kreatyny

[...] czulem roznicy pomiedzy najtanszym za 30zl a creapure za 50-60zl arginina natomiast tak firmy big zone pumpfood najlepsza jaka jadlem, 500g za 80zl, natomiast taki jablczan kreatyny jadlem 3 rozne firmy i juz wiecej nie bede testowal, zero odczuc, dla mnie, a powinien dzialac podobnie jak inna forma kreatyny... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Standardowa jak pod inne sporty uderzane czy też grappling, zawierająca substancję kreatyny i beta alaniny i może coś co cię pobudzi koffeina itp. Ja osobiście testowałem na sobie Amok i po pierwszych braniach niestety spać szybko nie pójdziesz ale już jak się wczujesz jest ok. Poprawa Wytrzymałości i skupienia na treningu jak najbardziej [...]

Witam, a wiec mam pytanie co do pierwszego cyklu kreatynowego, oraz zażywania kreatyny.Zakupiłem ostatnio kreatyne Hi-Tec Nutrition Creatine Powder 250 g na opakowaniu pisze o stosowaniu jej 3g dziennie w DT zaraz po treningu a w DN rano na czczo, lecz na stronie SFD pisze po 10g dziennie rozłożone na 2 porcje i stad moje 1 pytanie do których [...]

Przy monohydracie o którym mówisz zawsze na początku trochę przybędzie wody przez to, że gram kreatyny przenosi bodajże 50ml wody ze sobą w głąb mięśnia. Ale jak już się nasycisz kreatyną, czyli osiągniesz swoje maksymalne stężenie w organizmie to więcej wody ze sobą nie przyniesie. Dlatego w pierwszych dniach na kreatynie przybieramy lekko na [...]

Nie musisz :-) w dzień nietreningowy czas kiedy bierzesz porcję kreatyny nie ma znaczenia, w dzień treningowy możesz brać około treningowo

[...] masie 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak Witam. Właśnie kończę pierwszą w życiu masówkę, robiłem ją bez supli i waga z 73kg z lipca 2013( po redukcji) skoczyła do 92 na dzień dzisiejszy. Niestety, [...]

[...] : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak (ale chciałbym oszczędzać kręgosłup) Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny 6 gram dziennie po treningu a w dni nie treningowe kolo godziny 16 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] Trec - Thermo Fat Burner - ale to też było w okresie gdy ćwiczyłem i waga wahała się przy ok 75 kg 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi 2964 kcal [...]

Witam! Jestem na IF juz dwa tygodnie... Okno jedzenia mam od 6 do 10 a trening mi wypada mniej więcej o 16. Po treningu jem tylko 5 gram kreatyny i nic wiecej... Mógłbym dorzucic jeszcze bcaa przed treningiem? słyszalem ze bcaa przerywa post ale na poziomie amatorskim wydaje mi sie ze nie zaszkodzi za bardzo... Co o tym myslicie?

Kup jablczan kreatyny do tego ba.

[...] chcesz pracować nad sylwetką. Stwórz dietę do początku, bo jest tragiczna. Dodaj też warzywa, nie tutaj żadnych. Jeśli chcesz suple pomyśl o jakimś bulku opartym na owsianych/waxy mazie i białku. Z kreatyny na razie zrezygnuj, nic Ci nie da na etapie w jakim się znajdujesz i z taką "dietą". Zmieniony przez - Gpeoples w dniu 2014-01-28 12:30:38

Dni treningowe: 5g kreatyny przed / 5g kreatyny po treningu Dni nietreningowe: 5g kreatyny rano Sprawdź ile mają kapsułki i zrób porcję tak, by dostarczać tak jak wyżej.

mozesz i nie musi to być na pusty żołądek, są np osoby co śle reagują na pusty i ich muli. Nie musisz czekać tych 10-15 minut. Byli tacy desperaci co się budzili o 6 rano porcja kreatyny i w kimę z powrotem do 7 po co sen przerywać nie wiem.

dużo się naczytałem o braniu kreatyny na pusty żołądek. czy jeśli spożyję ją rano lub po treningu, to czy mogę 10-15 minut później zjeść śniadanie/wypic gainera ?

nic się nie stanie jedynie 5g kreatyny tygodniowo więcej weźmiesz bo 4 treningowe a nei 3

co by się stało jeśli brałbym w dni nietreningowe 10 gram kreatyny ?

Bierz w prochu betaalanine creatine dobrze wychodzi i porcję dzienną betaalaniny i kreatyny masz załatwioną jedynie na potreningu mono czy tcm pro sobie dokupisz.

Green to stack porcja = ok 10g czyli codziennie rano 10g i po treningu 10g. W porcji 10g masz 5g kreatyny taki o to myk %-)

[...] weszło mi to już w krew - biegam ze stałym tętnem, więc spadku masy nie będzie, no to takie cardio czy jak to tam nazywacie. Zapytam inaczej: czy przy suplementacji kreatyny cardio jest niewskazane? Idąc dalej to tą kreatynę brać czy może . Bo przed siłowym to oczywiste. I zrodziło się kolejne pytanie w głowie: co bardziej podlewa wodą: [...]

Takie rzeczy najlepiej konsultować z ogarniętym lekarzem. Ogarniętym, takim który nie nazywa kreatyny sterydem.