kreatyne

cykl powinien trwac 5-8 tyg kreatyne bierz tak długo dopuki czujesz jakies efekty glukoze mozesz pic razem z kreatyną ale nie lusisz jej kupowac

Damixxx - moze kolega ma 15 lat lub ćwiczy 2 tygodnie i trzeba Mu kreatynę delikatnie odradzić... Zmieniony przez - taran w dniu 2004-09-21 19:44:05

ewentualnie z czym połączyc kreatyne na mase?

mam 19 lat ćwiczę od ok 4 z małymi przerwami kreatynę brałem 3 razy i teraz nie chcę mono a chcę spróbować creafusion

W porze przedtreningowej i w porach odległych od treningów warto brać kreatynę z transporterami. Insulina nie tylko nasila przenikanie kreatyny do komórek mięśniowych, ale w pewnym zakresie zwiększa też pojemność magazynową komórwek mięśniowych. Wtedy nie tylko więcej kreatyny się wchłania, ale i więcej nadkompensuje (magazynuje). ALA jest [...]

dostane jaks odpowiedz?? Bo jutro mam trening i nie wiem czy brac kreatyne czy nie, czy cwiczyc czy nie itd

Generalnie, Twój tok rozumowania jest poprawny, i reprezentuje jeden z poglądów na sposób suplementacji kreatyny. Tak stosując kreatynę, unikamy jej strat przez nerki, bo podczas wysiłku nerki prawie nie pracują. Jednak wadą suplementacji kreatyny przed treningiem jest to, że podczas wysiłku zostaje ona zużyta na bieżąco, na zaopatrzenie [...]

Witam!Kupilem kreatyne firmy Weider(kapsulki)Jak to najlepiej brac?

dzięki dareckyyy a jeśli chodzi o to pytanie to ćwicze już dokładnie rok i chciałem zacząć brać kreatynę bo do tej pory jej nie brałem...

Dlatego, że cell pump oprócz tego, że zawiera kreatynę (4g jabłczanu kreatyny w porcji 9g/ 9,5g orange) to zawiera również kompleks prekursorów kreatyny co oznacza, że stymuluje Twój organizm do produkcji kreatyny. Moim zdaniem lepiej brać mniejsze dawki i pociągnąć cykl dłużej. 6 tygodni to za krótko - nie wykorzystasz w pełni potencjału [...]

Witaj Don, czyli sprawa odmierzania już się wyjaśniła. Ja proponuję brać kreatynę po aerobach razem z gainerem! Godzinkę później posiłek. Ważne, żeby uzupełnić glikogen po treningu, a kreatyna i tak się wchłonie (choć może trochę dłużej). Pozdro Dareckyy

Czemu wszyscy odradzaja kreatyne jak ktos ma maly staz treningowy czy jest mlody? W jaki sposob to szkodzi?Czy po prostu nic nie pomaga? Pozdrawiam

to gratuluje :D jestes super responderem na kreatyne :D!!

w przyszłym tygodniu zaczynam nowy cykl creatyna multipower, gluta treca i jakieś białko serwatkowe, zobaczę efekty. Zmieniłem w tym roku kreatynę z olimpa kapsułek na multipower w proszku, z tego co czytałem podobno najmocniejsza w tej chwili na rynku, co o nie j sądzisz?

ja bm ci proponował kreatynę z glutą i białkiem, ja ten zestaw stosuję każdego roku na jesień i jeszcze nigdy się nie zawiodłem

[...] przez HST (od stycznia drugi cykl HST tyle że 8 tygodniowy), konkretniej przez SD (święta, musze wykożystać taką okazje). Zresztą w styczniowym cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między kuracjami). Tyle wytłumaczenia. Mam nadzieje, że mi wybaczysz Czas przejść do pytań. Więc [...]

No własnie. A ja zapodaje kreatynę bez zbędnych ceregieli, alternatywnie.Tzn. łykam na czczo samą, i przed treningiem. Bez glukozy. Bez magnezu, potasu, b-complex itp. I działa dobrze.Całą zabawa sprowadza się do...kalorii.I tyle.I nie trzeba wcale katować się wodą jak niektórzy sądzą Zdr.

jak długo będziesz ciągnął cykl ? wywaliłbym z cyklu kreatyne, imo w trakcie cyklu niepotrzebna, a po cyklu organizm lepiej zareaguje i zapobiegnie z inna chemią spadki

[...] a na faze nasycenia idzie jakby nie patrzec 100g kreatyny. Lepiej zrobic dluzszy cykl bez nasycenia. Poza tym jest to wygodniejsze. Bo przez pierwszy tydzien uzerac sie 4X dziennie zeby brac kreatyne w polgodiznnych odstepach od posilki to malo wygodne. W tym poscie byla na prawde konkretna dyskusja, ale niestety nie mam linka :/ Pozdrawiam

[...] 178cm wzrostu wiec troche wiecej ;) , tluszczyku nie nabralem duzo, praktycznie 1-2cm w pasie wiecej, dalej cwicze na mase, treningi 3 razy w tyg, teraz juz biore jeszcze kreatyne, ogolnie wlasnie troche sie dieta pozmieniala bo znow mam szkole i treningi o innej godzinie, i chcialbym was prosic zebyscie sprawdzili czy wszystko jest ok, [...]