kreatyne

Na masę mięśniową to jest dieta, odżywki typu gainer służą jedynie do podbicia kalorii. Jeśli dopiero zaczynasz treningi to nic nie potrzebujesz, poza witaminami czy minerałami. Jeśli już jednak masz jakiś staż treningowy, oczywiście nie dwa tygodnie czy miesiąc, to można wrzucić np. kreatynę

[...] dietę[dobrze sie odzywiać,wiedzieć jakie sa tweoje potrzeby i je w miare możliwości realizować inaczej łudziłbym Cie łatwym efektem juz lepiej do kulejącego odżywiania dodać wlaściwą odżywke do tego kreatyne hmb jest niezle lecz nie zastąpi diety ogolnie rzecz biorąc -nie żyjesz przecież na pustkowu- napewno coś w tym względzie zorganizujesz

[...] lata ,a teraz powrót po przerwie.Nie jestem z pierwszej łapanki,jakby sie moglo zdawac. Energii czasami mi nawet zostaje ,wiec chyba powinienem dac rade. Dzieki za podpowiedzi z tymi suplemantami. A jakby to wygladalo czasowo co i kiedy ,po treningu czy przed? Rano jest silka a pod wieczór kickboxing. Zastanawiam sie czy właczyc do tego kreatyne?

e-lite także teraz sam nie wiem. mete bede bral 4tyg i chyba w 2 juz zaczne brac kreatyne i pociągne 6tyg.

a ile jesz kreatyne bez przerwy? robiles przerwy pomiedzy massacrami i nitro?

masacra (bez przerwy ) massacra razem z nimi mono kreatyne i teraz nie zrobilem przerwy i od 5 dni biore bulona

michal09 - niewiem czemu caly czas radzisz mu aby kupil kreatyne ? Przeciez ona mu nic nieda, przy takiej diecie... Kup kilka kg bialka i carbo i uzupelniaj tym diete... Kreatyna w tym momencie jest bezsensu

po wysyceniu , 0,03gr/kg co do efektow jezeli po jakims czasie przestaniesz sie je czuć odstawiasz kreatyne - proste.

staz na silowni? cos mi sie wydaje ze krotki, kreatyne wiec poki co sobie daruj uloz diete, dla uzupelnienia gainer,bialko, witaminy i mineraly pzdr

wiec czy mozna w to wierzyc?jednym slowem czy to dziala? Crea Mass jest zestawieniem monohydratu kreatyny oraz specjalnie dobranych węglowodanów i substancji transportujących w celu maksymalnej optymalizacji i zwiększonej siły działania kreatyny na rozwój masy mięśniowej. Crea Mass jest formułą II generacji o wzmożonej sile działania. Podczas [...]

Po pierwsze dextroza to shit. Po drugie nie mówcie mu żeby odsawił,bo to że odrazu bierze się za odżywki to tylko i wyłącznie jego sprawa,on tylko pyta jak brać: Kreatyne bierzesz dobrze, Dextroza shit możesz wywalić, Gainer wg braków w diecie więc nie wiem, BCAA 6przed treningiem, 6 po treningu,lub przed snem.

Moze zly trening, moze zla dieta, moze organizm slabo akceptuje kreatyne. Na mnie przykladowo w ogole nie dziala. Nie wiem jak Cie poratowac. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-26 10:57:31

na żaden porządny cykl jedna puszka CP nie wystarczy, biorąc zgodnie z zaleceniami z puszki już jest mało, zmniejszając ciągle nie starcza. oczywiście za porządny cykl rozumiem co najmniej 42 dni. @do autora mieszaj kreatyne z CP, moim zdaniem zarówno ekonomicznie jak i jakościowo wyjdziesz na tym dużo lepiej.

Jak zrobisz cykl na 6 tygodni to wystarczy, ewentualnie dokup kreatynę w blistrach Olimp.

Jak masz to dorzucaj:) ja chłopaki teraz coś powiem o moich refleksjach dotyczących kreatyny:) Otóż ja i moi koledzy robimy tak jakby doświadczenie... Bierzemy kreatyne cały czas od roku w dawkach min 5g dziennie i jakoś nie widać żadnych skutków ubocznych.. Więc chłopaki prosze was ale nie bójcie sie tak kreatyny:) ona nie szkodzi zdrowiu:)

durny jesteś. zaprzeczas, zę kreatyne trzeba przyjmowac z cukrem prostym??

>>Gainerem uzupełniasz braki w diecie a nie robisz cykl!!! >>Do xpanda żeby wyszedł cykl trzeba dodać jakąś kreatynę albo >>stacka. Zależy ile masz kasy. Wiem , Kompletnie mnie nie zrozumiales. Mam braki w diecie lecz nie mam kasy na dodatkowego Stacka + whey I dlatego pytam co powinienem wybrac. Dozbierac kase na drugi stack i [...]

Pierwsze słyszę by połączenie fruktozy tak działało, wiele osób popijało kreatyne sokami winogronowymi i innymi.

to czy dokupić tuńczyka to powinieneś wedzieć w pierwszej kolejności więc przeanalizuj dietę pod kątem ilości białka/około 2,5g. na kg. mc powinno być/, zresztą jak masz białko już kupione i do tego dieta będzie nienajgorsza to powinno być i tak oki, co do dalszych zakupów to ja na twoim miejscu spróbowałbym czegoś lepszego niż mono plus [...]

Jadlem tylko zwykla kreatyne mono , myslalem o tym creamass i o jabczanie ale koledzy cos mowili ze ten jablczan nie rozni sie od kreatyny mono oprocz ceny a brala cala silka to prawie a creamass to nie mam pojecia bo nikt tego znajomy nie bral . Ogolnie nie jestem pewny co do tego tunczyka tzn jedzenia normalnego zastanawiam sie czy lepiej [...]