygodni po zaprzestaniu jej stosowania, a nie jak uważano jeszcze kilka lat temu, drastycznie się zmniejsza i to już po kilku godzinach. Tak więc mit ten został obalony i to już spory czas temu.

no boostery działają doraźnie - tj na czas treningu podczas cyklu kreatynowego zaś, utrzymujemy wysokie stężenie kreatyny przez cały czas - więc to uczucie które nazywasz pompą, można zauważyć przez cały okres suplementacji (o ile nie jest za długi) i na jakiś czas po - ponieważ zanim stężenie wróci do naturalnego poziomu - zazwyczaj mija trochę [...]

[...] na masie (dieta w******lac ile wlezie) + gainer syntrax goliath, carbo biogenix, białko optimum gold standard, aminokwasy optimum amino 2222. nastepnie cwiczylem takim samym treningiem ale jadlem z głową i tylko białko optimum gold standard. nigdy nie stosowalem kreatyny i innych tego typu. polecam wszystkim białko optimum 100% gold standard ;)

BIAŁKA: 1. MRM Metabolic Whey GAINERY: Nie miałem okazji stosować, i nie będę miał KREATYNY: Monohydrat: 1. TREC Mono+TAuryna Stacki: 1. DYMATIZE X-Pand SPALACZE: 1. OLIMP Thermo Speed Extreme !!!! HMB: 1. OLIMP HMB Mega Caps BUZERY TEŚCIA: 1. ZMA broń boże nie apteczne WITAMINY: 1. TREC Multi Pack 36 PROZDROWOTNE: 1. TREC Glucosamine 900