kreatyny

po dluzszym czasie 0,03g kreatyny (na kg ciala) rowniez doprowadzi do wysycenia (kolo miesiaca - przecietnie - za duzo innych zmiennych :D) w praktyce stosuje sie okolo 5g dziennie - latwosc mierzenia

a czemu właśnie do tego masz dokupywać- nie jest to przecież supl. "bazowy"...? jakbyś napisałe, że chcesz dokupic cos do kreatyny to inaczej możnaby na to spojrzeć...

[...] w bicepsie uroslo mi 2cm, w ciągu ok miesiaca, nie wiem czy to efekt kretki czy poprostu tego ze to były początki, podczas drugiego cyklu 3 miesiace pozniej było to juz tylko 0.5 cm, w klace z reszta podobnie wiec uwazam ze nic specjalnego, pilem duzo wody dbalem o oddzywianie sie. Nastepnym razem sprobuje innej kreatyny, tym razem w proszku.

memoj07 -a jak wyglądały te cykle i ile brałeś tej kreatyny, przez jakie okresy czasu...? może jednak dieta nie była tak jak trzeba- zresztą w miarę postępów trzeba dietę poprawiać bo inaczej faktycznie jest zastój, podobnie co jakiś czas należy zmienić trening- albo przynajmniej go zmodyfikować.

tak to widze kreatyny hp , noz spalacze tse olimp antykataboliki tauryna olimp glutamina nutrabolics boozery testosteronu tribulus , zma witaminki mineralki i inne omega 3 , witaminy chela cos tam z olimpu . Bialka wegle do wyboru do koloru :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-06-26 00:15:12

[...] dnia 5g. Takie dawkowanie jest OKI, jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest kreatynki 250g starczy Ci na jakieś 3,5 tygodnia, mało jak na dobry cykl, dokup sobie monohydrat kreatyny vitalmaxa 300g w sklepie sfd kosztuje 29,50 zł Co do master mass DT: - 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) ok 10 min pod śniadaniu. - 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) [...]

hehe zmieniam sposob zywienia, dieta to jeszcze nie bedzie ale jedzenie napewno duzo zdrowsze i wartosciowsze niż to co teraz, a co do kreatyny, postawcie sie w mojej sytuacji. chudzina której nawet żebra widać. Głupio mi chodzic na basen albo w ogole sciagac koszulke. Na wakacje 2008 jade pierwszy raz nad morze i chce sie w koncu jakos pokazac;/ [...]

hehe zmieniam sposob zywienia, dieta to jeszcze nie bedzie ale jedzenie napewno duzo zdrowsze i wartosciowsze niż to co teraz, a co do kreatyny, postawcie sie w mojej sytuacji. chudzina której nawet żebra widać. Głupio mi chodzic na basen albo w ogole sciagac koszulke. Na wakacje 2008 jade pierwszy raz nad morze i chce sie w koncu jakos pokazac;/ [...]

Dziekuje koledzy za rade.A z kreatyny to co najlepiej wybrać??Tylko tak żeby nie szarpneło mi portfelem bo mam mało funduszy.

[...] mi idzie, przez lato już raczej nic nie zdziałam bo wole mieć lepszą definicje, ale po wakacjach się za nią ostro wezme. Brałem tylko suple narazie zaliczyłem 4 puszki kreatyny z czego 2 cykle się porządnie udały. Staram się w miare rozsądnie odżywiać, nie mam dużych problemów z nabieraniem masy. Kończę teraz brać Thermo Speed Extreme bo [...]

4 mega kapsy to 5g kreatyny awięc 8 dziennie to 10g czyli teoretycznie maks dawka jaką możesz przyswoić... ja tam mono zawsze biorę 10g dziennie..bo mono jest tanie i najwyżej się niedużo zmarnuje..już lepsze to niż braki

tak na innym forum kolega dobrze napisał "monohydrat+kwas jabłkowy=jabłczan kreatyny, a nie molekuła obydwu"

panka to każdy chyba widział. Jako jedyny opierdzielił trzy beczki kreatyny

możesz brać te 20-30 min jak wyżej... ale branie odzywki białkowej razem z kreatyną też by pewnie nie robiło wielkiej różnicy! ostatnio nawet poleca sie branie kreatyny właśnie razem z białkiem i weglowodanami!!! dlatego bo niby podwyższa to poziom insuliny i kreatyna sie lepiej wchłania ale było już o tym tyle teorii że nie wiadomo jak jest [...]

[...] spora przerwe i ma dosys krotki staz treningowy to cp jest jak najbardziej dla niego!pzdr - to chyba jak ma krótki staż treningowy i jak to jest jego pierwszy cykl to monohydrat kreatyny w zupełności wystarczy jak pisałem wyżej mono vitala możesz wziąć, nie wiem czy jest sens brać jabłczanu teraz, to Twój pierwszy cykl na kreatynie będzie ??

nabrac miesnia przez wakacje(chyba jak kazdy tu) No chyba nie ; ) Co do kreatyny, powinno się ją brać po 6 miechach normalnego treningu. Kup sobie białko i gainera, albo MASS XXL :)

siema ... nie będa zakładał nowego tematu bo w sumie podobne Kupiłem kreatyna olimpa mega capas 1250 i cell pumpa... jak brac ? kolega powiedział, że rano na czczo 4 kapsułki kreatyny a przed treningiem dawka CP ??? czy moze tak byc ... nie jestem obeznany w tych sprawach dlatego chcialem sie dowiedziec z gory dzieki

Carbo daj do kreatyny rano i po treningu Kreatyna dobrze Bialkiem uzupelniasz braki w diecie... ktora mysle ze masz? pozdrawiam

czy w przypadku jabłczanu kreatyny picie większej ilości wody jest równie wazne jak gdy bierzemy monohydrat?

dt rano po treningu dnt rano ,do kreatyny carbo, białko do brakow w diecie pozdro