TO nei jest taz że jest Lepsze Spróbuj Jabłczanku Kreatyny (TCM) Napewno Zwiększy Sie Wytrzymałośc na treningu , może troche siły przyjdzie. Musisz potestowac na sobie która forma kreatyny na ciebie dobrze działa itp.
[...] powstaja suplementy łączące "jedzenie w proszku" z kreatyną jak gain bolic, magnum 8000 sadze ze nie ma to wielkiego znaczenia. ja sie opieram na przyjmowaniu kreatyny z węglowodanami, vextrago, vitargo lub zwykłe carbo a jesli nie to chociaz przegryźć owocem @radosuaf ja po odstawnieniu kreatyny po stalej supl nie czulem zadnych [...]
Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron dwujajeczny 120g Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy [...]
Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron dwujajeczny 120g RAZOWY LUB Z MAKI DRUM. Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> OK. MOZESZ DODAC WARZYWO II [...]
Shock zawiera kreatynę (chyba 4gramy w porcji) więc możesz przedłużyć cykl o jakiś tydzień góra dwa, ale najlepiej wtedy dodać jakąś czystą formę kreatyny. A jeszcze fajniejszą opcją by było zrobienie wstęp z mono(powiedzmy tydzień) potem 40 dni na zestawie i potem powiedzmy tydzień na mono + shock. Albo poleć standardowo 40 dni na zestawie a [...]
okej dzieki za odpowiedz, dokupie 500 g kreatyny vitalmaxu. A do tego DEXTRO juice z tym ze bede brac to tak: 1 kreatyna OLIMP bez dextrojuice Dopiero od drugiej kreatyny zaczne brac dextroJuica Dlaczego? nie chce wydawac majatku na odzywki...
macbeatbox niestety wypisujesz same mity - bzdury Cukry nie wpływają na transport kreatyny, napewno nie brane potreningowo czy przedtreningowo. Kofeinę można brać normalnie, pić kawę tak samo. Kofeina nie wpływa negatywnie na działanie kreatyny. Po co by była kofeina w Xpandzie energized?
[...] kreatynie przestaje sie rosnąc ? Fałsz 2.Czy kreatyna powoduje przerost mięśnia sercowego ? Przy prawidłowym dawkowaniu i prawidłowej długości nie. 3.Czy po suplementacji kreatyny wystepuja skórcze mięśni? Jak się pije dużo wody i uzupełnia braki magnezu i potasu napewno nie. 4.Czy po kreatynie można odczuwać ból w wątrobie i nerkach ? Jak [...]
[...] treningu powinienem pić dużo wody? Dotychczas wypijałem 1,5 w czasie 1,5h treningu? Ale tak naprawde wystarczyłoby mi nawet 0,5 litra. 1. Nie musisz. Nie wiem czy branie kreatyny przed rokiem ćwiczeń jest sensowne, ale nie musisz nić brać. Białko do diety bądź jakiś gainer 2. Generalnie wszyscy mówią ,że nie ma reguły. Widziałem na TV Styl i [...]
vinceanity shock to przedtreningowy dopalacz, którego można zaklasyfikować do przedtreningowego stacka. Aha i nie powinno się brać kreatyny np. 5g dziennie poza cyklami. Jak organizm odpoczywa to odpoczywa. Gdzieś indziej pisałeś, że Tobie w zupełnosci wystarczy na cykl dawka 5-6g kreatyny dziennie i to tylko w dni treningowe, a teraz piszesz, że [...]
Dodam jeszcze, że jest sporo takich userow ktorzy uwazają, że dawka kreatyny ok 4g brana tylko w dni treningowe nie powinna miec wplywu na ewentualna jakosc cyklu kreatynowego nastepujaca po okresie takiej "sporadycznej suplementacji". U mnie się to po prostu nie sprawdziło, z reszta nie nwidze jakis przeslanek merytoprycznych by [...]
[...] kreatynę (nawet te 3-5g) między cyklami na krecie. aczkolwiek to jestem JA. większości (jeśli nie wszystkim) prponuję włączyć to do cyklu, albo pojechać na no-boosterze bez kreatyny. Ale często też piszę jak sam to robię. dla swiętego spokoju lepiej zapodać coś bez kreatyny po cyklu. i nie bawmy się w definicję stacków/no-boosterów. Wiadomo o co [...]
[...] FBW dodaj do tego kreatynę i bedzie dobrze- FBW cwiczysz cale cialo pare razy w tygodniu - nieraz niektore partie nie zdaza sie zregenerowac, i braki energii w miesniach wynikajace z braku endogennej kreatyny niewystarczaja do powtózenia wysilku sprzed 2 dni... dlatego spozywanie kreatyny zapobiegnie temu i z pewnoscia polepszy twoje wyniki
nie za duzo tej kreatyny w ciągu dnia łącznie? wyjdzie prawie 14g w DT. jak tam chcesz z resztą, ale w badaniach nad skutecznoscią kreatyny wykorzystuje się dawkę 5g na dobę i spełnia doskonale swoją rolę. ja osobiscie nie przekraczalbym 10g/d
[...] nie mam na to czasu. Natomiast zachęcam Cię do lektury mojego artykułu. Zapewniam wszystkich, że nikt jeszcze nie skompilował wszystkich informacji o mechanizmach działania kreatyny, argininy i hmb. Dlatego uważam te artukuły za nowatorskie i warte polecenia. Jeden z nich egzystuje nawet w tym dziale, pod tytułem: "Tajemnice kreatyny".
bierz na poczatek cp+mono(akurat starczy na 7 tygodniowy cykl) potem zrob redukcje ok.6 tyg. i uderz jeszcze raz z masą xp+hmbolon gdybys zastosowal hmbolon tak jak chciales to bys cykl na kreatynie sporo przedłuzyl. a branie za dlugo kreatyny prowadzi do zaprzestania produkcji endogennej kreatyny wytwarzanym w naszym organizmie
dzięki a jeszcze mam takie pytanie co do kreatyny na aukcjach na allegro jest dużo ofert suplementów ale podejrzewam ze to nie wszystko jest prawda, wiec jakby ktoś mógł to niech napisze jaki jest "realny" przyrost masy oraz siły przy pierwszym cyklu?? i czy można coś zrobić, z czymś ją połączyć żeby efekty uzyskane podczas [...]
bo większość producentów też jest różnie z tym ale przeważnie wychodzi pod czas cyklu że na 24h jest od 7gr do 10gr kreatyny w porcjach dziennych np przyjmowanie staków np. cel pump w dwóch porcjach zalecanych przez producenta jest 8gr TCM, max. dochodzi do 10gr dziennie w produktach innych producentów np. trec radzi dziennie 15gr kreatyny.
Z faza nasycenia nie oplaca sie poniewaz organizm nie jest w stanie przyswoic takiej dawki kreatyny na dobe a co za tym idzie to marnowanie kreatyny ktora splywa do kibla razem z moczem efekt koncowy jest taki sam z faza czy bez. pzdr
[...] wspomniane omega3 , zestaw witamin i minerałów. ogólnie b. dobrze wpływa na poprawę regeneracji- i nie tylko- zestaw; zma, lecytyna, alc. także nie można by ci było odmówić kreatyny- w tym przypadku polecam ester albo jakiś stak/prostszy lub b. skomplikowany- to zależy od ciebie- dałbym gr. magnitude- bo jest wydajny/zawiera magnezowy chelat [...]
HMB badania
