kreatyne

Fajne białko ,tylko po co ta kreatyna.Cały rok brać kreatyne to trochę przesada.

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą [...]

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą [...]

Zrób filmik z pełnym siadem wtedy będziesz miał dowód na to ile dźwigasz. Postęp robi się poprzez ciężar, ilość powtórzeń, skrócenie odpoczynku ale na tym samym zakresie ruchu. A twoje uda zatrzymują się praktycznie w 3/5 ruchu. Człowiek sobie czasem wmawia że, robi postęp właśnie poprzez skracanie ruchu itp. Poprawiłeś tempo ćwiczenia, pojawia [...]

nie gregor jeszcze tego nie bral narazie stosowal jedynie mutant massa+kreatyne i hmb }:-(

Chętnie czytam co BAMF napisał o IGF, mam PORZĄDNY TRENING, kreatynę też mam. I rosnę. Ja się twoim tematem nie przejmuję, bo już go nie ma. :-P|-)%-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-03 23:24:00

[...] trening ? był bym wdzięczny :) Jem dużo i teraz mam zamiar przybrać na wadze ale nie chce zrobić z siebie grubaska, wolał bym żeby ta waga wzrosła z tego że moje mięśnie są większe i żebym czuł się silniejszy. Ćwicze 3 razy w tyg ale mogę przeznaczyć dużo więcej czasu. A w sprawie odżywek to chodziło mi o jakąś kreatyne nic więcej na początek.

1. dawkuje DT rano 5g, po treningu 5g, lepiej przed czy po? jaka roznica? 2. dawkuje DNT rano 5g, doszukalem sie na forum ze mozna w porze treningu wziac, jak lepiej? jaka roznica? 3. bezposrednio po treningu jak wziac to co najpierw kreatyne, za chwile dostarczyc wegle latwoprzyswajalne i po pol godziny posilek pelnowartosciowy czy jak?

Rzeczywiście te pierwsze dwa pytania tragedia, mieszasz sobie w dowolnej ilości wody, tak żeby się rozpuściło. Białko z wody jest niedobre według mnie i dużo lepiej smakuje połączenie z mlekiem. To samo odnosi się do carbo i bcaa Kreatyne bierz standardowo 5g przed i 5g po treningu a DNT 5g styknie

Ja próbowałem i K** i UNS i łowickie, to łowickie wychodzi najlepiej cenowo, i smakowo też jest ok. Tyle że nie ma pewności co do składu. A w tym activlaba jest taki wałek, że do tych 70% wliczają kreatyne i coś tam jeszcze, i samego WPC wychodzi koło 60g. A tak przeliczając Mariana sposobem to łowickie wychodzi 38 za kg :-)

tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego proponuje odłożyć kreatyne do szafki i poczytać troche o odzywianiu

popieram Remika-3miesiące stażu to sporo za krótko na kreatynę

No fakt 3 miechy to mały staż.Remik7 ja jestem tylko zwykłym chłopakiem który chciałby trochę wyrzeźbić sylwetkę i słyszałem że kreatyna mi w tym może pomóc ale nie byłem pewny czy nie przytyje nie jestem jakimś kulturystą i nie znam się a tym wszystkim a co do diety to nie mam takich możliwości żeby specjalnie robić jakieś posiłki z odpowiednią [...]

Za wczesno na kreatyne minimum starz 6 miesecy

Seba przyjęło się mówić min 6 msc staŻ aby człowiek konkretnie ogarnął miche, trening i regeneracje. Ale jeśli ktoś ogarnął w 3 msc to nie ma problemow i moze brać kreatyne. Widze, że jesteś nowy na forum to czytaj i sie ucz a nie wypisujesz takie rzeczy powielając dezinformacje wprowazdającą w błąd. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-02 [...]

ja wiem że dieta to podstawa ale mam znajomych na siłowni co nigdy nie stosowali żadnej diety tylko brali kreatynę,stacki i mają super sylwetki

ale flex pisal i udzielal wywiadu dla innej gazety/portalu i macie te swoje bajki, kazdy wywiad czy w necie czy w gazecie to stek bzdur dla ludzi z mozgami 15 latkow, co mysla ze kupia kreatyne z muscletecha i dojada do pol metra w bicu na czysciocha, bo ich fejwret bb tak twiedzi.

dorzucam jeszcze omege 3 i naprawde zaj**isty produkt na regeneracje stawow Cissus , jest produkt ktory znajdziecie w asortymencie wielu firm... wrzucam od czasu do czasu jakiegos szejka , kreatyne to najczesciej jakis ester i boostery tescia

cwicze juz pare lat, ale poprostu nie mialem jakos stycznosci z kreatyna, bralem wiele odzywek, ale nie kreatyne, wiec co lepiej zaczac od kreatyny? pozniej jakas przerwa i dopiero koksy? dzieki za odpowiedz.

Brałem tą kreatyne na 4 cyklach po 40 dni. Niestety jest droga , troche za droga. Moge tyle powiedzieć że działa i działa dobrze, siła wyczuwalnie rośnie jak i wytrzymałość. ale za tę cene można sobie kupić 3-4 razy tyle też działającego mono. Zmieniony przez - MariuszP w dniu 2012-08-30 19:09:03