kreatyny

Pisze abys zrozumial po przyjmowaniu przez 6 tyg. monohydratu kreatyny multipower w dawkach od 10 do 15d na dzien zrobilem 3 tyg. przerwe po czym powtórzyłem cykl z ta sama kreatyna znowu przez 6 tygodni dawkując 10-15 g dziennie i za kilka dni skoncze ten drugi cykl...a moje pytanie jaka kreatyne wrzucic na 3 cykl. :) czy jabłczan da pozytywne [...]

ziompel to carbo to inaczej weglowodany? pytalem sie w sklepie i koles mowil ze najlepiej gainera ale nie wiem czy tyle floty uzbieram. ile to carbo i ta tauryna kosztowaly by na caly cykl tej kreatyny? jakie produkty polecacie?

Jeszcze jedno. Dexro powinno się chyba brać do każdej porcji kreatyny ,więc tego raczej nie moge sobie odpuścić?

[...] jest różnica (w efektach) w spozywaniu 5 - a 6 posiłków? //ZALEZY OD ORGANIZMU I TEMPA PRZEMIANY MATERII, ALE MYSLE ZE NIEWIELKA NA POZIOMIE AMATORSKIM pyt.5 - na stronie kreatyny (chyba) przeczytalem, ze przy diecie na mase, dla ektomorfika (wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne) powinniśmy pomnozyc BMRxwspółczynnik aktywnosci - dla ucznia [...]

[...] bardzo szybką). wiec jak myslisz - dac 5 czy 6 posilków? *wiem, wiem ze waga x współczynnik aktywnosci. nie o to mi chodziło. zastanawiało mnie tylko to, ze na stronie kreatyny - podają ze dla niskiej aktywnosci, wspołczynnik ten wynosi 1,4 , a qazar podaje, ze wynosi on 1,1-1,2..kreatyna.pl podaje, ze dla intensywnie cwiczacych [...]

[...] Jesli zaczyna przygode z silownia to przez pierwsze 2 miesiace nie trzeba mu zadnych supli bo kop spowodowany faktem ruszenia miesni jest tak duzy ze nadwyzki z HMB (ktore IMO i tak nie dziala) albo kreatyny (ktora dziala bardzo dobrze) sa tak male ze mozna je pominac. Jesli chcesz schudnac - cwiczenia aerobowe. Z l-karnityna daj sobie spokoj.

jak masz zjesc tylko 300 g kreatyny to ja poważnie zastanowiłbym się,czy w ogóle jest sens kupowac cokolwiek teaz. Gainer to właściwie uzupełnienie diety w wysokokaloryczne składniki pomagające zbudowac masę (węglę w nim zawarte) i troszkę białko (bo w gainerze, jak powinieneś wiedziec, białka jest stosunkowo mało). 2250g gaineru to, jak dla mnie [...]

czemu takie dziwne dawki tej kreatyny? 3 albo 4 gramy?

ja odradzam branie kreatyny narazie poniewaz masz zerowy staz i najpierw sie rozcwicz

no ale patrząc realnie...ja przy zakupie kreatyny, zazwyczaj wybieram te z logo "crepure" z SKW Trostberg. nigdy nie żałowałem swojego wyboru, ostatnią kretyną jaką brałem była kretka vitalmaxa, zapłaciłem ok.30zł i naprawdę różnica była minimalna (o ile w ogole była) w porównaniu do wczesniejszej kretynki jaką brałem, był to zakupiony [...]

[...] różnica w jakości towaru też jest niebagatelna... tak naprawdę nie wiadomo co sypią do pudeł niektóre firmy... gdzieś były badania, że w niektórych pudełkach zawartość kreatyny w kreatynie była bardzo niska... dzięki ci Will za te słowa, bo ziper i Damixx któregoś razu na mnie napadli że uważam że kreatyna z Megabolca jest gorsza od innych [...]

[...] zdanie "mono to mono"tak często powtarzane przez niektórych forumowiczów nie do końca jest prawdą Kto sądzi inaczej niech wypróbuje sobie kreatynę np.naturella(nie ujmując firmie,bo produkty prozdrowotne typu witaminy,silica,ginseng itd.ma b.dobre) Ja osobiscie mam zaufanie do kreatyny branej z laboratorium SKW i FeRReo?(jakos na F

Jesli jeszcze nie brales nigdy kretki a nie chcesz zalac sie woda (chociaz niezawsze przy monohydracie takie zjawisko sie pojawia) to wez lepiej na poczatek ester kreatyny w ilosci 2-3g (3-4kaps. crestera biogenixa) dziennie a na nastepny cykl zarzuc sobie jablczan Wedlug mnie bcaa niewiele dadza na mase a na spalanie one tez nie sa wiec wedlug [...]

[...] czekolada?? jaja sobie robią... - reklamy megabola... totalna ściema aż doprowadzająca do śmiechu... zresztą trec to w ogóle firma wesoła... przytoczę tu przykład śmiesznej kreatyny z solą... czy oni myślą, że ktoś głupi jest?? albo extreme men's formula... jak wiadomo nie produkuje tego trec... ale chociaż jak wkładają do swoich pudeł to [...]

Oki jak cos to kupie w sklepie a co sadzicie o zawartosci kreatyny w gainerze ?? Malo jej co ?

[...] z cwiecsiadu - 3x12x50kg 4)cwiecsiad (znowu): 15x50kg 10x70kg 5)skip A B 2x15x70kg 6)wzniosy lydek 4x20x80kg 7)jump rope 300 czas kolo 1h10min narazie robilem to bez kreatyny i innych na samych ambicjach hehehe ale nie czuje sie zmeczony na nogach :-/ robilem wszystko co moglem, podczas cwiczen bylem zmeczony ledwo chodzilem. wyskoki ze [...]

mam jeszcze takie pytanie. bede teraz bral 5g kreatyny w dni nie treningowe i w treningowe 10g+50g carbo. czy mam ta kreatyne mieszac z tym carbo w dni treningowe? a w dni nie treningowe w wodzie wystarczy?

boogie racja,ale chyba kazdy lekarz powinien posiadac taką wiedze,zeby nie mylic odzywki białkowej z koksem kupasz czesto wpadam do tego lekarza kiedys apropo kreatyny powiedział,ze troche bez sensu brac wieksze dawki niz 12g dziennie bo reszta idzie w kibel ogolnie mówił,ze poleca kreatyne w kazdym sporcie koles jest niezle zbudowany,pewnie w [...]

wydawalo mi sie ze kadra pilkarska uzywa dosc czesto kreatyny.. nawet mono

Ja niemoge chodzic, tragedia, taki ból ze mozna sie zesrac. Nigdy juz nie kupie zadnego ***anego nitrobolonu i kreatyny, zwijam sie z bolu, niemozan wytrzymac. Wywaliłem ten nitro i krete do kibla, musze przerwac trening i a6w (niech to*****!). Do konca czerwca nic nie robie. Od lipca od nowa a6w i jakis lekki trening.