kreatyne

Tak BCAA umiem uzywac i bialko wiadomo jak brakuje w diecie nie wiem jeszcze jak kreatyne z tym laczyc;p. Co do drugiego to pytam czy powinienem robic treningi te ktore mam obecnie do momentu az nie zrobie nowego planu czy odpuscic je sobie tak samo jak diete "zeby sie zresetowac" :D

ja radze bardziej ekonomicznie, brales juz raz kreatyne, więc weź drugi, sam monohydrat wystarczy w dawkach 5g dziennie (w dni treningowe po treningu a nietreningowe rano), do niego dokup tauryne(2 kaps rano i 2 kaps po treningu), glutamine(2g rano, 2g przed treningiem, 5g po treningu, 2g przed snem), CLA( 1,5g rano i 1,5g przed treningiem), po [...]

Osobiście poszedłbym za radą misOO i nie wydawał całej kasy na jeden cykl. To nie problem wrzucić w siebie staffu za 2 tys...jednak, gdy kasa=suple się już skończą zacznie się płacz i zgrzytanie zębów. Tak więc postawiłbym na kreatynę - mono (ew. poczekać i dodać jabłczan) gainera i/lub białko, jakiś antykatabolik i starczy...wg. mnie przyniesie [...]

osobiscie jem wpc+ryz+rodzynki+bcaa. ewentualnie dorzucam kreatynę. masz $ - próbuj AW lub innych podobnych

nie musisz glukozą popijać wystarczy jak wrzucić kreatynę po posiłku

[...] tylko zeby cos z robic z czasem a co ona tam robil to ja sam nie wiem ;P dopiero od nie dawne wzialem go pod swoje skrzydla.. jak kazdy na poczatku chcial juz zaaplikowac sok ale zaproponowalem kreatyne haha dobra robi sie off topic. Chce mu zamowic jeszcze jakies aminokwasy.. co polecacie? Czy mono z firmy Olimp MebaCaps beda wystarczajace?

Jeżeli masz miesiąc To moja propozycja wygląda tak: Rozpiska do Wyciskania leżąc 1) 20/8 75/6 95/3 115/2 125/1 137,5/1,1,1 2) 20/8 75/6 95/3 115/2 127,5/1 140/1,1,1 3) 20/8 75/6 95/3 115/2 130/1 142,5/1,1,1 4) 20/8 75/6 95/3 115/2 132,5/1 145/1,1,1 5) 20/8 75/6 95/3 115/2 135/1 147,5/1,1 6) 20/8 75/6 95/3 115/2 137,5/1 150/1 Ćwiczenia pomocnicze: [...]

persilu byś dał małolata jako kreatyne i by wszystko było: pompa pobudzenie i +2cm w bicu po pierwszym treningu organizm nie przyswaja wiecej jak 10g kreatyny przy wadze 100kg, przy twojej to 7-8g dziennie styka wieksze dawki sa wydalane z moczem Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-02-03 20:55:50

Mam kreatyne mono vitalmaxa. A musi być TCM?? Mam 16 lat i dopiero zaczynam zabawe z odżywkami, azlezy mi głównie na przyroście szybkosci no i troche wytrzymałosci. Biegi trenuje od trezch lata a silownie robi zaleznie od treningu, czasami 5 razy w tygodniu czasami raz.

Wal kreatyne z BCAA przed ;)

mozna laczyc dwie kreatyny universal kreatyne i jak pisalem to tego CLENBUREXIN jest gratis TREC L-KARNITYNA 90+

ALE JA TAKIE OCZYWISTE RZECZY WIEM stary to nei ten etap...mi chodzi wlasnie konkretnie o samą efedryne i kreatyne,to połączenie a nie pytam sie o porady...pytam o konkretnie tylko to.

kreatyne, bcca i carbo juz mam, a gainer planuje kupic i chcialem go dac do uzupelnienia diety , a carbo ze wzgledu ze tez troche weglowodanow ma :D, ciezko mi tyle zjesc wegli ile potrzebuje bez zadnych odzywek

[...] owe skootki uboczne (wzrost sily bym nie nazwal skootkiem ubocznym bo przeciez to kreatyna jest odpowiedzialna na zwiekszone ATP w cyklu Krebsa) dlatego ja wole stosowac kreatyne okresowo w dawkach 6g na dzien przez 2 miesiace unikajac tym samym zbednego nawodnienia a zyskujac w miare czyste miesnie...nie bedzie mialo to miejsca w przypadku [...]

ja bym zrobil przere 5-6 tygodni i kupil kreatyne Vitalmaxa mono ze sklepu :) SFD :) i walnol jeszcze raz a poxniej bym sie zastanowil nad inna forma kreatyny np Jabłczan a poxniej to bym walnol stacka jakiegos ale to daleka przyszlosc i droga przed toba POZDRAWIAM Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-18 22:37:20

Kreatyne ,Ultimate Nutrition Amino Gold i Hi-Tec PEAK PLUTONIUM zaczne tydzien przed clomidem a reszte po clomie dobrze myśle ;p ?

fachowe odpowiedzi - cos co lubie :D -=sog=- cwicze dwa lata ale do tej pory bralem tylko kreatyne+vanadyl+dekstroze (dobre ale krotkotrwałe efekty)teraz chcialbym zrobic dobry trening na rzezbe (nawet 5 treningow w tyg.) i chce do tego dobrac odpowiednia suplementacje. thx i pozdrow, czekam na dalsze odp tejot

Albo nie, najpierw wezme kreatyne

Czy gainera i kreatynę można przyjmować w tym samym czasie czy potrzeba kilku minut odstępu?Jeżeli potrzeba kilka minut odstępu to co bierzemy pierwsze?

Mogę zmieszać kreatynę z gainerem i wypić jako jeden "napój"?